خوزنا : چند عادت براي كاهش مشكلات سلامتي در زمستان
سه شنبه، 4 بهمن 1401 - 08:31 کد خبر:159348
به گزارش پايگاه خبري خوزنا و به نقل از ايسنا: در فصل زمستان بسياري از افراد با مشكلات مختلفي مانند ايجاد ورم در دست و پا، نفخ معده و سرماخوردگي و سرفه مواجه مي شوند. حمله قلبي نيز در زمستان شايع است.
در همين حال متخصصان توصيه مي كنند كه داشتن عادات غذايي سالم مي تواند منجر به كاهش بسياري از مشكلات سلامتي در فصل زمستان شود.
در ادامه به نقل از نشريه "هندوستان تايمز" به چند توصيه در اين زمينه خواهيم پرداخت.
* از مصرف بيش از اندازه قهوه و چاي خودداري كنيد. اين نوشيدني ها اثر ادرارآور دارند و با افزايش تشكيل ادرار، حجم خون را كاهش مي دهند.
* ميوه ها و سالادها را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد. با افزودن مقداري غذاي خام مانند ميوه ها و سالادها، مي توانيد دوره هاي مكرر ابتلا به عفونت ها را كاهش دهيد. همچنين ميوه ها و سالادها آب كافي مورد نياز بدن را نيز تامين كرده و به بهبود هضم كمك مي كنند.
* مغزها و دانه هايي مانند گردو، بادام و دانه كنجد به شما كمك مي كنند در زمستان گرم بمانيد و فشار خون خود را در حد نرمال نگه داريد.
* تخم مرغ و ماهي مصرف كنيد. مقداري رژيم غذايي با پروتئين بالا نيز در زمستان براي بهبود پاسخ ايمني بدن و سلامتي توصيه مي شود. به غير از اين، اگر هيچ مشكل سلامتي نداريد، مصرف سبزيجات و ميوه هاي فصلي هميشه توسط هر متخصصي توصيه مي شود.
همچنين در فصل زمستان به دليل سبك زندگي كم تحرك و مصرف بيشتر غذاهاي پركالري نسبت به فصول ديگر، خطر ابتلا به چندين بيماري افزايش مي يابد كه متخصصان ورزش كردن در خانه يا انجام فعاليت هاي بدني خارج از خانه در هنگامي كه شرايط آب و هوايي خوب است را توصيه مي كنند.