صفحه اول     درباره ما     پیوندها  
چهارشنبه، 6 بهمن 1400 - 14:15   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  در ضرورتِ تغییر مدیران ناتوان رژه بر خاک پوک!
  صعوبت اروند نشینی
  اجازه سوءاستفاده به دشمن نمی‌دهیم
  دلدادگی‌ها و انعکاسش در ترانه‌های عامیانه
  مردم گرفتار کرونای کووید ۱۹ و کرونای بی‌تدبیری شما متولیان شده‌اند ! برای خدا نجاتشان دهید!
  پنچر شدن عمدی اتوبوس بورس در ایستگاه مردم
  بوسه‌ای بر چهره‌ی خاتون!
  شخصیت علمی ،پژوهش و مورخ مرحوم کاظم پورکاظم در تاریخ ماندگار خواهد شد
  جای خالی اهالی رسانه در بین معادلات مدیریتی کشور
  تأملی در پرسه زنی جوانان جویای کار
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 126797صفحه نخست » آخرین اخبار جمعه، 24 دی 1400 - 18:00
۱۰ نکته ضروری برای حفظ سلامتی در شرایط هوای آلوده
  

آلودگی هوا در حال حاضر نه تنها به عنوان یک موضوع زیست محیطی، بلکه به عنوان یک مسئله جدی بهداشتی مطرح است. کیفیت پایین هوا می‌تواند چشم‌ها، بینی و گلو را تحریک کند، باعث تنگی نفس، تشدید آسم و سایر بیماری‌های تنفسی شود و بر سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارد.

به گزارش ایسنا، تنفس هوای آلوده برای مدت طولانی می‌تواند مشکلات جدی‌تری ایجاد کند. در واقع تخمین زده می‌شود که آلودگی هوا سالانه عامل مرگ زودرس هفت میلیون نفر در دنیا باشد. بنابراین برای محافظت از سلامت خود و اطرافیان‌مان و مواجهه کمتر با خطرات آلودگی هوا چه باید کرد؟ در این گزارش ۱۰ نکته ضروری در مواجهه با هوای آلوده مطرح می‌شود.

آگاهی از وضعیت کیفیت هوا

اولین موردی که در خصوص آلودگی هوا باید بدانیم آگاهی از وضعیت کیفیت هوا است. AQI شاخصی است که برای گزارش روزانه‌ کیفیت هوا به کار می‌رود و به طور ساده با رنگ بندی‌های خاص نشان می‌دهد که هوای اطرافتان چقدر آلوده است و این حد از آلودگی چه اثراتی ممکن است بر سلامتی شما داشته باشد. در جدول زیر می­‌توانید اطلاعات کلی در این خصوص را ببینید.

برای دسترسی به اطلاعات شاخص کیفیت هوا در شهر تهران می‌توانید به سایت شرکت کنترل و کیفیت هوای تهران یا سامانه پایش کیفی هوای کشور مراجعه کنید. البته نرم افزارهای موبایلی نیز برای این منظور آماده شده است.

گروه‌های حساس چه کسانی هستند؟

کودکان، سالمندان و زنان باردار مستعد بیشترین ابتلا به بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا هستند. در این بین افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی، تنفسی و آسم نیز بسیار آسیب پذیر هستند. در واقع ژنتیک فرد، بیماری‌های زمینه‌ای و تغذیه نیز بر حساسیت فرد به آلودگی هوا تاثیرگذار است.

در منزل بمانید و در و پنجره‌ها را ببندید

در شرایط آلودگی هوا برای افرادی که ضرورتی برای خروج از منزل ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار جهت جلوگیری از عوارض مخرب آلودگی هوا است. لازم است درب و پنجره‌ها را ببندید و در صورت داشتن تهویه متبوع آن را در حالت باز چرخش قرار دهید.

خانه را مرطوب نگاه دارید و از کشیدن سیگار اجتناب کنید

 از آنجا که آلودگی هوای سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه نیز می­‌شود، بهتر است به طور مرتب آب بنوشید و از خشک شدن گلو جلوگیری کنید و یا رطوبت خانه را با استفاده از دستگاه‌های بخور متناسب کنید. در این شرایط کشیدن سیگار و استفاده از وسایل گرمایشی مثل شومینه سبب کاهش کیفیت هوا در منزل می­‌شوند. استفاده از گل و گیاهان آپارتمانی و استفاده از دستگاه­‌های تصفیه کننده هوا (حتما قبل از خرید مزایا و معایب آن را بررسی کنید) می­‌تواند در بهبود کیفیت هوای داخل خانه موثر باشد.

ورزش کردن و فعالیت بدنی را در فضای باز محدود کنید

اساس ورزش کردن حفظ تندرستی و سلامت جسم است، اما در روزهای آلوده این موضوع شکل دیگری به خود می­‌گیرد. ورزش کردن در فضای باز به خصوص فعالیت‌های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می‌شود، سبب افزایش ریسک خطر سلامتی می­‌شوند. در روزهای آلوده ضروری است نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه­‌های ورزشی مسقف دارای سیستم تهویه انجام دهید.

از ماسک مناسب آلودگی هوا استفاده کنید

بعد از شیوع بیماری کووید-۱۹ استفاده از ماسک تقریبا به یک امر ضروری تبدیل شد. این موضوع در مورد آلودگی هوا نیز حتی بیشتر از بیماری کووید-۱۹ دارای اهمیت است با این تفاوت که ماسک‌های جراحی و یا سه لایه معمولی در خصوص آلودگی هوا تقریبا بی‌اثر هستند. ماسک‌های N۹۵(NIOSH-۴۲CFR۸۴)، KN۹۵(GB۲۶۲۶-۲۰۰۶) و FFP۲(EN ۱۴۹-۲۰۰۱) از موثرترین ماسک‌هایی هستند که تا ۹۵ درصد ذرات معلق را می­‌توانند با استفاده از استانداردهای شناخته شده بین‌المللی فیلتر کنند. لازم به ذکر است این ماسک‌ها در دو نوع بدون دریچه و دریچه‌دار تولید می‌شوند و توصیه می­‌شود افرادی که مشکوک به بیماری کووید-۱۹ هستند حتما از نوع بدون دریچه آن استفاده کنند و افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی و زنان باردار قبل از استفاده از این ماسک‌ها با پزشک خود مشورت کنند.

تا حد ممکن سعی کنیم از آلوده کردن بیشتر هوا بپرهیزیم

در روزهایی که هوا آلوده است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنیم و ضمن رعایت فاصله گذاری اجتماعی استفاده از حمل و نقل عمومی را در اولویت قرار دهیم. سوزاندن زباله و شاخ و برگ درختان، نقاشی در و دیوار با استفاده از اسپری و انجام فعالیت‌هایی که به هر شکل تولید گردو غبار می­‌کنند را محدود کنیم. استفاده از خدمات الکترویک به منظور انجام امور بانکی، خریدهای روزمره می­‌تواند نقش بسیار مهمی در این موضوع داشته باشد.

مصرف انرژی را مدیریت کنیم

در فصول سرد سال مصرف سوخت در بخش خانگی افزایش می‌یابد و این امر سبب می­‌شود تا صنایع و نیروگاه­‌ها به منظور جلوگیری از توقف در تولید به مصرف سوخت‌هایی با کیفیت کمتر روی آورند. مدیریت مصرف انرژی در منزل ضمن کاهش هزینه‌ها سبب می­‌شود که استفاده از این نوع سوخت‌ها به کمترین مقدار برسد. استفاده از لامپ‌های کم مصرف، ترموستات‌های اتوماتیک یا هوشمند و تنظیم درجه حرارات منزل روی ۲۰ درجه سلسیوس، پوشیدن لباس متناسب با فصل، عایق کاری مناسب منزل و استانداردسازی شوفاژخانه می­‌تواند به این امر کمک شایانی کند.

مراقبت از سالمندان و افراد حساس به آلودگی هوا

خوب است بدانید طی تحقیقات صورت گرفته آلودگی هوا سبب تشدید شیوع و عوارض بیماری کووید-۱۹ می­‌شود، بنابراین در روزهایی که هوا در شرایط ناسالم است از احوال دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی آگاه باشیم. با توجه به اینکه سکته قلبی و مغزی از مهم‌ترین عوارض و دلایل مرگ ناشی از آلودگی هوا است اقدام به موقع در این شرایط می­‌تواند سبب نجات زندگی این گروه حساس شود. مراقب باشید کسانی که دارای آسم هستند حتما اسپری‌های مخصوص خود را همراه داشته باشند.

به موضوع آلودگی هوا و اثرات آن بر سلامت اهمیت دهیم

بنابر اعلام معاونت بهداشتی وزارت بهداشت، باید بدانیم که آلودگی هوا همه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و اگر متوجه آن نباشیم تاثیرات جدی‌تری بر سلامت ما خواهد داشت. با تنفس هوای آلوده محکوم به زندگی با بیماری و مرگ زودرس هستیم، از سوی دیگر کیفیت هوایی که تنفس می‌کنیم به سبک زندگی و انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهیم بستگی دارد. بنابراین درباره اینکه آلودگی هوا چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد و اینکه چگونه می­‌توانید در شغل، مدرسه و خانواده برای بهتر نفس کشیدن خود و دیگران موثر باشید به یکدیگر کمک کنیم.

 

 

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  تعیین شیوه جدید تاثیر معدل در کنکور سراسری
  تصمیم مهم مجلس برای افزایش حقوق کارمندان
  بیشترین موارد ابتلا به اُمیکرون در ۴ استان
  آمریکا از پیش‌شرط خود برای ایران عقب نشست
  دست بالای واکسن برکت در پیشگیری از مرگ و ابتلا به کرونا در مقایسه با دیگر واکسن ها
  جزییات جدید از نحوه «حضور» دانش‌آموزان در مدارس
  نان در اهواز گران شد
  سواری‌های تولید داخل اغلب ۳ ستاره‌ای هستند
  وام مسکن چند؟
  ماجرای پیامک مشترکان پرمصرف برق چیست؟
  کارانه پرستاران با اجرای قانون تعرفه، افزایش یافت
  درخشش محققان ایرانی در جمع متخصصان جهانی چاقی
  نرخ قالیشویی اعلام شد
  یک راهکار برای کاهش حجم نقدینگی
  هزینه وام مسکن به سرازیری افتاد
 
 آخرین اخبار
  تولید متانول کشور ۱۴ برابر نیاز داخلی است
  افزایش قیمت نان در اهواز قانونی است؟
  نظارت بهداشتی دامپزشکی بر یک هزار مزرعه پرورش ماهی خوزستان
  بزرگترین مجموعه تاریخی درون‌شهری کشور توجه می‌خواهد
  جزییات پرداخت تسهیلات نوسازی مسکن روستایی در خوزستان
  تاکید استاندار بر تکمیل طرح‌های نیمه تمام شیلات خوزستان
  آغاز عرضه اینترنتی تخم‌مرغ و برنج وارداتی در اهواز
  موج ششم بیماری آغاز شده است
  شاخص آلودگی هوای هشت شهر خوزستان بیش از حد مجاز است
  دستگاه کنترل هوشمند تجهیزات سرمایشی در بستر "اینترنت اشیا" رونمایی شد
  آزمون تعیین صلاحیت حرفه‌ای برای بیش ازپنج هزار نفر درخوزستان
  سه هزار میلیارد ریال به طرح فاضلاب شوش اختصاص یافت
  جریمه‌های کرونایی به جاده‌ها برگشت
  شرکت اروندان برای صادرات دانش فنی صنعت نفت در حال برنامه ریزی است
  مشکل آب وفاضلاب استان برای همیشه حل می‌شود
  ۴۶ اثر به دبیرخانه جشنواره ملی تئاتر کودک ونوجوان رسید
  ۲ مزرعه استخراج ارز دیجیتال غیرمجاز در اهواز کشف شد
  تفاهمنامه همکاری مناطق نفتخیز جنوب و شرکت اروندان بازنگری می‌شود
  امشب، آغاز بارندگی‌ها از غرب کشور
  متقاضیان، آخرین مهلت ثبت‌نام ارشد را دریابند
  زمان واریز سود سهام عدالت اعلام شد
  مصرف الکل باعث سرطان می‌شود
  شتاب بخشی روند اجرای طرح ها در راستای توسعه شادگان ضروری است
  آزمایش بالینی ایمپلنت‌های مغزی به تحقق نزدیک می‌شود
  ستاری: شرکت های دارویی بایوتک وارد حوزه تولید غذا شوند
  تعیین شیوه جدید تاثیر معدل در کنکور سراسری
  نحوه اطلاع از کاهش قند خون
  اعلام میزان مالیات بر دستمزدها در ۱۴۰۱
  سینوزیت را با این روش‌های خانگی درمان کنید
  از سرگیری آموزش حضوری دانشجویان از این ترم
  رتبه ایران در بین کشورهای «مهاجر» فرست
  طلا رکورد ۲ماهه را شکست
  آموزش حضوری مدارس ادامه دارد
  گزارش کمیسیون اجتماعی در مورد اقدامات صورت گرفته در حوزه زنان
  جزییات جدید از نحوه «حضور» دانش‌آموزان در مدارس
  افزایش ۷ درصدی اهدای خون در کشور
  بیشترین موارد ابتلا به اُمیکرون در ۴ استان
  آمار نگران کننده خودروهای فرسوده در کشور
  ایران در آستانه پیک ششم کرونا
  چرا صادرات ایران به برزیل رشد نمی‌کند؟
  تورم کدام کشور از ایران بیشتر است؟
  ماجرای پیامک مشترکان پرمصرف برق چیست؟
  سواری‌های تولید داخل اغلب ۳ ستاره‌ای هستند
  یک راهکار برای کاهش حجم نقدینگی
  وام مسکن چند؟
  نرخ قالیشویی اعلام شد
  دست بالای واکسن برکت در پیشگیری از مرگ و ابتلا به کرونا در مقایسه با دیگر واکسن ها
  ابتدایی‌ترین کار برای کاهش هزینه درمان سرطان تغییر رفتار جامعه پزشکی است
  اندمیک برای کرونا به چه معناست؟
  سودجویی برخی پزشکان با ایجاد تقاضای القایی دریافت خدمات پزشکی در بیماران
  درخشش محققان ایرانی در جمع متخصصان جهانی چاقی
  تقویت پژوهش و آموزش نیروها به بهبود کیفیت خدمات رسانی در حوزه حج منجر می شود
  تفاهم نامه همکاری ایران و عراق در بخش توریسم درمانی
  تمجید سازمان جهانی بهداشت از ایران به دلیل مهار مالاریا
  پنج قطع کننده درختان جنگل‌های شهرستان حمیدیه دستگیر شدند
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار