خوزنا : آيا قهوه ليمو كاهش وزن را تسريع ميكند؟
پنجشنبه، 2 تیر 1401 - 03:22 کد خبر:143938
روند كاهش وزن جديدي ارائه شده كه شامل افزودن ليمو به قهوه است و طرفدارانش علت آن را ويژگي مركبات در افزايش متابوليسم و سوزاندن چربي ميدانند كه منجر به كاهش وزن خواهد شد.
به نقل از هلث، اين ايده احتمالا از سوي افرادي رايج شده است كه معتقدند نوشيدن آب ليمو ميتواند به كاهش وزن كمك كند اما كارشناسان ميگويند كه هيچ مدركي پشت اين نظريه وجود ندارد.
سامانتا كاستي، متخصص تغذيه از ايالاتمتحده توضيح داد: در حالي كه افزودن ليمو به آب ميتواند طعم بهتري ايجاد و شما را هيدراته كند اما تنها راه كاهش وزن مصرف كالري كمتر نسبت به كالري است كه ميسوزانيد.
واقعا مهم نيست كه چه چيزي به قهوهتان اضافه ميكنيد اما اگر در تلاش براي كاهش وزن هستيد بايد بر آنچه در طول روز ميخوريد و مينوشيد دقت كنيد.
كارشناسان همچنين هشدار دادند كه مراقب توصيههاي غذايي افراد بيصلاحيت باشيد. هيچ راه حل سريعي براي كاهش وزن وجود ندارد. اگر به دنبال كاهش وزن هستيد، به جاي تكيه بر يك غذا يا نوشيدني براي آب كردن چربي خود بهطور جادويي، بر يك رژيم غذايي سالم و ورزش منظم تمركز كنيد.
كاهش وزن ميتواند يك فرآيند سالم و پايدار باشد اما نيازمند تعهد و تلاش است. اگر داراي اضافه وزن يا چاق هستيد، كاهش وزن ميتواند سلامت شما را از طرق مختلف بهبود بخشد.
كاهش وزن به كاهش خطر بيماري قلبي، سكته مغزي، ديابت نوع ۲ و انواع خاصي از سرطان كمك ميكند. بهترين راه براي كاهش وزن اين است كه به آرامي و پيوسته وزن كم كنيد؛ با ايجاد تغييراتي در سبك زندگي كه شامل يك رژيم غذايي سالم و فعاليت بدني منظم است. با اين موارد سعي كنيد هفتهاي يك يا دو پوند وزن كم كنيد و در تلاشهاي خود صبور و ثابت قدم باشيد تا احتمال اينكه به هدف خود برسيد بيشتر شود.
برخي از تغييرات كوچكي كه ميتوانيد براي كمك به كاهش وزن ايجاد كنيد ميان وعدههاي سالم، برنامهريزي از قبل براي وعدههاي غذايي و وقت گذاشتن براي فعاليت بدني منظم است.
خواب كافي در شب نيز براي كاهش وزن مهم است. افرادي كه خواب شبانه كافي دارند، نسبت به افرادي كه به اندازه كافي نميخوابند، به احتمال زياد در مسير كاهش وزن خود موفق خواهند بود.
اگر به كمك بيشتري نياز داريد، با يك متخصص تغذيه يا يك مربي كاهش وزن مشورت كنيد. از رژيمهاي غذايي مد روز پيروي نكنيد همچنين از گوش دادن به توصيههاي كاهش وزن از منابع غيرمجاز آنلاين خودداري كنيد.
كاهش وزن به ايجاد تغييرات طولانيمدت و سالم در شيوه زندگي بستگي دارد. با تعهد و پشتكار ميتوانيد به اهداف كاهش وزن خود برسيد.