فرارو: هوس‌هاي غذايي گاه ناشي از كمبود برخي مواد مغذي در بدن هستند، اما احتمال اين كه هشداري براي ابتلا به يك مشكل جدي‌تر سلامت باشند ني مطرح است.زنان بيشتر از مردان دچار هوس‌هاي غذايي مي‌شوند.

رايج‌ترين علل اين هوس‌ها از اين قرارند:

سردرد ميگرني

به گزارش prevention؛ هوس غذايي ناشي از ميگرن ممكن است يك تا سه روز قبل از شروع سردرد‌هاي ميگرني شروع شود. مصرف خوراكيھاي شيرين و به خصوص شكلات در افراد مبتلا شايع است. ھمين باعث شده است كه برخي افراد تصور كنند كه خوردن شكلات، ميگرن ايجاد ميكند.

پيش ديابت يا ديابت

ميل شديد براي مصرف مايعات براي رفع تشنگي، شايد حاكي از آن باشد كه قند خون در محدوده سالم نيست. در اين هنگام بدن سعي مي‌كند اين قند اضافي را از طريق ادرار دفع كند. اين يعني شما بايد دفعات بيشتري ادرار كنيد بنابراين بدن شما دچار كم آبي شده و احساس تشنگي مي‌كنيد.

كمبود آھن

اگر ھوس خوردن يخ به سر شما زد، مي‌تواند نشانه كم خوني فقر آھن در شما باشد. علت اين امر ھنوز به طور دقيق مشخص نيست. به نظر مي‌رسد كه يخ، ھوشياري افرادي كه كمبود آھن دارند را بالا مي‌برد، چون كمبود آھن باعث ضعف و كمبود ھوشياري مي‌شود.

كم آبي بدن

وقتي تعادل الكتروليت‌هاي بدن به هم مي‌خورد، بدن از طريق ھوس خوردن مواد غذايي سعي در رفع اين مشكل دارد.

كمبود خواب

وقتي كه كمبود خواب داريم، تصميم گيري براي انتخاب غذاھاي سالم، براي ما سخت‌تر مي‌شود و بيشتر به خوردن غذاھايي كه طعم آنھا براي ما مطلوبتر است، تمايل پيدا مي‌كنيم.

اين امر يكي از دلايلي است كه باعث مي‌شود كساني كه كمتر از ميزان طبيعي مي‌خوابند، دچار اضافه وزن يا چاقي شوند. پس سعي كنيد كه ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باكيفيت داشته باشيد.

خوردن غذاھاي تكراري

تنوع، بخش مھمي از زندگي است. تنوع، حتي ھوسھاي غذايي را ھم از بين مي‌برد. پس دستور تھيه انواع غذاھاي سالم را ياد بگيريد. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذي موجود در آن، بلكه از نظر طعم و بافت ھم بايد تنوع داشته باشد.