خوزنا : ۵ مكمل طبيعي براي تسكين كمر درد
دوشنبه، 21 اسفند 1396 - 14:43 کد خبر:76207

خبرگزاري ايسنا:درد كمر عارضه شايعي است كه معمولا قسمت تحتاني كمر را درگير مي‌كند و اغلب به خودي خود پس از چند ماه بهبود پيدا مي‌كند اما به كمك برخي تركيبات طبيعي مي‌تواند روند بهبودي آن را تسريع كرد.

برخي حركات ورزشي همچون يوگا، پيلاتس و حركت كششي مي‌توانند به تسكين درد كمر كمك كنند هرچند مصرف برخي از مكمل‌هاي طبيعي براي رهايي از اين مشكل اثربخش‌تر است.

روزنامه اكسپرس به برخي از اين مكمل‌ها اشاره كرده كه شامل موارد زير است:

روغن ماهي: اسيدهاي چرب امگا ۳ به كاهش التهابِ عامل درد كمر كمك مي‌كند. افراد مي‌توانند با مصرف بيشتر ماهي‌هاي چرب ميزان امگا۳ دريافتي خود را افزايش دهند.

زردچوبه: اين ادويه حاوي تركيب ضد التهابي به نام كوركومين است كه در تسكين درد كمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ ميلي گرم از مكمل‌هاي زردچوبه در طول روز درد را كاهش مي‌دهد.

همچنين تركيب كوركومين موجود در زردچوبه كه عنصر فعال است علاوه بر خاصيت ضد التهابي تاثيرات ضد فرسودگي و پيري هم دارد.

منيزيم: بدن براي تبديل غذا به انرژي و همچنين ارتقاء سلامت استخوان‌ها به منيزيم نياز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ ميلي گرم منيزيم در روز مي‌توان از درد كمر رهايي پيدا كرد.

نعناع فلفلي: روغن نعناع فلفلي مسكن موثري است كه مفاصل ملتهب را خنك كرده و از شدت درد كمر مي‌كاهد. همچنين مي‌توان اين روغن را با روغن نارگيل مخلوط كرده و روي مفصل‌ها قرار داد.

متيل سولفونيل متان (MSM): مكمل‌هاي MSM خواص ضد التهابي دارند و اين مكمل به بازتوليد غضروف‌ها و تسكين گرفتگي عضلاني كمك مي‌كند.