خوزنا : ۱۰ راهكار ساده براي درمان فوري سرماخوردگي
چهارشنبه، 2 آذر 1401 - 08:09 کد خبر:155181

به گزارش پايگاه خبري خوزنا و به نقل از سلامت نيوز: سرما خوردگي ويروسي است كه حلق و گلو را آلوده مي‌كند. بيماري وا گيردار مربوط به دستگاه تنفسي فوقاني است كه عمدتا بيني را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
 

سرما خوردگي معمولا با خستگي، احساس سرما، عطسه و سر درد آغاز مي‌شود و با علائمي، چون سرفه، گلو درد، آبريزش بيني و تب ادامه مي‌يابد و معمولا هفت تا ده روز بعد بر طرف مي‌شود و برخي علائم ممكن است تا سه هفته به طول بينجامد.

اما چگونه مي‌توانيم از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟

گام اول
 

 

۱ – به مقدار زياد مايعات بنوشيد. بدن را در حالت هيدراته نگه داشتن مي‌تواند با جايگزيني مايعاتي كه از دست داده ايد و تب كرده ايد كمك كند و وضعيت را تا حدودي بهبود ببخشد. شما مي‌توانيد مقدار زيادي آب، نوشيدني‌هاي گرم و غير الكلي بنوشيد. اما به ياد داشته باشيد كه بايد از مصرف قهوه، كافئين و نوشيدني‌هاي گاز دار بپرهيزيد، زيرا مي‌توانند سبب دهيدراته شدن بدن (كم آبي) شوند.

۲ – سوپ مرغ بخوريد. مطالعات اخير نشان داده اند كه در ميان غذاهاي خانگي، مصرف سوپ مي‌تواند بهترين گزينه جهت كاهش التهابات، علائم و گرفتگي‌ها باشد. در صورتي كه مرغ دوست نداريد، مي‌توانيد سوپ سبزيجات براي خود تهيه كنيد. خوردن سوپ مرغ مي‌تواند به سرعت علائم را به حداقل برساند و روند درمان را تسريع ببخشد.
 

 

۳– شستشوي دهان و حلق با آب نمك مي‌تواند يكي از راه حل‌هاي ساده جهت از بين بردن ويروس‌ها و حتي خارش‌هاي كه در گلو احساس مي‌شوند باشد. محلول آب نمك را مي‌توانيد تنها با اضافه كردن ¼ تا ½ قاشق سوپ خوري تهيه نماييد و در يك ليوان آب حل كنيد.

۴– آبنبات‌هاي مخصوص سرما خوردگي كه تسكين دهنده التهابات هستند. اين آبنبات‌ها حاوي داروهاي ضد درد هستند، مي‌توانند درد گلو را كاهش دهند. محصولاتي كه حاوي اكاليپتوس و كافور (camphor) مي‌باشند و درد را تسكين مي‌بخشند. هر ۲ تا ۳ ساعت آن‌ها را مصرف كنيد يا بر اساس دستور العمل آن را مورد استفاده قرار دهيد.
 

 

۵ – استفاده از اسپري‌هاي بيني. احتقان و گرفتگي بيني يكي از بدترين علائم سرما خوردگي محسوب مي‌شود. اسپري بيني مي‌تواند به كاهش ترشحات كمك كند. اين محصولات بي خطر را حتي مي‌توان براي كودكان نيز استفاده كرد.
 

 

۶– بدن درد و گلو درد ناشي از سرما خوردگي را با داروهاي بدون نسخه (OTC) تسكين دهيد. بهره وري از داروهاي OTC (ضد انعقاد، اسپري بيني، يا آنتي هيستامين) ممكن است به از بين بردن درد و ناراحتي كمك كند. مسئله حائز اهميت اين است كه طبق دستور العمل درج شده بر روي برچسب محصول آن را استفاده نماييد.

استامينوفن، ايبوپروفن يا ناپروكسن سديم مي‌توانند در تسكين درد نقش مهمي را ايفا كنند. به ياد داشته باشيد كه بدون تجويز پزشك به كودكان و نوجوانان آسپرين ندهيد.
 

 

۷ – تا حد ممكن استراحت كنيد. استراحت به اندازه كافي مي‌تواند علائم سرما خوردگي را كاهش دهد. استراحت در خانه و نوشيدن ميزان زيادي از مايعات، مي‌تواند روند بهبودي را سرعت ببخشد. در طول روز سعي كنيد بخوابيد و حداقل هشت ساعت خواب شبانه را براي خود در نظر داشته باشيد.

۸– يك محيط خواب راحت براي خود ايجاد كنيد. خواب در يك اتاق خواب راحت و گرم بسيار مناسب است. با كنترل عواملي مانند دما، رطوبت و جريان هوا در اتاق ممكن است از افزايش علائم سرما خوردگي جلوگيري كنيد.

دماي اتاق خواب را بين ۷۰ تا ۷۵ درجه فارنهايت (۲۱ تا ۲۳.۹ درجه سانتيگراد) تنظيم نماييد و براي مرطوب نگه داشتن هواي اتاق خواب مي‌توانيد از دستگاه بخور استفاده كنيد. همچنين اطمينان حاصل كنيد كه هواي تازه در اتاق جريان دارد تا از رشد باكتري‌ها جلوگيري كنيد.

۹– داروهاي مكمل را در نظر بگيريد. بسياري از افراد از داروهاي مكمل به عنوان درمان‌هاي پيشگيري كننده بهره مي‌برند؛ با اين وجود مطالعات در مورد اثر بخشي ويتامين C و زينك (روي) به عنوان داروهاي درمان كننده سرما خوردگي ادامه دارد. از اين داروها در صورتي استفاده كنيد كه پس از مصرفشان احساس بهتري دريافت كرديد.

هم اكنون شواهد محدودي در مورد نتايج مصرف ويتامين C وجود دارد كه دوره نقاهت را كاهش مي‌دهد همچنين مطالعات بر روي مكمل غذايي زينك نشان مي‌دهد در صورتي كه ۲۴ ساعت بعد از سرما خوردگي مصرف شود مي‌تواند علائمي مانند حالت تهوع و طعم بد دهان را از بين ببرد.

۱۰ – پزشك را ملاقات كنيد. معمولا سرماخوردگي بدون نياز به ويزيت شدن بهبود مي‌يابد. با اين حال، شرايطي وجود دارد كه شما بايد پزشك خود را ملاقات كنيد. اين موارد شامل:

گلو درد و تب بالاي ۳۸.۵ درجه سانتي گراد براي بزرگسالان. با بدتر شدن علائم مانند، سر درد، استفراغ، سينوزيت و درد قفسه سينه يا مشكل تنفسي نياز است كه حتما توسط پزشك ويزيت شويد.

در صورت تب كردن نوزادان ۳ ماهه يا كودكان خردسال بايد شرايط آن‌ها توسط يك متخصص اطفال مورد بررسي قرار بگيرد.

گام دوم

۱ – اين را به خود ياد آوري كنيد كه درمان مشخصي براي سرما خوردگي وجود ندارد. اما شيوه‌هاي موثري براي پيشگيري از بروز آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسي مانند شستن دست ها، تميز كردن محيط اطراف، شستشوي دهان با آب نمك كارهاي كه همگي مي‌توانند خطر ابتلا به سرما خوردگي را به ميزان چشمگيري كاهش دهند.

بر خلاف آنفولانزا، واكسني براي سرما خوردگي وجود ندارد. مصرف آنتي بيوتيك‌ها در درمان سرما خوردگي تاثيري ندارند، زيرا اين مسئله از طريق يك ويروس ايجاد مي‌شود و آنتي بيوتيك‌ها در درمان‌هاي عفوني موثر هستند.

۲ – دست‌ها را مرتبا بشوييد. يكي از راه‌هاي موثر در جلوگيري از ابتلا به سرما خوردگي مي‌تواند مرتبط به شستشوي مرتب دست‌ها باشد. اين عمل در حقيقت سبب مي‌شود تا گسترش باكتري‌ها و ويروس‌ها را به حداقل برسانيد.

دست‌ها را با آب گرم و صابون در مدت ۲۰ ثانيه بشوييد. اگر صابون و آب در دسترس نيست، از محصولات ضد عفوني كننده استفاده كنيد. اطمينان حاصل نماييد كه دست هايتان را پس از حضور در مكان‌هاي شلوغ مانند مكان‌هايي براي حمل و نقل عمومي، شسته ايد.

۳ – بيني و دهان خود را بپوشانيد. هنگام سرفه يا عطسه هميشه بيني و دهان خود را يك بافتي (دستمال كاغذي) پوشش دهيد. اين كار سبب مي‌شود تا از توزيع آلودگي‌ها جلوگيري شود.

پوشش بيني و دهان شما در هنگام سرما خوردگي خطر ابتلا افراد ديگر به اين ويروس را به حداقل مي‌رساند. همچنين مي‌توانيد ديگران را تشويق كنيد تا در هنگام سرفه و يا عطسه، دهان و بيني خود را بپوشانند.

۴ – از حضور در فضاهاي شلوغ تا جاي ممكن بپرهيزيد. سرما خوردگي به شدت بيماري مسري است به خصوص براي كودكان و در مكان‌هايي كه جمعيت بالايي دارد به راحتي گسترش مي‌يابد. كاهش زمان حضور در فضاهاي عمومي شلوغ مي‌تواند تا حدودي از ابتلا به اين ويروس پيشگيري كند.

اگر سرما خورده ايد بهتر است در خانه بمانيد و استراحت كنيد تا از گسترش آن جلوگيري نماييد. پس سعي كنيد از تماس با افراد آلوده خود داري نماييد و ظروف و وسايل شخصي تان را از فردي كه سرما خورده است جدا كنيد.

۵ – سطوح مختلف را ضد عفوني كنيد. جرم‌ها و باكتري‌ها به سادگي در فضاهاي مشترك مانند حمام يا روي سطوح آشپزخانه پخش مي‌شوند. تميز و ضد عفوني كردن اين فضاها اغلب مي‌تواند به جلوگيري از گسترش سرما خوردگي كمك كند.

بر فضاهايي متمركز شويد كه مشترك است مانند حمام، دستشويي و سينك ظرفشويي آشپزخانه. همچنين مي‌توانيد دستگيره‌هاي درب را ضد عفوني كنيد.