خبرگزاري ايسنا:اگر قصد داريد كه در ماه رمضان ورزش كردن را متوقف كنيد در اشتباه هستيد. متخصصان معتقدند كه ورزش و روزه گرفتن با هم منافاتي ندارند. تنها بايد نكاتي را در برنامه غذايي و ورزش رعايت كنيد.
متخصصان معتقد هستند كه ورزش كردن در زمان روزه گرفتن خطري براي سلامتي ندارد مي‌توان با روزه گرفتن ورزش كرد و به بدن آسيبي نزد.
ورزش در زمان روزه باعث مي‌شود كه مغز، موتورهاي عصبي بدن و فيبرهاي عضلاني جوان بمانند.
يك متخصص در اين باره مي‌گويد: وقتي هم زمان با روزه ورزش مي‌كنيم بدن مجبور به آب كردن چربي‌ها مي‌شود. چربي سوزي بدن زماني آغاز مي‌شود كه فعاليت داشته باشيد و غذا نخوريد. افرادي كه هميشه ورزش مي‌كنند بايد به ورزش كردن در ماه رمضان ادامه دهند ، زيرا باعث كنترل وزن و سالم ماندن مي‌شود.
متخصصان پيشنهاد مي‌دهند كه افرادي بعد از افطار يا كمي قبل از آن ورزش كنند. ورزش يك ساعت قبل از افطار باعث جوان ماندن بدن مي‌شود.
بهتر است ورزش خيلي شديد كه ضربان قلب را بالاي ۱۵۰ در دقيقه مي‌برد انجام ندهيد. ورزش بهتر است با شدت كم يا متوسط انجام شود.
ورزش‌هايي همچون پياده روي، پياده روي سريع، دوچرخه‌سواري و ورزش‌هاي باشگاه با شدت كم مناسب هستند.
در كنار اين نوع ورزش بهتر است تغذيه متناسبي داشته باشيد و به اندازه كافي مايعات مصرف كنيد. مصرف كربوهيدارت را در ماه رمضان فراموش نكنيد كه باعث توليد انرژي مي‌شود. مصرف پروتئين نيز در زمان افطار به جوان سازي بدن كمك مي‌كنند.