صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
جمعه، 4 اسفند 1396 - 08:26   
  تازه ترین اخبار:  
 پر بیننده ترین ها
  نتایج آزمون Ept دانشگاه آزاد اعلام شد
  کاهش و افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  بازدید نماینده مردم شوشتروگتوند و مدیران از بازار شوشتر
  ارائه تخفیفات بیمه‌‌ای به خبرنگاران سراسر کشور
  بارش‌ها در ۲۷ استان کشور منفی است+نمودار
  آموزش مواردبهداشتی به کودکان درمناطق زلزله زده سرپل ذهاب
  درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
  ثبت‌نام اسکان نوروزی فرهنگیان از فردا
  وقتی سقوط هواپیما بهانه ای برای گرفتن ماهی از آب گل آلود میشود
  وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد
  مذاکره با بازیگر ترکیه‌ای برای بازی در فیلم ایرانی+ عکس
  کدام کشورها بیش‌ترین کاربران اینستاگرامی را دارند؟
  تکلیف درآمد و هزینه‌های هدفمندی «یارانه‌ها» مشخص شد
  زیرساخت های لازم برای ورزش شنا بخوبی صورت نگرفته است
  پرونده «بودجه سال 97» بسته شد
 
 تبلیغ
- اندازه متن: + -  کد خبر: 75429صفحه نخست » اخبار ورزشیسه شنبه، 24 بهمن 1396 - 08:30
ورزش مغزی روش مناسب برای پیشگیری از تحلیل بافت مغز
  

خبرگزاری ایسنا:عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که ورزش منظم، هدفمند و انجام تمرینات مغزی منظم می تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد.

حسین سعادت مهر درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی مغز تاثیر بسزایی دارد.

وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر تغذیه خوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل  تلویزیون به مدت طولانی به سلامت مغز آسیب می رساند

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران یکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلات یادگیری و کاهش استرس روانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنان باردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.

سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزن مغز آب است و کودکان سریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.

وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفس عمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش امواج الکترومغناطیسی دست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....

سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزان از خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  نتایج کاردانی پیوسته براساس سوابق تحصیلی دانشگاه آزاد اعلام شد
  ثبت‌نام اسکان نوروزی فرهنگیان از فردا
  پیک و تکالیف نوروزی ممنوع است
  با مخلّان امنیت قاطعانه برخورد می‌شود
  مذاکره با بازیگر ترکیه‌ای برای بازی در فیلم ایرانی+ عکس
  فرود اضطراری یک پرواز دیگر؛ این بار رعد و برق
  وقتی سقوط هواپیما بهانه ای برای گرفتن ماهی از آب گل آلود میشود
  اخبار پنجمین روز سقوط هواپیما در ارتفاعات دنا
  بهترین زمان برای کاشت سبزه عید
  تکذیب دریافت چک از خلبانان به جای چک کردن هواپیما
  زیرساخت های لازم برای ورزش شنا بخوبی صورت نگرفته است
  تکلیف درآمد و هزینه‌های هدفمندی «یارانه‌ها» مشخص شد
  سلطانی‌فر: خوزستان نقش موثری در ورزش ایران دارد
  اهواز با برنامه‎های متنوع پذیرای گردشگران در نوروز 97 می‎شود
  پرونده «بودجه سال 97» بسته شد
  آموزش مواردبهداشتی به کودکان درمناطق زلزله زده سرپل ذهاب
  بازدید نماینده مردم شوشتروگتوند و مدیران از بازار شوشتر
  نعمتی بهترین ورزشکار معلول تیراندازی با کمان جهان شد
  بارش‌ها در ۲۷ استان کشور منفی است+نمودار
  لغو تعطیلی روزهای پنج شنبه مدارس خوزستان از هفته آینده
  کاهش و افزایش قیمت چند خودروی وارداتی
  قیمت جهانی طلا کاهش یافت
  کدام کشورها بیش‌ترین کاربران اینستاگرامی را دارند؟
  دلایل اخراج سرمربی الهلال عربستان مشخص شد
  وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد
  ارائه تخفیفات بیمه‌‌ای به خبرنگاران سراسر کشور
  فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات
  تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان
  علت نیمی از ناباروری‌ها در مردان است
  درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
  نتایج آزمون Ept دانشگاه آزاد اعلام شد
  اسکان موقت خانوارهای حادثه‌دیده مسجدسلیمانی پس از رانش کوه
  ادامه باد و باران در خوزستان تا دوشنبه آینده
  مدارس خوزستان پنج‌شنبه‌های اسفند امسال برقرار خواهند بود
  آخرین نرخ طلا و سکه در بازار اهواز
  برآورد سرمایه‌گذاری در راه‌آهن اهواز - اصفهان حدود 5 میلیارد دلار است
  فرانسوی‌ها به محل سقوط هواپیما می‌روند
  پیشگیری از دیابت نوع یک با هدف گرفتن یک میکروب در روده
  امضای یادداشت تفاهم همکاری های حمل و نقل ریلی میان ایران و اسپانیا
  چرا از خلبانان چک‌های ۴۰۰ میلیونی گرفته می‌شود؟
  هوشمند‌ترین شهر جهان کجاست؟
  جزییات حادثه در خط راه آهن تهران ـ مشهد
  حضور سلفی‌بگیران در منطقه سقوط هواپیما
  نفس کارگران اهوازی به شماره افتاده‌
  پاسخ به شایعه زنده‌ماندن چندمسافر درلحظه حادثه
  ۹ صیاد بوشهری از اسارت عربستان آزاد شدند
  بزرگترین قطعه پیداشده مربوط به سقف هواپیماست + عکس
  کمک‌هزینه سفرهای نوروزی بازنشستگان اعلام شد
  زمان ثبت‌نام کاروان‌های حج اعلام شد
  خانه‌های روستایی بیمه می‌شوند
  ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان
  امشب آخرین مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی علمی کاربردی
  اعلام زمان ثبت‌نام و پذیرش مسافران نوروزی برای اسکان در مدارس
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار