صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
یکشنبه، 2 مهر 1396 - 16:28   
  تازه ترین اخبار:  
 پر بیننده ترین ها
  لیلا حاتمی در بین برترین بازیگران زن قرن
  میوه‌های پاییزی تا دو هفته آینده به بازار می‌آیند
  آب سردکن بلای جان کودک هفت ساله شد
  حرکت توده خاک عراقی به سوی خوزستان
  یک کشته و دو مجروح در برخورد پراید و تریلر
  آغاز ثبت نام وام ویژه دکتری از امروز
  گزارش تصویری: تشییع پیکر «نادر گلچین»
  
  برپایی ایستگاه محیط زیست محرم
  فوتی‌های انفجار مهمان‌پذیری در قم به ۶ نفر رسید
  لغو ممنوعیت واردات خودروهای لوکس و میلیاردی
  جزئیات الکترونیکی شدن عوارض آزادراهی
  فراخوان جذب 20 عضو هیات علمی در دانشگاه صنعتی دزفول
  ادامه روند کاهشی نرخ مرغ در بازار
  تحریم نیمی از امکانات گوگل برای ایرانی‌ها
 
 تبلیغ
- اندازه متن: + -  کد خبر: 43290صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 8 تیر 1394 - 10:33
رفع کم خونی با مصرف خرما
خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است، همچنین با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد
  

به گزارش خوزنا، خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است، همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است. با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

 

همچنین خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است. ناگفته نماند که خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌ کنند. البته بابد تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

 

همچنین متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. این کارشناسان معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه‌شان کمک بگیرند.

 

البته خرما برای برخی از افراد زیان هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از مصرف خرما پرهیز کنند، در ضمن، مصرف خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا این‌که این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند.

 

همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنندو آن را بیش از حد مصرف نکنند. البته به این نکته هم توجه داشته باشید که انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است و به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است، این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران میکند، به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است،باعث تحرک آن می شود.


حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی/ خوزنا

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  طرح رتبه بندی وبازرسی آنلاین رستورانها درشهرستان شوشترراه اندازی شد
  حکم شهردار اهواز تنفیذ شد
  حضور چهار واحد پتروشیمی ماهشهر در نمایشگاه ایران پلاست
  تخفیف خرید مرغ و گوشت برای هیات‌های عزاداری
  هشدار نماینده مجلس: اگر تالاب شادگان خشک شود طوفان نمک می آید
  قطار قم-کربلا راه اندازی می شود
  علت وقوع خطای دید چیست؟
  هشدار دانشگاه پیام نور به متقاضیان دوره‌های فراگیر
  پیش‌بینی حوادث سهمگین با کمک ریاضیات
  افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  جدیدترین دستاوردهای تجهیزاتی نزاجا رونمایی شد
  ماهی گیری پربار شرکت های خصوصی از آب گل آلود بازار کار
  آغاز ثبت‌نام آزمون وکالت سال 96 از امروز
  آتش‌سوزی یک مدرسه ابتدایی تهران را تعطیل کرد
  گزارش تصویری: تشییع پیکر «نادر گلچین»
  علت واژگونی اتوبوس گردشگران در گردنه حیران +عکس
  تولید شیری با طعم دوغ که قادر به کاهش کلسترول است
  شایع‌ترین بیماری‌های فصل پاییز
  فوتبال هفت نفره ایران نایب قهرمان جهان شد
  هزار و یک شب زباله های اندیمشک
  برپایی ایستگاه محیط زیست محرم
  دانشکده نفت شهید تندگویان آبادان در فهرست ۷ دانشگاه برتر دنیا
  جزئیات مصاحبه معرفی شدگان رشته های خاص کنکور اعلام شد
  متهم فراری بیمارستان طالقانی اهواز دستگیر شد
  تشخیص ترومای مغزی با واقعیت مجازی توسط محقق ایرانی
  سهراب ایرانی رکورد جهان را شکست و طلا گرفت
  تحریم نیمی از امکانات گوگل برای ایرانی‌ها
  
  آب سردکن بلای جان کودک هفت ساله شد
  فوتی‌های انفجار مهمان‌پذیری در قم به ۶ نفر رسید
  مشکی با نماد شیطان‌پرستی در بازار +عکس
  ۸ راهکار ساده برای اینکه در پاییز دچار سرماخوردگی نشوید
  تغییر زمان بازی های هفته هشتم لیگ برتر ‏
  نانوایی‌‌های غیر مجاز در اهواز باید ساماندهی شوند
  عملیات اجرایی ساخت 300 کلاس درس در خوزستان آغاز شد
  آموزش رشته‌های سینما و موسیقی در هنرستان هنرهای زیبای اهواز
  تامین بیش از یک میلیون لیتر آب مقطر برای شستشوی تجهیزات برق خوزستان
  تغییری در وضعیت مدرسه شهید مفتح ایجاد نشده است
  فراخوان جذب 20 عضو هیات علمی در دانشگاه صنعتی دزفول
  جزئیات الکترونیکی شدن عوارض آزادراهی
  برگزاری مراسم بزرگداشت "پروفسور میرزاخانی" توسط دانشگاه استنفورد
  فردا؛ برگزاری آیین رسمی تحویل و تفیذ حکم شهردار اهواز در وزارت کشور
  ایجاد 120 مرکز اسکان موقت زائران اربعین در مرز شلمچه
  آغاز ثبت نام وام ویژه دکتری از امروز
  اعتراف یک شرور به ۴۸ تیراندازی در خوزستان
  حرکت توده خاک عراقی به سوی خوزستان
  یک کشته و دو مجروح در برخورد پراید و تریلر
  میداوود لرزید
  میوه‌های پاییزی تا دو هفته آینده به بازار می‌آیند
  لغو ممنوعیت واردات خودروهای لوکس و میلیاردی
  لیلا حاتمی در بین برترین بازیگران زن قرن
  ادامه روند کاهشی نرخ مرغ در بازار
  نحوه رفع سوءاثر از چک‌های برگشتی
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار