صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
چهارشنبه، 24 مرداد 1397 - 10:06   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  خبرنگار عزیز هر روز، روز توست
  بازنشستگان حاکم!
  ضرورت های بعد از تصویب بازنگری طرح جامع اهواز
  دودی و بوی نامطبوع در آسمان اهواز
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
  خوزستان گنجینه آیین‌های هویت بخش وحدت آفرین
  ساماندهی سه‌چرخه‌های بلاتکلیف شهر اهواز یک فرصت است
  آیا حقیقتا ً دستگاه MRI برای شوشتر صرفه اقتصادی نداشت ؟؟
  زنان برای زنان
 
 گزارش
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
  بیشترین دلیل گرایش به ازدواج موقت چیست؟
  بازدید نماینده دزفول از کتابخانه های عمومی
  برنامه سفیران دانایی در روستاهای دزفول برگزار گردید
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 75429صفحه نخست » اخبار ورزشیسه شنبه، 24 بهمن 1396 - 19:00
ورزش مغزی روش مناسب برای پیشگیری از تحلیل بافت مغز
  

خبرگزاری ایسنا:عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که ورزش منظم، هدفمند و انجام تمرینات مغزی منظم می تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد.

حسین سعادت مهر درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی مغز تاثیر بسزایی دارد.

وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر تغذیه خوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل  تلویزیون به مدت طولانی به سلامت مغز آسیب می رساند

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران یکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلات یادگیری و کاهش استرس روانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنان باردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.

سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزن مغز آب است و کودکان سریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.

وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفس عمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش امواج الکترومغناطیسی دست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....

سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزان از خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  ۴ فیلم جدید اکران می‌شوند
  امکان کاهش سقف پرداخت مهریه وجود ندارد
  رفع محدودیت عرضه بنزین سوپر تا پایان مرداد
  هزینه روادید زائرین اربعین کاهش می‌یابد
  کاهش هزینه "ویزای زائران اربعین حسینی"
  فرسودگی ناوگان حمل و نقل عمومی / برخورد نامناسب برخی از رانندگان
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  آغاز عملیات احداث جاده میانبر اهواز - مسجدسلیمان
  قیمت بلیت هواپیما کنترل می‌شود
  متخصص دزدی از لکسوس و بنز: در ترکیه دوره دیدم
  برترین‌های جشن حافظ معرفی شدند
  توییتر رفع فیلتر نمی‌شود
  تصویب رهاسازی آب از سوی ایران در بخش عراقی هورالعظیم
  روز تولد «مریم میرزاخانی» جهانی شد
  کاهش هزینه روادید اربعین تکذیب شد
 
 آخرین اخبار
  آخرین مهلت انتخاب رشته رشته‌های بدون آزمون
  روز تولد «مریم میرزاخانی» جهانی شد
  چرا زنان بیشتر از مردان میگرن می‌گیرند؟
  کاهش هزینه روادید اربعین تکذیب شد
  توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش
  مسی از تیم ملی آرژانتین موقت خداحافظی کرد
  متخصص دزدی از لکسوس و بنز: در ترکیه دوره دیدم
  یارانه مرداد ماه پنجشنبه واریز می‌شود
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  آغاز عملیات احداث جاده میانبر اهواز - مسجدسلیمان
  قیمت بلیت هواپیما کنترل می‌شود
  فرسودگی ناوگان حمل و نقل عمومی / برخورد نامناسب برخی از رانندگان
  تصویب رهاسازی آب از سوی ایران در بخش عراقی هورالعظیم
  برترین‌های جشن حافظ معرفی شدند
  کاهش هزینه "ویزای زائران اربعین حسینی"
  رفع محدودیت عرضه بنزین سوپر تا پایان مرداد
  توییتر رفع فیلتر نمی‌شود
  ۴ فیلم جدید اکران می‌شوند
  هزینه روادید زائرین اربعین کاهش می‌یابد
  امکان کاهش سقف پرداخت مهریه وجود ندارد
  سود بانک ها افزایش یافت
  عرضه خودروی داخلی به بازار متوقف شد
  دمای خوزستان کاهش می یابد
  نرخ سکه و طلا در بازار امروز اهواز
  خوزستان بدون خرما یعنی نابودی
  خطر حذف پرسپولیس از آسیا به خاطر ۱۰ میلیارد تومان
  سهم 17 درصدی ایران از دریای خزر
  زمان ثبت نام دوره‌های کاردانی علمی-کاربردی
  نماینده ایران، قهرمان فوتسال آسیا شد
  اشخاص مزاحم را به جای شماره‌ها شناسایی کنید
  ارز تحصیلی به دانشجویان کارشناسی تعلق نمی‌گیرد
  آسمان امشب شهاب باران می شود
  افزایش 6 تا 10 مییلیونی خودروهای داخلی
  اعلامیه ایران در خصوص رژیم حقوقی دریای خزر
  آمار جهانی «بیکاری» منتشر شد
  70 درصد دانش‌آموخته‌های دانشگاه علمی کاربردی وارد بازار کار می‌شوند
  اعلام شرایط تردد مشمولان تحصیل‌کرده خارج از کشور
  کشف انبارهای مختلف و بزرگ احتکار کالا در کشور
  اجرای 14 پروژه جدید برای توسعه فضای سبز اهواز
  آزمون سراسری امسال تکمیل ظرفیت ندارد
  گروه پیراپزشکی درعلوم پزشکی آبادان ایجاد می شود
  موافقت اولیه با طرح تعطیلات زمستانی
  جزئیات پذیرش کارشناسی بدون آزمون دانشگاه آزاد
  فردا ؛ آخرین مهلت انتخاب رشته کنکور 97
  خداحافظی پیکه از تیم ملی اسپانیا
  کم عارضه‌ترین مُسکِن کدام است؟
  اطلاعیه بانک مرکزی درباره تحولات بازار ارز
  خودروی چینی گرانترین شاسی بلند جهان +تصاویر
  قیمت انواع خودرو در بازار امروز ۲۰ مرداد
  تنها یک تصمیم دولت، هزار میلیارد تومان به جیب سودجویان ریخت!
  تا اطلاع ثانوی تلفن همراهتان را دو دستی بچسبید!
  12 میلیارد جریمه در 4 پرونده واردات موبایل
  کشف نوزاد دو روزه در کیسه زباله
  ۲بازیکن‌استقلال‌باشادی‌منشوری‌یکماه‌محروم‌شدند!
  مافیای بخش آب، کشاورزی و صنایع، مسبب بحران آب کشور
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تاثیر مصرف سویا بر مقاومت استخوان‌های زنان
  فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
  ۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
  ۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار