خوزنا : تغيير ساعت براي سلامتي مضر است!
دوشنبه، 21 اسفند 1396 - 21:37 کد خبر:76229
تازه‌ترين تحقيقات محققان دانشگاه كلرادوي آمريكا نشان مي‌دهد تغيير ساعت مي‌تواند باعث بروز علائم اضطراب، افسردگي و حملات قلبي شود.
به گزارش ايسنا و به نقل از تك‌تايمز، تغيير ساعت تابستاني نزديك است، چرا كه با آغاز فصل بهار ساعت رسمي كشور ما هم به مانند بسياري از كشورهاي غربي يك ساعت به جلو كشيده مي‌شود. اگر چه كه يك ساعت، تفاوت بزرگي نيست، اما حتي از دست دادن يك ساعت خواب مي‌تواند مسائل سلامتي بسياري را براي مردان، زنان و كودكان ايجاد كند.
جديدترين مطالعه محققان دانشگاه "كلرادو" نشان مي‌دهد كه تغيير ساعت تابستاني موجب بروز اختلالات سلامتي مي‌شود.
با اينكه اين روش توسط اكثر كشورهاي جهان مورد استفاده قرار نمي‌گيرد، اما تغيير ساعت تابستاني در بين كشورهاي غربي فراگير است.
تغيير ساعت تابستاني يا صرفه‌جويي در زمان نور روز (DST) كه در بيشتر كشورها با نام ساعت تابستاني ناميده مي‌شود، به تغيير ساعت در منطقه‌هاي زماني گفته مي‌شود كه موجب طولاني‌تر شدن روز در عصر و كوتاه‌تر شدن آن در صبح مي‌شود.
اين تغيير معمولا در ابتداي بهار هر سال انجام و در پاييز نيز به حالت عادي بازگردانده مي‌شود.
بسياري از كشورها براي بهينه‌سازي مصرف انرژي در فصل بهار و تابستان ساعت رسمي كشورشان را قدري(معمولا يك ساعت) به جلو مي‌كشند، تا ساعات بيشتري از روز با ساعات كاري همخواني داشته باشد و در ساعات كمتري از روز، نياز به مصرف انرژي براي تامين روشنايي وجود داشته باشد.
ايده ابتدايي اين تغيير در دوران مدرن در سال 1895 توسط "جرج ورنون هادسون" مطرح شد و براي اولين بار در زمان جنگ جهاني اول به اجرا درآمد.
بسياري از كشورها در زمان‌هاي متفاوت از اين شيوه استفاده كرده‌اند. پس از بحران انرژي در دهه 1970 ميلادي، ساعت تابستاني به صورت گسترده مورد استفاده قرار گرفت و تا امروزه نيز در آمريكاي شمالي و اروپا استفاده مي‌شود.
اين عمل هم مورد ستايش و هم مورد انتقاد قرار گرفته‌است. به دليل بهره‌برداري از زمان پس از ساعات كاري، افزوده شدن طول روز پيش از عصر به سود خرده‌فروش‌ها، مسابقات ورزشي و ديگر فعاليت‌ها مي‌باشد، اما مي‌تواند براي برنامه‌هاي سرگرمي و ديگر برنامه‌هاي مرتبط مشكل ايجاد كند.
در حالي كه هدف ابتدايي تغيير ساعت تابستاني كاستن مصرف انرژي در ساعات اوج مصرف و كاهش استفاده از لامپ رشته‌اي بوده است، اما شيوه‌هاي گرمايش و سرمايش مدرن تا حدود زيادي متفاوت است و به همين دليل تحقيق در مورد چگونگي تاثير اين شيوه بر مصرف انرژي اغلب محدود و متناقض است.
تغيير ساعت تابستاني امروزه با چالش‌هاي ديگري نيز روبرو شده است و موجب پيچيده‌تر شدن حفظ زمان موجب اختلال در ملاقات‌ها، پرداخت صورت‌حساب‌ها، حسابرسي، تجهيزات پزشكي و تجهيزات سنگين و همچنين الگوي خواب افراد مي‌شود.
يك گروه از محققان دانشگاه "كلرادو" در مطالعه اخير كشف كردند حداقل 25 درصد بزرگسالان بيشتري در همان هفته دچار حملات قلبي مي‌شوند.
افرادي كه بيش از 65 سال سن دارند و افرادي كه مبتلا به سرطان هسند، در معرض خطر ابتلا به حمله قلبي يا سكته قلبي بعد از تغيير ساعت هستند.
روانشناسان باليني معتقدند كه اين موضوع به اين دليل است كه مردم براي يادگيري چگونگي مطابقت با ساعت جديد با دشواري مواجه مي‌شوند.
طبق گفته محققان، اين دشواري‌ها شامل محروميت از خواب مي‌شود كه همين بي‌خوابي منجر به علائم اضطراب، افسردگي و حتي كج‌خلقي و زودرنجي مي‌شود.
دكتر رون كرامر، مدير پزشكي مركز اختلالات خواب "كلرادو" گفت: تغيير ساعت با از دست دادن اجباري يك ساعت خواب و تغيير در برنامه خواب همراه است كه گاهي مي‌تواند به اختلال در عملكرد روزانه منجر شود.
وي افزود: اين مشكل به طرز شگفت‌آوري مي‌تواند تا يك يا دو هفته در بعضي از افراد، به ويژه افرادي كه عادت به شب‌بيداري دارند، ادامه يابد.
پس بهترين راه براي مقابله با تغيير ساعت تابستاني چيست؟
با خواب‌آلودگي تصميمات مهم نگيريد
كارشناسان توصيه مي‌كنند هنگامي كه احساس كمبود خواب مي‌كنيد، تصميمات مهم زندگي نگيريد. همچنين توصيه مي‌شود رايانه‌ها، گوشي‌هاي هوشمند و تلويزيون‌ها را خاموش كنيد، زيرا نور مي‌تواند كيفيت خواب را تحت تاثير قرار دهد.
فعال باشيد
راه رفتن، دويدن يا دوچرخه‌سواري و در كل انجام فعاليت فيزيكي در طول روز، به شما در خوابيدن در اوايل شب كمك خواهد كرد. فقط قبل از رفتن به رختخواب مطمئن شويد كه تمرينات را زود به پايان رسانده‌ايد تا زمان زيادي براي استراحت وجود داشته باشد.
از رانندگي بپرهيزيد
افرادي كه احساس خواب‌آلودگي يا كم‌خوابي دارند، بايد در هفته اول تغيير ساعت تابستاني تا آنجايي كه مي‌توانند از رانندگي پرهيز كنند.
"وارن استنلي"، كميسر گشت‌زني كاليفرنيا مي‌گويد: رانندگي با خواب‌الودگي مي‌تواند به همان اندازه خطرناك باشد كه رانندگي تحت تاثير الكل خطرناك است.
وي افزود: خواب‌آلودگي توانايي قضاوت، عملكرد و زمان واكنش درست را مانند الكل و مواد مخدر تضعيف مي‌كند. استراحت روزانه كافي، بهترين سپر دفاعي شما در برابر احتمال برخورد و تصادف است.