تلکس خوزنا : ۴ فايده مهم دوچرخه‌سواري براي سلامتي
یکشنبه، 31 تیر 1397 - 07:20     کد خبر: 79052

خبرگزاري ايسنا:دوچرخه‌سواري در فضاي باز يا بسته ورزش مناسب و قابل دسترسي براي افراد در تمامي سنين است.

 دوچرخه‌سواري همچون بيشتر فعاليت‌هاي جسمي از بدن در برابر چاقي، بيماري قلبي، ديابت و مشكلات روحي حفاظت مي‌كند.

در اين مقاله چهار دليل مهم كه توجيه مي‌كند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخه‌سواري كنيم عنوان شده است:

عضله‌سازي و تقويت استخوان‌ها: هنگام دوچرخه‌سواري ماهيچه‌هاي شانه، ماهيچه‌هاي سريني در نشيمنگاه و ماهيچه چهارسر ران فعاليت دارند. فعاليت چندين ماهيچه به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگيري از كاهش تراكم استخواني كمك مي‌كند.

تقويت عملكرد مغز: درحاليكه فوائد دوچرخه‌سواري براي مقابله با بيماري قلبي-عروقي و ديابت آشكار است، بررسي‌ها نشان مي‌دهد اين ورزش بهبود عملكرد مغز، قدرت شناختي و ساختار مغز را نيز به دنبال دارد. گروهي از محققان آمريكايي در مطالعه‌اي كه سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشاهده كردند انجام مرتب دوچرخه‌سواري مهارت‌هاي حل مساله و حافظه‌اي را در افراد مسن حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد بهبود مي‌دهد.

كمك ‌به بيماران مبتلا به آرتريت: افرادي كه از مشكلات تعادلي رنج مي‌برند مي‌توانند از فوائد دوچرخه‌سواري در فضاي بسته بهره ببرند. همچنين اين موضوع در مورد بيماران مبتلا به آرتريت هم صحيح است كه مي‌توانند بدون وارد كردن فشار به مفاصل ورزشي مفيد براي قلب وعروق انجام دهند.

افراد مبتلا به استئو آرتريت يا روماتوئيد آرتريت كه به دليل درد، فعاليت جسمي ندارند اغلب دچار مشكلات تعادلي مي‌شوند. بنابراين، آنان كمتر احتمال دارد با دوچرخه‌هاي ثابت به خود آسيب وارد كنند.

بهبود سلامت روان: دوچرخه‌سواري به عنوان روشي براي رفت و آمد علاوه بر آنكه نسبت به پياده‌روي در وقت صرفه‌جويي مي‌كند بلكه براي بهبود سلامت روان نيز مفيد است.

به گزارش مديكال ديلي، بررسي‌ها نشان مي‌دهد افرادي كه براي رفت و آمد به محل كار از دوچرخه استفاده مي‌كنند نسبت به افرادي كه با وسايل حمل و نقل عمومي يا شخصي رفت و آمد دارند، شادتر هستند.


برگشت به تلکس خبرها