صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
پنجشنبه، 28 دی 1396 - 11:13   
  تازه ترین اخبار:  
 پر بیننده ترین ها
  برگزاری جلسه تکریم و معارفه رییس حراست دانشگاه پیام نور استان خوزستان
  ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان‌ شیمیایی ریوی
  کلنگ شهرک سلامت اهواز به زمین زده می‌شود
  قتل نامادری بهمراه سه فرزندش در شادگان
  قیمت طلا،دلار،سکه و ارز در روز چهارشنبه
  بازگشایی و بررسی جعبه سیاه در چین انجام می‌شود
  ظرفی که بدون شعله غذا گرم می‌کند+تصاویر
  واریز «عیدی» بیمه‌شدگان همزمان با حقوق بهمن
  کاهش 85 درصدی حجم بارش‌ها در اهواز از ابتدای مهرماه تاکنون
  کسب رتبه بالای دانشگاه پیام نور خوزستان در ارزیابی های ستاد صیانت از حقوق شهروندی استانداری خوزستان
  حضور مهران مدیری در «هفت» قطعی شد
  کسب رتبه شایسته تقدیر اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده ای خوزستان از سوی ستاد اقامه نماز
  نرخ "رشد اقتصادی" اعلام شد
  سرپرست دانشگاه صنعت نفت منصوب شد
  منابع مالی فاینانس پروژه تصفیه خانه فاضلاب اهواز تامین شد
 
 تبلیغ
- اندازه متن: + -  کد خبر: 43290صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 8 تیر 1394 - 04:33
رفع کم خونی با مصرف خرما
خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است، همچنین با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد
  

به گزارش خوزنا، خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است، همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است. با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

 

همچنین خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است. ناگفته نماند که خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌ کنند. البته بابد تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

 

همچنین متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. این کارشناسان معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه‌شان کمک بگیرند.

 

البته خرما برای برخی از افراد زیان هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از مصرف خرما پرهیز کنند، در ضمن، مصرف خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا این‌که این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند.

 

همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنندو آن را بیش از حد مصرف نکنند. البته به این نکته هم توجه داشته باشید که انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است و به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است، این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران میکند، به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است،باعث تحرک آن می شود.


حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی/ خوزنا

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  انتقال پیکر ۳ جان باخته حادثه سانچی به کشور پس از آزمایش DNA
  قیمت بنزین در سال ۹۷ پلکانی افزایش نمی‌یابد
  تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی
  صدور کارنامه ارزیابی مدارس
  یافته‌های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری
  آیین نکوداشت سردار بی بی مریم بختیاری در اهواز برگزار شد
  خشکسالی خوزستان بر کل کشور تاثیر می گذارد
  فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد
  منع سه قوه از گرفتن سود سپرده بانکی
  زیرساخت بزرگترین مجتمع ماهیان خاویاری کشور در دزفول مهیا شده است
  پیش بینی باد شدید، گرد و غبار و باران در اهواز
  یک کشته و یک زخمی در حادثه سقوط پژو به کانال آب
  کسب رتبه بالای دانشگاه پیام نور خوزستان در ارزیابی های ستاد صیانت از حقوق شهروندی استانداری خوزستان
  منابع مالی فاینانس پروژه تصفیه خانه فاضلاب اهواز تامین شد
  تعمیرات شبکه علت قطعی برق و افت فشار آب در برخی شهرهای خوزستان
  سایت آموزشی تیراندازی خوزستان به بهره داری رسید
  سکه یک میلیون و 510 هزار تومان شد
  حضور مدافع رومانیایی در فولاد منتفی شد
  با حضور معاون وزیر ورزش از ماهنامه آموزشی اداره‌کل ورزش خوزستان رونمایی شد
  تولید بیش از 29 هزار گیگاوات ساعت برق در نیروگاه‌های خوزستان
  سرپرست دانشگاه صنعت نفت منصوب شد
  برانکو: طارمی برای من تمام شد
  آغاز ثبت‌نام بر اساس سوابق تحصیلی مقطع کارشناسی دانشگاه آزاد از فردا
  حضور مهران مدیری در «هفت» قطعی شد
  ظرفی که بدون شعله غذا گرم می‌کند+تصاویر
  قیمت طلا،دلار،سکه و ارز در روز چهارشنبه
  پیش بینی گرد و غبار برای برخی نقاط خوزستان
  نجات 2 کودک در حادثه آتش سوزی در اندیمشک
  اعزام تیمی برای ارزیابی خسارات وارده به ناوشکن دماوند
  پرسپولیس بهترین تیم ایران در سال ۲۰۱۷
  اعلام برنامه ماهانه خاموشی برق اهوازدر سایت شرکت توزیع برق شهر
  میزبانی ماهشهر از مسابقات بین‌المللی کشتی جام تختی
  دروازه‌بان فولاد تمدید کرد
  افتتاح بلوک زایمانی بیمارستان ماهشهر با حضور معاون وزیر بهداشت
  برگزاری جلسه تکریم و معارفه رییس حراست دانشگاه پیام نور استان خوزستان
  قتل نامادری بهمراه سه فرزندش در شادگان
  کاهش 85 درصدی حجم بارش‌ها در اهواز از ابتدای مهرماه تاکنون
  بازگشایی و بررسی جعبه سیاه در چین انجام می‌شود
  کلنگ شهرک سلامت اهواز به زمین زده می‌شود
  ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان‌ شیمیایی ریوی
  واریز «عیدی» بیمه‌شدگان همزمان با حقوق بهمن
  نرخ "رشد اقتصادی" اعلام شد
  احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!
  کسب رتبه شایسته تقدیر اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده ای خوزستان از سوی ستاد اقامه نماز
  اقدامات انجام شده در پست اهواز 2 یک رکورد عملیاتی در بهینه سازی پست های کشور
  رکورد فروش ۲۰۱۷متعلق به برندهای لوکس آلمانی شد
  کدام دستگاه‌ها مکلف به ارائه اطلاعات درباره پولشویی شدند؟
  هولناک‌ترین و عجیب‌ترین اعمال پزشکی +تصاویر
  به این دلیل در وعده صبحانه پنیر نخورید!
  ورود عجیب یک خودرو به طبقه دوم ساختمان +عکس
  کف قیمت ماهانه اینترنت کاهش یافت
  مصدوم شدن ۳ نفر بر اثر آتش‌سوزی در شوشتر
  خبر خوش برای بیماران ام‌اس، پروانه‌ای و اوتیسم
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار