صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
سه شنبه، 26 تیر 1397 - 08:31   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
  خوزستان گنجینه آیین‌های هویت بخش وحدت آفرین
  ساماندهی سه‌چرخه‌های بلاتکلیف شهر اهواز یک فرصت است
  آیا حقیقتا ً دستگاه MRI برای شوشتر صرفه اقتصادی نداشت ؟؟
  زنان برای زنان
  خاک شرمندگی را، باران شست
  روابط عمومی‌های خوزستان کجا قرار دارند؟
  مأذنه VOA و خشم از شکست داعش
  امنیت ملی و امنیت اجتماعی در ارتباط با عراق
  نقد سازنده و گوش شنوا عناصر گمشده در خوزستان
 
 گزارش
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
  بیشترین دلیل گرایش به ازدواج موقت چیست؟
  بازدید نماینده دزفول از کتابخانه های عمومی
  برنامه سفیران دانایی در روستاهای دزفول برگزار گردید
  تقدیر از پیشکسوتان علمی و فرهنگی در دزفول
  هزار و یک شب زباله های اندیمشک
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 43290صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 8 تیر 1394 - 15:03
رفع کم خونی با مصرف خرما
خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است، همچنین با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد
  

به گزارش خوزنا، خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است، همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است. با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

 

همچنین خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است. ناگفته نماند که خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌ کنند. البته بابد تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

 

همچنین متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. این کارشناسان معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه‌شان کمک بگیرند.

 

البته خرما برای برخی از افراد زیان هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از مصرف خرما پرهیز کنند، در ضمن، مصرف خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا این‌که این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند.

 

همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنندو آن را بیش از حد مصرف نکنند. البته به این نکته هم توجه داشته باشید که انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است و به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است، این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران میکند، به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است،باعث تحرک آن می شود.


حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی/ خوزنا

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  روزنامه سراسری آینه تلاش
  روزنامه چشم انداز روشن
  ۳ اثر تاریخی ناملموس خوزستان ثبت ملی شد
  شرایط دریافت ارز دولتی تغییر کرد
  گرمای شدید روی تفکر تاثیر می‌گذارد!
  شیر کاکائو نوشیدنی موثر برای ریکاوری ورزشکاران
  یارانه تیرماه فردا شب واریز می‌شود
  پرداخت اولین قسط پاداش پایان خدمت فرهنگیان با حقوق تیرماه
  روند کاهش دمای خوزستان تا روز چهارشنبه
  بیشترین آمار فیلترینگ در کدام کشورهاست؟
  تمدید مهلت ثبت‌نام نقل و انتقالات دانشجویان دانشگاه آزاد
  تصویب بازنگری طرح جامع شهر اهواز
  فروش مدت‌دار خودرو ممنوع شد
  بیرانوند در پرسپولیس ماندنی شد
  علیرضافغانی بهترین داور جام جهانی۲۰۱۸ شد
 
 آخرین اخبار
  تورم و گرانی!
  "احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
  حقوق معلمان در تابستان کاهش نمی‌یابد
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
  تصویب بازنگری طرح جامع شهر اهواز
  پرداخت اولین قسط پاداش پایان خدمت فرهنگیان با حقوق تیرماه
  بیرانوند در پرسپولیس ماندنی شد
  سعید راد در نقش مامور امنیتی به تلویزیون برمی‌گردد
  ارتباط بین بیماری‌های ویروسی با آلزایمر
  علیرضافغانی بهترین داور جام جهانی۲۰۱۸ شد
  فروش مدت‌دار خودرو ممنوع شد
  تمدید مهلت ثبت‌نام نقل و انتقالات دانشجویان دانشگاه آزاد
  بهای سکه افزایش یافت
  روند کاهش دمای خوزستان تا روز چهارشنبه
  یارانه تیرماه فردا شب واریز می‌شود
  بیشترین آمار فیلترینگ در کدام کشورهاست؟
  تحویل سکه‌های پیش‌فروش ۳ماهه؛ از فردا
  روزنامه سراسری آینه تلاش
  روزنامه چشم انداز روشن
  افزایش جرائم خرد با تعداد معتادان متجاهر مرتبط است
  ۳ اثر تاریخی ناملموس خوزستان ثبت ملی شد
  اجرای طرح پاکسازی نقاط آلوده به فروش مواد مخدر در خوزستان
  شیر کاکائو نوشیدنی موثر برای ریکاوری ورزشکاران
  متلاشی شدن گروهک تروریستی ضد انقلاب
  گرمای شدید روی تفکر تاثیر می‌گذارد!
  دانشجویان کارشناسی جدیدالورود "ارز" نمی‌گیرند
  شرایط دریافت ارز دولتی تغییر کرد
  در کمتر از 5 دقیقه فشارخونتان را پایین آورید
  مودریچ بهترین بازیکن جام جهانی ۲۰۱۸ شد
  گریزمان بهترین بازیکن فینال جام جهانی شد
  تکذیب متواری‌شدن متهم ردیف‌سوم پرونده ثامن‌الحجج
  نان فعلا گران نمی‌شود
  فرصتی دیگر برای مشمولان سهام عدالت
  تاثیر تزریق کلسیم و ویتامین D بر حرکت ارتودنسی دندان
  داروی گران قیمت بیماران پیوند کلیه رایگان شد
  انهدام باند سارقان حرفه‌ای در ماهشهر
  شنا؛ورزش مناسب برای کاهش وزن
  دستمزد داوران جام‌جهانی ۲۰۱۸ چقدر است؟
  پول آب و برق مشترکان پرمصرف تصاعدی محاسبه می‌شود
  شرایط ابطال دفترچه‌ بیمه‌های سلامت
  فتوای رهبر انقلاب درباره نسبت دادن برخی اظهارات به ایشان
  امواج وای‌فای بر عملکرد مغز چه تاثیری دارد؟
  انهدام تیم تروریستی در نودشه
  کالاهایی که زائران حج تمتع نباید به همراه ببرند
  شرایط دریافت ارز دولتی تغییر کرد
  زمان اعلام نتایج آزمون استخدامی آموزش و پرورش
  ایران قهرمان وزنه برداری جهان شد
  آغاز پرداخت وام ۴ میلیون تومانی به بازنشستگان از مرداد
  ارز لازم برای کالاهای اساسی و ضروری مردم ، تامین است
  سکه ۱۷۵ هزار تومان ارزان شد
  تشکیل جلسه شورای امر به معروف و نهی از منکر دانشگاه آزاد اسلامی خوزستان
  دختران اوزان فرد خوزستان بر روی شیهاپجانگ می روند
  اهواز هفته گذشته گرم‌ترین شهر جهان بود
  انجام مطالعات سومین پارک بانوان اهواز
  چگونه پست‌های اینستاگرامی را موقتاً حذف کنیم؟
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
  ۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
  ۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
  ۶ روش ساده برای به تاخیر انداختن پوسیدگی دندان
۶ روش ساده برای به تاخیر انداختن پوسیدگی دندان
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار