صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 26 آذر 1397 - 18:56   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  تجلی عشق در دیار عاشقی
  شهری تنها و خسته بنام اهواز
  شنبه خونین اهواز
  از فضای واقعی تا فضای مجازی
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  خبرنگار عزیز هر روز، روز توست
  بازنشستگان حاکم!
  ضرورت های بعد از تصویب بازنگری طرح جامع اهواز
  دودی و بوی نامطبوع در آسمان اهواز
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
 
 گزارش
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 76099صفحه نخست » سلامت و تغذیهپنجشنبه، 17 اسفند 1396 - 08:29
فقر ویتامین ب ۱۲ چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
  

فقر ویتامین ب ۱۲ در برخی افراد شایع است و مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.


به گزارش گروه وبگردی ؛ کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.

با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی کرد:

زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند: هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین ۲,۸ میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.

کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث آسیب دائمی می شود: کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت ب ۱۲ است. بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می تواند معکوس شود.

ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین ب ۱۲ مبتلا شوند: کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا بعد از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی کودکان منتشر شده است، مصرف مکمل های ب ۱۲ توسط مادران در دوران بارداری می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.

فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب ۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دارند.

گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است.

بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند: هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب ۱۲ شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب۱۲ از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.


داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند: این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب ۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند.

ممکن است فقر ویتامین ب ۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود: نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب ۱۲ در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.

منبع: آوای سلامت

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  پوشش بیش از 2 هزار دانش‌آموز خوزستانی در طرح مهارت‌آموزی
  مهلت ثبت‌نام کارت سوخت المثنی تمدید شد
  اعلام زمان واریز یارانه نقدی آذرماه
  ارسال ۳۰۰۰ ویلچر اهدایی رهبر معظم انقلاب برای محرومان کشور
  مهدی ترابی به پرسپولیس پیوست
  تکذیب فروش بخش شمالی پارک "جمشیدیه"
  ۲۱ بازیکن به اردوی تیم ملی فوتبال دعوت شدند
  قیمت مرغ به مرز 13 هزار تومان رسید
  علل بیدار شدن با استرس
  جمع آوری گیت‌های اخذ عوارض در آزادراه‌ها
  رتبه‌بندی خاص معلمان شاغل است
  پاسخگویی دستگاه های اجر ایی به متقاضیان بخش خصوصی از اولویت های سرمایه گذاری است
  بسته حمایتی بازنشستگان واریز شد
  آخرین وضعیت پرداخت ارز دانشجویی
  کلنگ زنی 8 پست اسکله گردشگری – تفریحی در بندر خرمشهر
 
 آخرین اخبار
  دستگیری سه سارق محتویات خودرو در اهواز
  سعید ممبینی رئیس اتاق اصناف ایران شد
  خطر انقراض 87 گونه جانوری در ایران
  10سال حبس تعزیری برای مدیر یک کارخانه به علت جعل نشان استاندارد
  پیکر سردار قدرت الله منصوری وارد اهواز شد
  چرا بررسی استیضاح وزیر علوم به تعویق افتاد؟
  علی دایی سرپرستی 50 کودک ساوه ای را پذیرفت
  داماد روحانی استعفا داد
  احداث فرودگاه جدید ممنوع شد
  هیئت داوران «چهل سال چهل فیلم» معرفی شدند
  بسته حمایتی بازنشستگان واریز شد
  احتمال اجرایی شدن استفاده از کارت سوخت اواسط دی ماه
  رتبه‌بندی خاص معلمان شاغل است
  سریال موسی (ع) کلید خورد
  علل بیدار شدن با استرس
  تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی‌های پهلو
  مهدی ترابی به پرسپولیس پیوست
  ۲۱ بازیکن به اردوی تیم ملی فوتبال دعوت شدند
  ارسال ۳۰۰۰ ویلچر اهدایی رهبر معظم انقلاب برای محرومان کشور
  انتقاد نماینده اهواز از قرار نگرفتن کارون و باوی در شمار شهرستان‌های مناطق جنگی
  شهرهای خوزستان زیر ۱۰ درجه / پیش‌بینی رگبار برای فردا
  جمع آوری گیت‌های اخذ عوارض در آزادراه‌ها
  قیمت مرغ به مرز 13 هزار تومان رسید
  تکذیب فروش بخش شمالی پارک "جمشیدیه"
  دیپورت 4 ایرانی دیگر از گرجستان
  مرغ و لبنیات گران شد؛ میوه و حبوبات ارزان
  کشف اختلاس 6 میلیاردی در یکی از ادارات هرمزگان
  پاسخگویی دستگاه های اجر ایی به متقاضیان بخش خصوصی از اولویت های سرمایه گذاری است
  پوشش بیش از 2 هزار دانش‌آموز خوزستانی در طرح مهارت‌آموزی
  مهلت ثبت‌نام کارت سوخت المثنی تمدید شد
  کلنگ زنی 8 پست اسکله گردشگری – تفریحی در بندر خرمشهر
  آخرین وضعیت پرداخت ارز دانشجویی
  اعلام زمان واریز یارانه نقدی آذرماه
  قطبی، پرسپولیس و باقری در جمع بهترین ها
  مهم‌ترین تغییرات قانون صدور چک
  پیشنهاد جدید مجلس برای سهمیه‎بندی بنزین
  امتیاز «سوابق تحصیلی» در کنکور هنرستانی‌ها
  نظرتان درباره این سخنان ضرغامی چیست؟: با کسر ۳ میلیون از حقوقم زندگی ام به هم ریخته است
  بهترین عکس‌ها در سال ۲۰۱۸
  جزیره‌ای که پوشیده از پاپ کورن است +تصاویر
  دورریز ۷۰ درصدی پایان‌نامه‌ها!
  آخرین وضعیت شناسایی اموال سلطان سکه
  پرونده 22 دلال فوتبال به شعبه بازپرسی ارجاع شد
  ۲ روش کلاهبرداری از کاربران فضای مجازی
  فردا آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون ارشد
  بدترین پسوردهای سال اعلام شدند
  آزمون دانشنامه تخصصی و فوق تخصصی بهمن ۹۷ حذف شد
  زمان واریز یارانه نقدی آذر ماه
  30 آذر؛ آخرین فرصت بیمه محصولات پاییزی در خوزستان
  قیمت محصولات رایانه‌ای ۱۵ درصد کاهش یافت
  دستور رئیس‌جمهور برای آغاز نوبت دوم توزیع بسته‌های حمایتی
  احتمال افزایش نرخ جرائم راهنمایی و رانندگی
  آخرین وضعیت پروژه‌ی آب‌شیرین‌کن‌ها در ایران
  مراقب دزدیده شدن هویت‌تان باشید
  عامل گرانی آجیل شب یلدا چیست؟
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
شستشوی لباس‌های پاییزی و زمستانی؛ باید‌ها و نباید‌ها
شستشوی لباس‌های پاییزی و زمستانی؛ باید‌ها و نباید‌ها
  راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
  نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
  جگر مرغ مفید یا مضر؟
جگر مرغ مفید یا مضر؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار