صفحه اول     درباره ما     پیوندها  
یکشنبه، 16 بهمن 1401 - 16:42   
  تازه ترین اخبار:  
 یادداشت
  صحابه در رکاب حسین (ع)
  جامعه‌شناسی دینی و دیوار کوتاهش!
  از (( سنگ نگاره ها )) تا فضای مجازی
  *پارک بی بی مریم ایذه تفریگاه یا قتلگاه؟
  راز لوح پاشی و عنوان بخشی به عبدالباقی چه بود !
  زوج رئیسی و رضایی، عصر جدیدی را در عبور دولت از تفکرات اقتصادی نئولیبرال رقم می زند
  دانش بنیان را بد، گنگ و ناقص تعریف نکنید
  چرا استاندار و مجمع نمایندگان خوزستان برای احداث جاده میانبر مسجدسلیمان به الیگودرز تلاش نمی کنند؟
  چرا سیدمحسن محبوب بود؟
  محسن!
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 159381صفحه نخست » آخرین اخبار سه شنبه، 4 بهمن 1401 - 15:55
هر آنچه که باید درباره گرفتگی گردن بدانید
  

به گزارش پایگاه خبری خوزنا و به نقل از   فرادید: گردن متشکل از ماهیچه، تاندون، رباط و استخوان است. تمامی این‌ها با یکدیگر از سر حمایت می‌کنند و برای سر این امکان را فراهم می‌آورند تا به تمامی جهات بچرخد. استفاده بیش از حد و یا صدمه به آن موجب خشکی گردن و دردناک شدنش می‌شود. خشکی گردن زمانی به وجود می‌آید که یکی از عضلات دچار تنش یا فشار شود. در صورتی که یک یا چند مهره گردن هم صدمه ببینند، سفتی گردن به وجود می‌آید.

خشکی گردن زمانی دردناک می‌شود که فرد سعی کند گردن یا سرش را حرکت بدهد. معمولا گرفتگی گردن ناشی از یک صدمه یا جراحت جزئی است. در بسیاری از موارد می‌توان خشکی گردن را داخل خانه درمان کرد. در موارد نادر نیز این مورد می‌تواند علامت یک بیماری جدی باشد که نیازمند درمان پزشکی است.

علت خشکی گردن

 

 

سفت شدن گردن معمولا زمانی ایجاد می‌شود که از عضلات گردن بیش از حد استفاده شود یا تحت تنش یا فشار قرار بگیرند. سفتی گردن ممکن است از خفیف تا شدید باشد که در صورت شدید بودن، حرکت سر یا استفاده از عضلات گردن بسیار دشوار است.

شایع‌ترین علل خشکی گردن عبارت‌اند از:
• رگ به رگ شدن جزئی و کشیدگی

خشکی گردن معمولا ناشی از صدمه یا رگ به رگ شدن یا به دلایل احتمالی زیر است:
• بد خوابیدن
• نشستن یا خم شدن در مدت زمان طولانی مانند خم شدن روی میز کار
• نگاه کردن طولانی مدت به سمت پایین (مثلا نگاه کردن به موبایل)
• انجام یک حرکت ورزشی نادرست
• افتادن یا تجربه سقوط
• ابتلا به تنش عضلانی به دلیل اضطراب

صدمات شدید به گردن می‌تواند سبب کشیدگی و رگ به رگ شدن شدید گردن شود. معمولا بسیاری از افراد هنگام تصادف دچار کشیدگی گردن می‌شوند که ناشی از پرتاب شدید گردن به سمت جلو یا عقب است. ویپلاش آسیب به عضلات، استخوان‌ها، رباط‌ها و اعصاب گردن یا همه آن‌هاست. این مسئله سبب درد و سفتی گردن می‌شود.

سایر علائم ویپلاش عبارت‌اند از:
• سر درد
• سر گیجه
• درد شانه یا کمر
• احساس تیر کشیدن یا سوزش در ناحیه گردن
• کاهش حافظه یا مشکل در تمرکز

آرتروز
اسپوندیلوز گردنی یا آرتروز گردن نیز می‌تواند موجب درد و سفتی گردن شود که احتمال دارد با دراز کشیدن بهتر شود.

درد می‌تواند هنگام ماندن در یک وضعیت خاص به مدت طولانی همانند رانندگی یا نشستن جلوی رایانه شدید‌تر شود.

 

 

علائم دیگر اسپوندیلوز گردنی عبارت‌اند از:
• سردرد
• بی‌حسی در بازو‌ها یا دست‌ها
• مشکل در قدم زدن، مشکلات تعادل یا هر دو
• ضعف در بازو‌ها یا ساق پا

پزشکان معمولا اسپوندیلوز گردنی را به کمک تست‌های خاصی مانند عکس رادیولوژی، MRI، اسکن و آزمایش خون تشخیص می‌دهند.

 

 

مننژیت
برخی مواقع سفتی گردن نشانه مننژیت است که می‌تواند جدی باشد. مننژیت التهاب در مننژ‌هاست که روی مغز و ستون مهره را می‌پوشانند.

ویروس، باکتری‌ها یا قارچ‌ها ممکن است موجب مننژیت شوند. مننژیت ویروسی می‌تواند خودش خوب شود؛ اما مننژیت باکتریایی و قارچی می‌تواند کشنده باشد.

 

 

برخی از علائم مننژیت عبارت‌اند از:
• تب ناگهانی معمولا با سردرد، سفتی گردن یا هر دو
• تهوع
• استفراغ
• حساسیت به نور
• گیجی، تحریک‌پذیری یا هر دو
•  ناتوانی در بلند شدن از خواب

اگر یک فرد علائم بالا را داشته باشد، باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی و مراجعه به اورژانس باشد.

درمان
بهترین روش رفع خشکی گردن به علت آن بستگی دارد. هنگامی که سفتی گردن جزئی است، درمان‌های خانگی زیر ممکن است به درمان گردن درد شما کمک کند:

اعمال کمپرس سرد

 

 

استفاده از پک یخ یا کمپرس سرد می‌تواند به رفع التهاب و تورم پس از کشش جزئی به فرد کمک کند. یخ اثر بی‌حس کننده دارد که به طور موقت درد را از بین می‌برد.

این درمان معمولا تاثیر گذارترین روش در ۴۸ ساعت ابتدایی آسیب دیدگی است؛ یعنی همان زمانی که گردن بیش‌ترین تورم را دارد.

 

 

استفاده از پک یخ یا کیسه یخ باید همراه با حوله یا پارچه باشد تا از یخ‌زدگی بافت جلوگیری شود. استفاده از یخ به این صورت است که به مدت ۲۰ دقیقه آن را روی ناحیه دردناک بگذارید؛ سپس به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه اجازه بدهید در آن قسمت بماند.

اعمال گرما و حرارت

برخی از افراد به جای استفاده از سرمای یخ از گرما برای کشیدگی عضلات استفاده می‌کنند. استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم می‌تواند عضلات تحت تنش را آرام کند و درد را تسکین بدهد.

 

 


مصرف دارو‌های بدون نسخه
در صورتی که استفاده از کمپرس سرد، گرما یا هر دو درد و خشکی گردن را برطرف نکرد، استفاده از دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی ممکن است در تسکین درد به فرد کمک کند.

بعضی از این دارو‌ها عبارت‌اند از:

ایبوپروفن و ناپروکسن که می‌توانند تورم را کاهش بدهند و درد را از بین ببرند. اگر شخصی مشکلی در سلامتی دارد و در حال مصرف دارو‌های دیگر است، باید قبل از استفاده از این دارو‌های ضد التهاب با پزشک خود مشورت کند.

کشش
کشش عضلات گردن به صورت خیلی نرم و حرکت آرام سر از سمتی به سمت دیگر است. یکی از حرکات که در ایروبیک و یوگا هم انجام می‌شود، به جلو و عقب بردن شانه‌هاست. اگر این کشش باعث درد می‌شود، آن را انجام ندهید.

بررسی محیط و فضای خواب
گاه تشک خیلی نرم است یا به اندازه کافی از گردن محافظت نمی‌کند که به خودی خود می‌تواند موجب گردن درد شود. همچنین بالشی که اندازه یا نرمی مناسبی ندارد، می‌تواند سبب خشکی گردن شود.

سر، گردن و کمر باید در زمان خواب در یک راستا قرار داشته باشند. افرادی که به کمر می‌خوابند، باید از بالش‌هایی استفاده کنند که از گردن و سر بدون بردن آن به سمت جلو محافظت کنند.

توجه به وضعیت بدن
خم شدن و قوز کردن به‌تدریج می‌تواند به عضلات گردن فشار وارد کند و موجب درد و گرفتگی گردن شود. هر فرد باید در طول روز بر راستا ماندن گردن، شانه و کمر تمرکز کند. استفاده از یک ابزار تصحیح کننده وضعیت مانند یادآور‌ها و یا هشدار روی موبایل یا رایانه می‌تواند به فرد در این زمینه کمک کند.

ملاقات دندانپزشک
سفتی پیش رونده در گردن همراه با سر درد یا درد فک به‌خصوص هنگام بیدار شدن می‌تواند علامت دندان قروچه شبانه یا بروکسیسم باشد. یک دندانپزشک می‌تواند دندان‌ها را برای علائم ناشی از ساییدگی بررسی کند و ممکن است رباط فک را نیز مورد بررسی قرار بدهد.
بعضی از افراد شب‌ها قبل از خواب از یک محافظ دندان استفاده می‌کنند تا دندان‌های‌شان را از صدمه بیش‌تر حفاظت کنند. این کار معمولا فشار روی عضلات فک و گردن را نیز کاهش می‌دهد.

ماساژ
درمان‌گر ماساژ می‌تواند به رفع درد ناشی از تنش عضلات کمک کند. البته تحقیقات هنوز موثر بودن ماساژ را تایید نکرده‌اند، اما تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ماساژ درد گردن را برای افراد مبتلا به آرتروز کاهش می‌دهد. پژوهشی دیگر در مجله درمان‌های مکمل در یک تحقیق بالینی نشان داد که انجام یک ماساژ حرفه‌ای می‌تواند استرس را کاهش بدهد که ممکن است مستقیم به رفع خشکی و گرفتگی گردن کمک کند.

مدیریت استرس
هیچ راهی برای از بین بردن همیشگی استرس وجود ندارد و نمی‌توان کاملا از آن اجتناب کرد. با این حال یادگیری مدیریت آن می‌تواند به کاهش تنش در گردن کمک به‌سزایی کند.

افرادی که استرس بالایی دارند، بهتر است با یک متخصص و مشاور در این زمینه صحبت کنند تا روش‌های عملی‌تری را برای کنترل استرس آموزش ببینند.

پیشگیری
برخی از ابزار‌های نام برده شده در مطلب زیر می‌تواند به پیشگیری از سفتی گردن کمک کند:

• استفاده از هدفون برای صحبت کردن با تلفن همراه. اجتناب از نگه داشتن تلفن به مدت طولانی بین گردن و شانه.

• نگاه نکردن از بالا به موبایل یا تبلت برای مدت طولانی. این وسایل را هم‌سطح چشمتان نگه دارید و تا حد امکان مرتب بین نگاه کردن به آن‌ها وقفه بیندازید.

• استفاده از وسایل ارگونومیک به هنگام کار. این کار‌ها شامل گذاشتن نمایش‌گر هم‌سطح چشم، صاف نگه داشتن پا‌ها در کف و اطمینان از وضعیت صحیح دست‌هاست. همچنین بر مستقیم نگه داشتن سر بالای گردن بدون خم شدن به سمت جلو تمرکز کنید.

• هنگام حمل کیف به این نکات توجه کنید. حمل کیف دستی یا چمدان می‌تواند بر گردن فشار وارد کند و عضلات گردن را دچار تنش کند. تا جایی که ممکن است از کوله پشتی استفاده کنید.

• وقفه انداختن. نشستن یا رانندگی به مدت طولانی موجب تنش در گردن می‌شود. بلند شوید، قدم بزنید و حداقل هر یک ساعت یک بار کشش را انجام بدهید.

• خرید یک تشک و بالش خوب و با کیفیت که به میزان مناسبی از بدن محافظت کند.

• انجام فعالیت‌های رفع کننده استرس. بعضی از نمونه‌ها شامل گوش دادن به موزیک‌های آرام‌بخش، حمام کردن، مدیتیشن یا تنفس عمیق و لذت بردن از یک کلاس یا فعالیت مورد علاقه می‌شود.

• مراجعه به کارشناسان درمانی برای صحبت کردن در مورد درد، استرس، کیفیت خواب و سلامت کلی.

• ورزش منظم. تحرک بدن می‌تواند به کاهش تنش و سفتی عضلات کمک کند. ورزش یک رفع کننده طبیعی استرس نیز است. فعالیت‌های ملایم مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری یا یوگا می‌توانند بسیار مفید باشند.


چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
خشکی گردن معمولا وضعیت خطرناکی نیست؛ اما در صورتی که هریک از مشکلات زیر را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید:

• سفتی همراه با علائم دیگر همانند تب، سر درد یا تحریک‌پذیری
• خشکی گردن که در عرض چند روز و با انجام درمان‌های خانگی مانند دارو‌های ضد التهاب و کشش ملایم از بین نرود.
• درد شدید

خلاصه

خشکی گردن یک مشکل رایج در میان عموم مردم است که بسیاری از افراد می‌توانند آن را با درمان‌های خانگی و راهبرد‌های پیش‌گیرانه رفع کنند. این وضعیت معمولا ناشی از صدمات ایجاد شده با کشیدگی شدید، بد خوابیدن، ماندن در وضعیت بد یا استرس است.

درد گردن معمولا نشانه بیماری جدی نیست. با این وجود در صورتی که به صورت ناگهانی ظاهر شود یا با علائم دیگری همراه باشد، نباید از آن چشم‌پوشی کرد.

 
 
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری ، بدون نام ونشان و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  این غذاهای سالم رو زیاد نخورید!
  تیک آبی فروشی به اینستاگرام رسید
  آخرین خبرها از اختصاص سهام عدالت به افراد تحت پوشش نهادهای حمایتی
  عللی ضعیفی چشم در کودکان و نوجوانان
  قابلیت‌های جالب تلگرام در اولین بروزرسانی۲۰۲۳
  وزیر بهداشت: تولید دارو در ایران به ۹۸ درصد رسید
  بارش برف و باران از این روز کشور را فرا می‌گیرد
  ایران بزرگترین مجتمع پالایشگاهی ونزوئلا را تعمیر می کند
  شرایط مطلوب رشد تولید در کشور نسبت به سال گذشته
  ضرورت مصرف ویتامین های گروه B
  اسکان ۱۲۵۰۰۰ زلزله‌زده با برپایی ۹۵ اردوگاه و توزیع چادرهای امدادی
  قرارداد طرح توسعه میدان گازی کیش امضا می‌شود
  آماده باش تیم‌های امداد و نجات ۵ شهرستان در خوزستان
  محموله ۱۰۰۰ دستگاهی خودروهای وارداتی سایپا در حال رسیدن به کشور است
  جزئیات ثبت نام قالیبافان در طرح ملی مسکن
 
 آخرین اخبار
  این سه تالاب در بدترین وضعیت هستند
  محموله ۱۰۰۰ دستگاهی خودروهای وارداتی سایپا در حال رسیدن به کشور است
  جزئیات ثبت نام قالیبافان در طرح ملی مسکن
  ۱۰۰ گیگ اینترنت رایگان برای پدرانی که روز پدر پدر شدند
  ۹۵درصد مردم مشمول مالیات بر عایدی سرمایه نمی‌شوند
  تشخیص سریع سکته مغزی با موبایل
  عللی ضعیفی چشم در کودکان و نوجوانان
  دوره توانبخشی شناختی در اختلالات روانپزشکی برگزار می شود
  موفقیت‌های پژوهشگاه رویان در درمان بیماری پارکینسون
  کانال دنیای مغز و شناخت در نرم افزار «شاد» ایجاد شد
  جلوگیری از افشای اطلاعات نفتی و استقلال در پژوهش با ابزار ایرانی
  هر کس در زمینه صادرات و اشتغال کار کند جهادگر است
  انتقال آب از خلیج فارس به صنایع اجرایی می شود
  حق اولاد ۶۰۰ هزار و حق عائله مندی ۳۰۰ هزار تومان می شود
  ورود سامانه بارشی به غرب کشور از دوشنبه
  ۷۶ درصد شهرهای کشور در وضعیت آبی قرار دارند
  ۵۸ میلیون و ۵۸۶ هزار نفر ۲ دوز واکسن کرونا تزریق کرده اند
  تولید ۱۴۴ تُن اسانس اکالیپتوس در صنعت نیشکر خوزستان
  ۱۹ فروند لنج صیادی در صیدگاه بوسیف بندر امام توقیف شدند
  بندر تجاری شادگان پشتوانه صادرات محصولات شیلاتی و کشاورزی کشور
  بندر شادگان ظرفیت محرومیت‌زدایی را در منطقه دارد
  ۴۵۰ هزار خودرو لوکس امسال باید مالیات بدهند
  وزیر بهداشت: مجوز استخدام ۲۰هزار پرستار جدید ‌اخذ شد‌
  افتتاح ۱۰هزار واحد مسکونی ‌با دستور رئیس‌جمهور‌
  علی باقری: ایران در معادله برجام طرف مدعی است
  چگونگی دریافت حقوق در دوره بارداری
  هنگام سرماخوردگی ورزش نکنیم؟
  چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
  صادرات نفت‌خام و اجرای طرح‌های توسعه‌ای صنعت نفت باوجود شدیدترین تحریم‌ها
  افزایش روزانه ۱۶ هزار بشکه‌ای تولید نفت ایران با اجرای طرح نگهداشت تولید میدان‌های اسفند و سیوند
  آماده باش هلال احمر در پی زلزله‌های متوالی در هندیجان
  چراغ سیزدهمین جشنواره عمار در دزفول روشن شد
  نشست خبری فیلم «هوک»
  ما صاحب اصلی جشنواره هستیم
  با پول قند و چایی فیلم‌های خارجی انیمیشن ساختیم
  سرمایه گذاری ۱۱۰ میلیارد تومانی در بندر تجاری شادگان
  سامانه جدید بارشی وارد خوزستان می‌شود
  تولید ۱۴۴ تُن اسانس اکالیپتوس در صنعت نیشکر خوزستان
  بندر تجاری شادگان پشتوانه صادرات محصولات شیلاتی و کشاورزی کشور
  ۱۹ فروند لنج صیادی در صیدگاه بوسیف بندر امام توقیف شدند
  بندر شادگان ظرفیت محرومیت‌زدایی را در منطقه دارد
  آماده باش تیم‌های امداد و نجات ۵ شهرستان در خوزستان
  سری جدید «نون.خ» به نوروز می‌رسد؟
  عادت‌هایی که به مغز آسیب می‌رسانند
  با این نوشیدنی خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید
  افزایش ۱۳۰ درصدی فرصت‌های شغلی مرتبط با تولید انرژی پاک
  قرارداد طرح توسعه میدان گازی کیش امضا می‌شود
  مجموعه حاکمیت باید به رفع ناترازی‌های اقتصادی کمک کند
  مشتری نفت سبک ایران بیش از تولید است
  نیجریه برای کنترل اخبار جعلی دست به دامن متا و گوگل شد
  تأکید کمیته نظارتی اوپک‌پلاس بر توافق کاهش عرضه ۲ میلیون بشکه ای
  آغاز واردات ۵۰ هزار تن پیاز؛ بازار هفته آینده به ثبات می رسد
  نمایشگاه آثار اهدایی به موزه آبگینه برگزار می‌شود
  میزان افزایش حقوق سربازان اعلام شد
  هر چه سریع‌تر این اپلیکیشن‌ها را پاک کنید
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار