صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
جمعه، 4 اسفند 1396 - 08:19   
  تازه ترین اخبار:  
 پر بیننده ترین ها
  نتایج آزمون Ept دانشگاه آزاد اعلام شد
  کاهش و افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  بازدید نماینده مردم شوشتروگتوند و مدیران از بازار شوشتر
  ارائه تخفیفات بیمه‌‌ای به خبرنگاران سراسر کشور
  بارش‌ها در ۲۷ استان کشور منفی است+نمودار
  آموزش مواردبهداشتی به کودکان درمناطق زلزله زده سرپل ذهاب
  درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
  ثبت‌نام اسکان نوروزی فرهنگیان از فردا
  وقتی سقوط هواپیما بهانه ای برای گرفتن ماهی از آب گل آلود میشود
  وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد
  مذاکره با بازیگر ترکیه‌ای برای بازی در فیلم ایرانی+ عکس
  کدام کشورها بیش‌ترین کاربران اینستاگرامی را دارند؟
  تکلیف درآمد و هزینه‌های هدفمندی «یارانه‌ها» مشخص شد
  زیرساخت های لازم برای ورزش شنا بخوبی صورت نگرفته است
  پرونده «بودجه سال 97» بسته شد
 
 تبلیغ
- اندازه متن: + -  کد خبر: 75390صفحه نخست » آخرین اخبار یکشنبه، 22 بهمن 1396 - 17:58
بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن
  

خبرگزاری فارس:متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی که می‌توان با مصرف آن‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد توضیحاتی ارائه کرد.

محمد آذرفر متخصص تغذیه اظهار داشت: برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن می‌کنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن می‌رسند.

وی گفت: این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.

آذرفر با بیان اینکه می‌توان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد گفت: در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که می‌خورید را صرف این فعالیت‌ها می‌کند.

وی افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچیده‌ای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می‌برد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شده‌اند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی می‌کاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعده‌های اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده می‌کنید در میان وعده‌های خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب می‌نوشند نسبت به افرادی که 4 لیوان آب در طول روز می‌نوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضح‌تر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی می‌کنند.

وی در پایان گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب می‌نوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم می‌کنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  نتایج کاردانی پیوسته براساس سوابق تحصیلی دانشگاه آزاد اعلام شد
  ثبت‌نام اسکان نوروزی فرهنگیان از فردا
  پیک و تکالیف نوروزی ممنوع است
  با مخلّان امنیت قاطعانه برخورد می‌شود
  مذاکره با بازیگر ترکیه‌ای برای بازی در فیلم ایرانی+ عکس
  فرود اضطراری یک پرواز دیگر؛ این بار رعد و برق
  وقتی سقوط هواپیما بهانه ای برای گرفتن ماهی از آب گل آلود میشود
  اخبار پنجمین روز سقوط هواپیما در ارتفاعات دنا
  بهترین زمان برای کاشت سبزه عید
  تکذیب دریافت چک از خلبانان به جای چک کردن هواپیما
  زیرساخت های لازم برای ورزش شنا بخوبی صورت نگرفته است
  تکلیف درآمد و هزینه‌های هدفمندی «یارانه‌ها» مشخص شد
  سلطانی‌فر: خوزستان نقش موثری در ورزش ایران دارد
  اهواز با برنامه‎های متنوع پذیرای گردشگران در نوروز 97 می‎شود
  پرونده «بودجه سال 97» بسته شد
  آموزش مواردبهداشتی به کودکان درمناطق زلزله زده سرپل ذهاب
  بازدید نماینده مردم شوشتروگتوند و مدیران از بازار شوشتر
  نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد
  بارش‌ها در ۲۷ استان کشور منفی است+نمودار
  لغو تعطیلی روزهای پنج شنبه مدارس خوزستان از هفته آینده
  کاهش و افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  قیمت جهانی طلا کاهش یافت
  کدام کشورها بیش‌ترین کاربران اینستاگرامی را دارند؟
  دلایل اخراج سرمربی الهلال عربستان مشخص شد
  وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد
  ارائه تخفیفات بیمه‌‌ای به خبرنگاران سراسر کشور
  فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات
  تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان
  علت نیمی از ناباروری‌ها در مردان است
  درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
  نتایج آزمون Ept دانشگاه آزاد اعلام شد
  اسکان موقت خانوارهای حادثه‌دیده مسجدسلیمانی پس از رانش کوه
  ادامه باد و باران در خوزستان تا دوشنبه آینده
  مدارس خوزستان پنج‌شنبه‌های اسفند امسال برقرار خواهند بود
  آخرین نرخ طلا و سکه در بازار اهواز
  برآورد سرمایه‌گذاری در راه‌آهن اهواز - اصفهان حدود 5 میلیارد دلار است
  فرانسوی‌ها به محل سقوط هواپیما می‌روند
  پیشگیری از دیابت نوع یک با هدف گرفتن یک میکروب در روده
  امضای یادداشت تفاهم همکاری های حمل و نقل ریلی میان ایران و اسپانیا
  چرا از خلبانان چک‌های ۴۰۰ میلیونی گرفته می‌شود؟
  هوشمند‌ترین شهر جهان کجاست؟
  جزییات حادثه در خط راه آهن تهران ـ مشهد
  حضور سلفی‌بگیران در منطقه سقوط هواپیما
  نفس کارگران اهوازی به شماره افتاده‌
  پاسخ به شایعه زنده‌ماندن چندمسافر درلحظه حادثه
  ۹ صیاد بوشهری از اسارت عربستان آزاد شدند
  بزرگترین قطعه پیداشده مربوط به سقف هواپیماست + عکس
  کمک‌هزینه سفرهای نوروزی بازنشستگان اعلام شد
  زمان ثبت‌نام کاروان‌های حج اعلام شد
  خانه‌های روستایی بیمه می‌شوند
  ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان
  امشب آخرین مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی علمی کاربردی
  اعلام زمان ثبت‌نام و پذیرش مسافران نوروزی برای اسکان در مدارس
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار