صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 30 مهر 1397 - 13:30   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  شنبه خونین اهواز
  از فضای واقعی تا فضای مجازی
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  خبرنگار عزیز هر روز، روز توست
  بازنشستگان حاکم!
  ضرورت های بعد از تصویب بازنگری طرح جامع اهواز
  دودی و بوی نامطبوع در آسمان اهواز
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
  خوزستان گنجینه آیین‌های هویت بخش وحدت آفرین
  ساماندهی سه‌چرخه‌های بلاتکلیف شهر اهواز یک فرصت است
 
 گزارش
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 75429صفحه نخست » اخبار ورزشیسه شنبه، 24 بهمن 1396 - 18:00
ورزش مغزی روش مناسب برای پیشگیری از تحلیل بافت مغز
  

خبرگزاری ایسنا:عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که ورزش منظم، هدفمند و انجام تمرینات مغزی منظم می تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد.

حسین سعادت مهر درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی مغز تاثیر بسزایی دارد.

وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر تغذیه خوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل  تلویزیون به مدت طولانی به سلامت مغز آسیب می رساند

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران یکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلات یادگیری و کاهش استرس روانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنان باردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.

سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزن مغز آب است و کودکان سریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.

وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفس عمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش امواج الکترومغناطیسی دست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....

سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزان از خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  بنزین احتمالاً تا دو هفته آینده دو نرخی می‌شود
  بطحائی: کتب کمک آموزشی سم دوره ابتدائی است
  20دکل مخابراتی در اربعین امسال درمرزهای خوزستان مستقرهستند
  ایران یکی از ۹ کشور برتر دنیا در ساخت ماهواره
  وثیقه زیارت دانشجویان اربعین حذف شد
  آغاز ثبت نام آزمون ارشد فراگیر پیام نور از امروز
  طرح بارورسازی ابرها در بخش مرکزی ایران اجرا می‌شود
  احتمال تغییر سهم قطعی معدل در کنکور ۹۸
  کاهش هزینه تماس تلفن ثابت با عراق در ایام اربعین
  افزایش نرخ بنزین در شرایط فعلی شدنی نیست
  چگونه یک سکته مغزی را تشخیص دهیم؟
  آیا وام مسکن ۳۰۰ میلیون تومان می‌شود؟
  جدیدترین اخبار از طرح پیش‌فروش لوازم خانگی
  ناامیدی را به جامعه تزریق نکنیم
  فیلم جدید فرمان‌آرا مجوز اکران گرفت
 
 آخرین اخبار
  بندر «گناوه» ونیز شد!
  قرص نفتالین ۸ دانش‌آموز گتوندی را راهی بیمارستان کرد
  کاهش ۱۵ درصدی قیمت گوشی تلفن‌همراه
  حسن یزدانی به مدال برنز جهان رسید
  آیا کسرخدمت سربازی برای فعالان سمن‌ها صحت دارد؟
  توزیع سبد کالای حمایتی دولت آغاز شد
  تازه‌ترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی
  توصیه‌های بهداشتی اورژانس برای زائران اربعین
  احتمال تغییر سهم قطعی معدل در کنکور ۹۸
  تصفیه خانه فاضلاب شرق اهواز ؛ یکی از راه های بقای حیات کارون
  عالیشاه مقابل السد بازی نمی کند
  ثبت نام بدون آزمون در مقطع کارشناسی دانشگاه پیام نور
  ناامیدی را به جامعه تزریق نکنیم
  فیلم جدید فرمان‌آرا مجوز اکران گرفت
  اکبری در ثانیه پایانی نایب قهرمان جهان را برد
  جدیدترین اخبار از طرح پیش‌فروش لوازم خانگی
  آیا وام مسکن ۳۰۰ میلیون تومان می‌شود؟
  طرح بارورسازی ابرها در بخش مرکزی ایران اجرا می‌شود
  کاهش هزینه تماس تلفن ثابت با عراق در ایام اربعین
  افزایش نرخ بنزین در شرایط فعلی شدنی نیست
  چگونه یک سکته مغزی را تشخیص دهیم؟
  معرفی چهار وزیر پیشنهادی به مجلس
  بنزین احتمالاً تا دو هفته آینده دو نرخی می‌شود
  آغاز ثبت نام آزمون ارشد فراگیر پیام نور از امروز
  وثیقه زیارت دانشجویان اربعین حذف شد
  ایران یکی از ۹ کشور برتر دنیا در ساخت ماهواره
  بطحائی: کتب کمک آموزشی سم دوره ابتدائی است
  20دکل مخابراتی در اربعین امسال درمرزهای خوزستان مستقرهستند
  چسب الکترونیک استرس را تشخیص می‌دهد
  2نیروگاه خوزستان تا پایان سال 98 وارد مدار می شوند
  نرخ سکه و طلا در بازار امروز اهواز
  سرپرست باشگاه استقلال خوزستان منصوب شد
  ۳ روز تا پایان مهلت مشمولان سهام عدالت
  شرط عجیب بارسلونا برای فروش لیونل مسی
  فعال شدن کارت سوخت بنزین در حال بررسی است
  ‌امکان صدور ویزا در نقطه صفر مرزی وجود ندارد
  شرایط دریافت کمک هزینه ازدواج برای بیمه شدگان تامین اجتماعی
  بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند
  جایزه ویژنری جشنواره استکهلم برای اصغر فرهادی
  آیا مرگ زن، "مهریه" را ساقط می‌کند؟
  عاشقان حسینی / گزارش تصویری
  حضور پر شور زنان در پیاده روی اربعین / گزارش تصویری
  تصاویر برگزیده در هفته ای که گذشت
  آخرین خبرها درباره وضعیت مرزبانان ربوده‌شده
  تردد خودروهای شخصی به طرف مرزمهران ممنوع شد
  دستگیری چند مظنون در مسیر پیاده‌روی اربعین
  صادرات خودروهای ساخت ایران و آذربایجان به روسیه
  خودکشی مرد ۶۰ ساله در متروی تهران
  مسمومیت کارکنان کشتی باری ایرانی/3 نفر جان باختند
  اعلام محدودیتهای ترافیکی اربعین در خوزستان
  افراد فاقد کارت ملی و شناسنامه برای سفر به عراق چه کنند؟
  سنگ‌ های زنده‌ای که می‌شود کبابشان کرد!
  توضیحات ‌یک مسئول در خصوص واژگونی اتوبوس زوار کرمانشاه
  انفجار در رباط کریم و تخریب ۴ واحد مسکونی
  یارانه مهرماه واریز شد
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
  جگر مرغ مفید یا مضر؟
جگر مرغ مفید یا مضر؟
  فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
  ۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار