خوزنا : اگر افسرده هستيد، ورزش كنيد
جمعه، 17 آبان 1398 - 17:52 کد خبر:85759

تحقيق جديد نشان مي‌دهد ورزش به پيشگيري از افسردگي، حتي در افراد داراي فاكتور ژنتيكي، كمك مي‌كند.

مهر: در اين مطالعه، محققان داده هاي حدود ۸ هزار فرد را بررسي كردند و دريافتند افراد داراي پيش زمينه ژنتيكي بيشتر با احتمال ابتلا به افسردگي در طول دو سال بعد مواجه بودند.

اما اين مسئله در مورد افراد پرتحرك تر، حتي با داشتن فاكتور پرخطر ارثي، به مراتب كمتر بود. پژوهشگران دريافتند ميزان بالاتر فعاليت فيزيكي به حفاظت از افراد در مقابل ابتلا به افسردگي، حتي با داشتن بالاترين ريسك ژنتيكي، كمك مي كند.

يافته ها نشان داد هم ورزش هاي در حد شديد نظير ايروبيك و كار با دستگاه و هم ورزش هاي با شدت كمتر نظير يوگا و ورزش هاي كششي، با كاهش ريسك ابتلا به افسردگي مرتبط هستند.

مطالعات محققان دانشگاه هاروارد آمريكا نشان مي دهد ۴ ساعت ورزش در هفته ريسك ابتلا به افسردگي را تا ۱۷ درصد كاهش مي دهد.

«كارمل چويي»، سرپرست تيم تحقيق، در اين باره مي گويد: «به طورميانگين افزودن حدود ۳۵ دقيقه فعاليت فيزيكي در روز به كاهش ريسك افسردگي و حفاظت در مقابل دوره هاي بعدي افسردگي در فرد كمك مي كند.»

افسردگي از علل اصلي ناتواني و ازكارافتادگي در سراسر جهان است.