صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
پنجشنبه، 3 خرداد 1397 - 22:25   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  زنان برای زنان
  خاک شرمندگی را، باران شست
  روابط عمومی‌های خوزستان کجا قرار دارند؟
  مأذنه VOA و خشم از شکست داعش
  امنیت ملی و امنیت اجتماعی در ارتباط با عراق
  نقد سازنده و گوش شنوا عناصر گمشده در خوزستان
  سورها را به سوزها بدل نکنیم
  فرهنگسازی را از خودمان آغاز کنیم
  پنج زن برای هرمرد!
  روایت یک نیمروز در بیمارستان رازی
 
 گزارش
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
  بیشترین دلیل گرایش به ازدواج موقت چیست؟
  بازدید نماینده دزفول از کتابخانه های عمومی
  برنامه سفیران دانایی در روستاهای دزفول برگزار گردید
  تقدیر از پیشکسوتان علمی و فرهنگی در دزفول
  هزار و یک شب زباله های اندیمشک
  هم معلم؛هم صنعتگر
  روزگار برزخی خرمای خوزستان
  صفای عاشقی از مرشد آموز
- اندازه متن: + -  کد خبر: 75429صفحه نخست » اخبار ورزشیسه شنبه، 24 بهمن 1396 - 19:00
ورزش مغزی روش مناسب برای پیشگیری از تحلیل بافت مغز
  

خبرگزاری ایسنا:عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که ورزش منظم، هدفمند و انجام تمرینات مغزی منظم می تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد.

حسین سعادت مهر درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی مغز تاثیر بسزایی دارد.

وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر تغذیه خوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل  تلویزیون به مدت طولانی به سلامت مغز آسیب می رساند

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران یکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلات یادگیری و کاهش استرس روانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنان باردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.

سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزن مغز آب است و کودکان سریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.

وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفس عمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش امواج الکترومغناطیسی دست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....

سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزان از خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  هیچ استان جدیدی تشکیل نمی شود
  برنامه کامل مسابقات یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا
  مقصر شناختن 14 نهاد و شخص در حادثه پلاسکو
  عاملین تیراندازی در کیانپارس اهواز دستگیر شدند
  دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
  سکه در بازار اهواز؛2 میلیون و 17 هزار تومان
  ۲۰ نامی که ایرانی‌ها بیشتر می‌پسندند
  سود و اقساط تسهیلات مسکن تغییر کرد
  «نمازی» سرمربی ذوب‌آهن شد
  آدامس بدون «اسپارتام» بخورید
  رتبه سوم خوزستان در پرداخت تسهیلات اشغالزایی
  صدور و ارسال کارت‌های شناسایی جدید ایثارگری آغاز شد
  سیب؛میوه ای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
  ۱۲ نکته برای مقابله با مسمومیت قارچ‌های سمی
  پرداخت مطالبات سپرده‎گذاران مؤسسات غیرمجاز تا ۱میلیارد تومان
 
 آخرین اخبار
  مسئولان اندیمشک هیچ وقت مرا حمایت نکردند
  نبود پرواز مستقیم اهواز به نجف معضل زوار حسینی
  شرط مجلس برای اجرای" طرح تعطیلات زمستانی دانش‌آموزان"
  آخرین خبر از افزایش ۲۰ درصدی حقوق کارمندان دولت
  منتظر کاهش قیمت لوازم‌خانگی نباشید!
  نرخ رسمی دلار به ۴۲۰۹ تومان رسید
  تاج:پرسپولیس در بازی برگشت میزبان باقی می ماند
  سود و اقساط تسهیلات مسکن تغییر کرد
  آدامس بدون «اسپارتام» بخورید
  اعلام مهلت مجدد ثبت نام آزمون کارشناسی ناپیوسته
  امکان ویرایش رشته انتخاب رشته دکتری آزاد؛تا ساعت 24 روز جمعه
  پرداخت مطالبات سپرده‎گذاران مؤسسات غیرمجاز تا ۱میلیارد تومان
  چگونه بدون نیاز به اینترنت از نقشه گوگل استفاده کنیم؟
  صدور و ارسال کارت‌های شناسایی جدید ایثارگری آغاز شد
  «نمازی» سرمربی ذوب‌آهن شد
  مقصر شناختن 14 نهاد و شخص در حادثه پلاسکو
  دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
  رتبه سوم خوزستان در پرداخت تسهیلات اشغالزایی
  سیب؛میوه ای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
  ۱۲ نکته برای مقابله با مسمومیت قارچ‌های سمی
  سکه در بازار اهواز؛2 میلیون و 17 هزار تومان
  برنامه کامل مسابقات یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا
  عاملین تیراندازی در کیانپارس اهواز دستگیر شدند
  ۲۰ نامی که ایرانی‌ها بیشتر می‌پسندند
  هیچ استان جدیدی تشکیل نمی شود
  ۱۵۰ هزار کودک فقیر بدون حامی هستند
  38 هزار و 760 متر حفاری چاه‌های نفت و گاز در دو ماهه نخست امسال
  مشاهده اولین مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان
  پیشنهاد AFC به ایران برای میزبانی جوانان فوتسال آسیا
  هشدار درباره نصب نسخه‌های تاییدنشده تلگرام
  روغن نباتی 9 درصد گران شد
  ۶ بانک آلمانی در مبادله مالی با ایران باقی می‌مانند
  
  صدور پروانه 4 دفتر خدمات مسافرتی و گردشگری در خوزستان
  خط خورده‌های بزرگ جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه
  بررسی طرح تجمیع عشایر احمد فداله باهدف بهبود خدمات رسانی
  اجرای ۱۹ پروژه بهداشتی درمانی با اعتبار حدود ۲۷ میلیارد تومان درشوشتر
  برگزاری جشن گلریزان درشهرستان شوشتر
  دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان
  انجام عملیات اجرایی پروژه‌های فاضلاب ‌شوشتر
  فردا؛ آخرین مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی به کارشناسی
  مصرف کنندگان دخانیات ؛در معرض ابتلا به افسردگی
  آیین نامه سنوات تحصیلی دانشجویان بدون تغییر می ماند
  نرخ تورم اردیبهشت ماه اعلام شد
  توئیتر رفع فیلتر نمی‌شود
  فعال بودن سامانه نقل و انتقال فرهنگیان تا 14 تیرماه
  طلا تا آخر تابستان ارزان‌تر می‌شود
  زمان اعلام قیمت‎های جدید خودرو
  تشکیل ستاد بررسی روش آبیاری و منابع تامین آب فضاهای سبز شهری
  ۷ توصیه درباره مسمومیت با قارچ
  آغاز عملیات اجرایی سه جاده روستایی در خوزستان
  نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!
  جزئیات پرداخت دو مرحله‌ای حقوق کارکنان دولت
  ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D
  راه‌اندازی رشته‌های جدید در دانشگاه آزاد
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
  ۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
۱۰ فایده شگفت‌انگیز توت فرنگی برای بدن
  ۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
۳ توصیه تغذیه‌ای مهم برای روزه‌داران ماه مبارک رمضان
  ۶ روش ساده برای به تاخیر انداختن پوسیدگی دندان
۶ روش ساده برای به تاخیر انداختن پوسیدگی دندان
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار