ژاپني‌ها به داشتن سبك زندگي سالم و طول عمر طولاني مشهور هستند.

در اين نوشتار، به برخي از عادت‌ها و رسومات مفيد آن‌ها مي‌پردازيم كه مي‌توانند الهام‌بخش زندگي ما باشند.

• پياده‌روي، رفيق هميشگي:

• 
  ژاپني‌ها به جاي تمركز بر ورزش‌هاي سنگين، به پياده‌روي به عنوان فعاليتي روزانه اهميت مي‌دهند.
  
• 
  اين عادت، نه تنها سلامتي جسمي را به ارمغان مي‌آورد، بلكه فرصتي براي معاشرت و گفتگو با ديگران نيز فراهم مي‌كند.
  

• حذف آب از سفره غذا:

• 
  در فرهنگ ژاپني، نوشيدن آب در حين غذا مرسوم نيست.
  
• 
  آن‌ها معتقدند كه اين كار، هضم غذا را مختل كرده و مشكلاتي مانند نفخ و رفلاكس اسيد معده را به دنبال دارد.
  

• مزاياي غذا خوردن روي زمين:

• 
  ژاپني‌ها به طور سنتي روي زمين و به صورت چهار زانو غذا مي‌خورند.
  
• 
  اين نوع نشستن، فوايد متعددي براي سلامتي دارد، از جمله:
  
  • 
    افزايش جريان خون به معده و هضم بهتر غذا
    
  • 
    تقويت عضلات شكم و پيشگيري از نفخ
    
  • 
    عملكرد بهتر عصب واگ و كنترل اشتها
    
  • 
    جلوگيري از كمردرد و افزايش انعطاف‌پذيري
    

• نشستن روي زمين، راز سلامتي:

• 
  نشستن طولاني‌مدت روي صندلي مي‌تواند به سلامتي ستون فقرات آسيب برساند.
  
• 
  در مقابل، نشستن روي زمين، عضلات لگن و زانو را كشش داده و انعطاف‌پذيري آن‌ها را افزايش مي‌دهد.
  
• 
  همچنين، اين نوع نشستن، عضلات بيشتري را درگير كرده و به كالري‌سوزي بيشتر كمك مي‌كند.
  

با الهام از عادت‌هاي مفيد مردم ژاپن، مي‌توانيم به سلامتي و شادابي بيشتري در زندگي خود دست پيدا كنيم.

پياده‌روي روزانه، حذف آب از سفره غذا و غذا خوردن روي زمين، تنها چند نمونه از اين عادت‌هاي الهام‌بخش هستند.

بياييد با گنجاندن اين عادت‌ها در سبك زندگي خود، گامي مثبت در جهت سلامتي و شادابي برداريم.