صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
شنبه، 27 آبان 1396 - 17:33   
  تازه ترین اخبار:  
 پر بیننده ترین ها
  تقدیر از پیشکسوتان علمی و فرهنگی در دزفول
  خسته از تنفس غبار آرد
  پرداخت تسهیلات اشتغال روستایی آغاز شد
  رشته های مورد تایید مقطع دکتری دانشگاه آزاد اعلام شد
  کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم‌تر است؟
  شنبه تعطیل نیست
  زلزله‌زدگان از امروز دفترچه خدمات امدادی می‌گیرند
  یارانه آبان ماه واریز شد
  آغاز تکمیل ظرفیت کنکور ۹۶ از سه شنبه
  تقلب در بازار سکه نداریم
  برنامه بزرگ چین برای مقابله با آلودگی هوا
  فیروز نادری شماره حساب یک موسسه خیریه را منتشر کرد
  فهرست کالاهای مورد نیاز مناطق زلزله‌زده اعلام شد
  آغاز برپایی دکلهای حفاری 93 و 94 فتح در موقعیت عملیاتی رگ سفید
  معامله شاهزاده‌های بازداشتی سعودی با بن سلمان
 
 تبلیغ
- اندازه متن: + -  کد خبر: 43290صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 8 تیر 1394 - 09:33
رفع کم خونی با مصرف خرما
خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است، همچنین با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد
  

به گزارش خوزنا، خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است، همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است. با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن 15 گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

 

همچنین خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است. ناگفته نماند که خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌ کنند. البته بابد تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

 

همچنین متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. این کارشناسان معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه‌شان کمک بگیرند.

 

البته خرما برای برخی از افراد زیان هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از مصرف خرما پرهیز کنند، در ضمن، مصرف خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا این‌که این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند.

 

همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنندو آن را بیش از حد مصرف نکنند. البته به این نکته هم توجه داشته باشید که انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است و به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است، این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران میکند، به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است،باعث تحرک آن می شود.


حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی/ خوزنا

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  کشف قطعه فسیل مهره دار در منطقه شکار ممنوع بدیل بهبهان
  نامزدهای بهترین‌های فوتبال آسیا اعلام شد
  راه‌اندازی وبسایت اولین جشنواره ملی تئاتر نفت
  طرح تنوع‌بخشی فضای سبز شهر اهواز اجرا می‌شود
  وام 10 میلیونی به مددجویان زلزله‌زده و افزایش ۲ برابری مستمری‌شان تا پایان سال
  لوازم خانگی گران نشده است
  قیمت انواع سکه و ارز در نخستین روز هفته
  پیشنهاد جدید مجلس برای حذف یارانه نقدی
  ایستگاه موقت لرزه‌نگاری قصرشیرین راه اندازی شد
  شناسایی 23 هزار اولیای بی‌سواد دانش‌آموزان در خوزستان
  راهی برای یافتن گوشی‌ سرقتی
  ساخت 6 عدد استینگر برای نصب بر دهانه چاه 147 رگ سفید
  هجدهمین نمایشگاه صنعت ساختمان خوزستان در اهواز برگزار می‌شود
  ثبات قیمت‌ها در بازار میوه
  آلمان بانک سپه ایران را تحریم کرد
  تقدیر از پیشکسوتان علمی و فرهنگی در دزفول
  ازدواج‌های زودهنگام بین کودکان جای نگرانی دارد!
  تشکیل سازمان ملی کارآفرینی تا پایان آذر
  معرفی نفرات برتر مسابقات تنیس‌روی‌میز خوزستان
  تقلب در بازار سکه نداریم
  آلودگی ۶۰ درصدی "بن‌سای" و "لاکی‌بامبو"های چینی و تایلندی
  فیروز نادری شماره حساب یک موسسه خیریه را منتشر کرد
  کنترل بهداشت محیط و بیماری‌های واگیر در اولویت مناطق زلزله‌زده
  برنامه بزرگ چین برای مقابله با آلودگی هوا
  معامله شاهزاده‌های بازداشتی سعودی با بن سلمان
  زلزله‌زدگان از امروز دفترچه خدمات امدادی می‌گیرند
  امضا تفاهمنامه مشترک سپاه وبنیادمسکن برای بازسازی مناطق زلزله زده
  شنبه تعطیل نیست
  رونالدو: ۷ فرزند و ۷ توپ طلا می‌خواهم
  رشته های مورد تایید مقطع دکتری دانشگاه آزاد اعلام شد
  آغاز برپایی دکلهای حفاری 93 و 94 فتح در موقعیت عملیاتی رگ سفید
  آغاز تکمیل ظرفیت کنکور ۹۶ از سه شنبه
  کدام گروه خونی در برابر آلودگی هوا مقاوم‌تر است؟
  پرداخت تسهیلات اشتغال روستایی آغاز شد
  کار داعش در عراق یکسره شد
  یارانه آبان ماه واریز شد
  فهرست کالاهای مورد نیاز مناطق زلزله‌زده اعلام شد
  خسته از تنفس غبار آرد
  برپایی نمایشگاه خوشنویسی بزرگداشت قیصر امین پور در گتوند
  پیش از گم شدن آیفون‌تان بخوانید
  واکنش ایران به اظهارات اخیر وزیر امور خارجه فرانسه در سفر به ریاض
  آمار کشته‌شدگان زلزله کرمانشاه به 436 نفر رسید
  زیست‌شناسان یک سوسک را 3 چشمی کردند
  موعد اعلام گنجاندن کره شمالی در فهرست تروریسم
  «ملک سلمان» به نفع ولیعهد از قدرت کناره می‌گیرد
  اتمام امداد و نجات در نقاط زلزله زده
  برگزاری بیش از150برنامه متنوع فرهنگی آموزشی درشوشتر
  همدردی کارکنان شهرداری شوشتربامردم حادثه دیده کرمانشاه
  نواختن زنگ مطالعه به مناسبت هفته کتاب وکتابخوانی درشوشتر
  مراسم سوگواری نبوی به میزبانی طایفه میرقائد
  افزایش قیمت نان پیش از موعد تخلف است
  ارتش و سپاه در حادثه زلزله جلوه زیبایی از هم‌افزایی را به نمایش گذاشتند
  جزئیات مدل جدید اینترنت ثابت غیرحجمی
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار