خوزنا : روش درمان فوري سرماخوردگي در عرض يك روز
سه شنبه، 4 بهمن 1401 - 08:30 کد خبر:159347
به گزارش پايگاه خبري خوزنا و به نقل از برترين‌ها: سرما خوردگي از شايع ترين بيماري‌هايي است كه اكثر افراد در پاييز و زمستان به آن دچار مي‌شوند. سرماخوردگي علائم زيادي مانند تب و آبريزش بيني و خستگي مفرط دارد كه فرد را از انجام كارهاي روزمره باز مي دارد. همه ما دوست داريم سريعتر از شر سرما خوردگي راحت شويم و آن را درمان كنيم.
روش درمان فوري سرماخوردگي در يك روز در منزل
با سرد شدن هوا سرماخوردگي نيز بين كودكان و بزرگسالان شيوع پيدا مي كند. همانطور كه مي دانيد كساني كه سيستم ايمني ضعيفي دارند بيشتر دچار سرماخوردگي مي شوند بنابراين قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگي برنامه غذايي سالمي را رعايت كنيد و خود را ايمن گردانيد. اما اگر دچار سرماخوردگي شديد با راهكارهايي كه در ادامه مطلب آورده ايم مي توانيد سرما خوردگي خود را 24 ساعته پايان بخشيد.
براي درمان سرماخوردگي ساعت ۷ صبح حمام گرم كنيد
دوش آب گرم و بخار ايجاد شده در حمام به از سينوزيت و احتقان بيني جلوگيري مي كنند و سبب مي شود كه مخاط هاي بيني از بين برود و همچنين حمام كاملا گرم موجب كاهش سردرد ، كاهش درد مفاصل و آغاز نمودن يك روز آرام مي شود.
خوردن يك صبحانه سالم در ساعت ۸ براي درمان فوري سرماخوردگي
يكي از دلايل مهم ابتلا مكرر به سرماخوردگي سيستم ايمني ضعيف است كه مي توان با خوردن مواد غذايي سالم بدن را مقاوم نمود كه كمتر دچار سرماخوردگي شويم. تغذيه صحيح خود را با يك صبحانه پر از ويتامين آغاز نماييد زيرا صبحانه شاه كليد شروع روز است. خوردن يك ليوان آب پرتقال طبيعي با مقداري انگور كه سرشار از آنتي اكسيدان است و كمي جودوسر مي تواند انرژي روزانه را تامين كند. يك انتخاب خوب ديگر براي يك صبحانه خوب عصاره سبزيجات يا مرغ پخته است.
براي درمان سرماخوردگي ساعت ۱۰ صبح بخور استنشاق كنيد
احتقان و گرفتگي و آبريزش بيني همگي از علائم سرماخوردگي هستند كه مانع از تنفس طبيعي مي شوند و ابتلا به سينوزيت و سردرد هاي شديد را افزايش مي دهند. براي رفع احتقان بيني و باز شدن مجاري تنفسي بخور بدهيد طوري كه يك حوله روي سرتان بياندازيد روي بخار آب جوش به مدت 5 دقيقه نگه داريد
پياده روي مختصري در ظهر انجام دهيد براي درمان سريع سرماخوردگي
برخي به غلط مي پندارند كه بيرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگي صحيح نيست اما پياده روي به شرط كوتاه بودن مسافت و پوشيدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر مي تواند به بهبود خلق و خو تحريك سيستم ايمني بدن كمك كند.
براي درمان فوري سرماخوردگي ساعت ۱ ناهار بخوريد
هنگام سرماخوردگي غذاهاي سرخ شده و غير سالم نخوريد و به جاي آن در وعده ناهار مقداري مرغ پخته و سالاد كه سرشار از آنتي اكسيدان است مصرف نماييد. خوردن مرغ به توليد بيشتر سلول هاي سيستم ايمني براي مقابله با سرماخوردگي كمك مي كند.
يك آبميوه سالم در ساعت ۱۵ بنوشيد
در هنگام سرماخوردگي نوشيدن مايعات سبب رقيق شدن و خروج راحت تر مخاط مي شود. نوشيدن يك دمنوش گياهي يا يك ليوان آب پرتقال كه سرشار از ويتامين cاست يك ميان وعده مناسب براي مقابله با سرما خوردگي است.
براي درمان سرماخوردگي شام را در ساعت ۱۸صرف كنيد
در وعده شام براي افزايش دماي بدن و كم شدن علائم سرماخوردگي يك غذاي تند مصرف كنيد. خوردن غذاهايي كه داراي زنجبيل ، سير ، فلفل هستند خواص ضد ويروسي و ضد باكتريايي دارند و با علائم سرماخوردگي مقابله مي كند.
در ساعت ۲۰ يك دوش آرام بخش بگيريد
اگر مي خواهيد يك شب آرام را پشت سر بگذاريد و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشيد قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگيريد. اضافه نمودن چند قطره اسانس اكاليپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگي مي شود.
ساعت ۲۲:زمان استراحت و ۸ ساعت خواب
خواب مطلوب سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند و سرما خوردگي را بهبود مي بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب برويد و 8 ساعت كامل استراحت نماييد . توجه داشته باشيد قبل از خواب قهوه نخوريد زيرا شما را بي خواب مي كند.
خوراكي هاي درماني براي بهبود سرما خوردگي
بعضي خوراكي ها باعث كاهش علايم سرماخوردگي مي شوند و بعضي ها هم عفونت ناشي از سرماخوردگي را كمتر مي كنند. اين خوراكي ها عبارتند از :
1.موز باعث بهبودي ناراحتي معده مي شود كه معمولا در سرماخوردگي به وجود مي آيد.
2.مصرف فلفل دلمه اي هم به دليل داشتن ويتامين C، توصيه مي شود.
3.هويج داراي بتاكاروتن زيادي است و براي سرما خوردگي مفيد است.
4.از خوردن پرتقال و ليمو شيرين هم نبايد غافل شويد.
5.فلفل تند باعث باز شدن سينوسها و رقيق شدن ترشحات ريه ها مي شود و خردل هم ترشحات مجاري تنفسي را رقيق مي كند.
6.از قديم خوردن پياز در سرماخوردگي توصيه مي شد.
7.چاي سبز و سياه هم داراي كاتچين است كه آنتي بيوتيك طبيعي و اثرات ضداسهال دارد.
8.خوردن مخلوطي از يك قاشق غذا خوري عسل و آب يك نيمه ليموترش تازه در يك ليوان آب گرم، در سرماخوردگي بسيار توصيه مي شود.
9. سير را فراموش نكنيد افرادي كه روزانه سير مصرف مي كنند كمتر سرما مي خورند.
10. گياهان دارويي را فراموش نكنيد.