صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
پنجشنبه، 30 فروردین 1397 - 20:17   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
- اندازه متن: + -  کد خبر: 76861صفحه نخست » سلامت و تغذیهجمعه، 24 فروردین 1397 - 09:00
خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی‌نیاز می‌کند
  


 زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه غذایی حبوبات منبع ارزان تامین پروتئین و ریزمغذی‌ها به شمار می‌روند، عنوان کرد: مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن از گروه غذایی حبوبات تامین می‌شوند.


خبرگزاری تسنیم: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف روزانه یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، گفت: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.

زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه غذایی حبوبات منبع ارزان تامین پروتئین و ریزمغذی‌ها به شمار می‌روند، عنوان کرد: مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن از گروه غذایی حبوبات تامین می‌شوند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: بهتر است حبوبات به صورت ترکیبی به همراه غلات مصرف شود، غذا‌هایی مانند عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو، عدسی و نان و خوراک لوبیا و نان از جمله ترکیباتی است که منبع غنی پروتئین است و در واقع پروتئین موردنیاز بدن را تامین می‌کند، بنابراین مثلاً زمانیکه عدسی به همراه نان مصرف می‌شود، نیازی به مصرف گوشت نیست و ترکیب آن دو پروتئینی با کیفیت بالا را به بدن می‌رساند.

به گزارش وزارت بهداشت-عبداللهی با بیان اینکه روزانه مصرف یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، تصریح کرد: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.

وی گفت: بهتر است که در پخت برنج سفید غلات و سبزی‌ها نیز افزوده شود، چراکه برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می‌زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می‌کنند، لذا مصرف روزانه حبوبات در رژیم غذایی روزانه به سلامت فرد کمک می‌کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عده‌ای به دلیل نفاخ بودن حبوبات از مصرف آن گریزان هستند، تصریح کرد: برای کاهش نفخ حبوبات می‌توان آن‌ها را مدتی در آب خیساند و بعد پخت.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  اولین جلسه شورای اداری استان در دانشگاه پیام نور اهواز برگزار گردید
  دمای خوزستان تا جمعه افزایش می یاید
  خشکسالی در ایران به روایت ناسا
  امکانات رایگان پیام‌رسان‌های داخلی فراهم شد
  حذف دفترچه بیمه در بخش دولتی تا شهریور
  دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری فردا منتشر می‌شود
  ‍ انتصابات در شرکت بهره برداری نفت و گاز آغاجاری
  میزان عوارض خروج از کشور در سال ۹۷ اعلام شد
  مرکز مانیتورینگ ایستگاه های آب و هواشناسی سازمان آب و برق خوزستان افتتاح شد
  آغاز واگذاری 1160 انشعاب گاز شهری در شادگان
  نکته‌ای درباره غیرقابل فیلتر شدن تلگرام
  سامانه بارشی جدیدی وارد کشور می‌شود
  نخستین سد سلولی و قفل کشتیرانی ایران در خوزستان افتتاح شد
  فردا، آخرین مهلت رجیستری گوشی‌های تلفن همراه
  نخستین واحد بازیافت پساب صنعتی در مناطق نفت خیز جنوب احداث می شود
 
 آخرین اخبار
  سد تنظیمی آریوبرزن در بهبهان آبگیری و به بهره برداری رسید
  خوزستان در تولید و مدیریت انرژی ممتاز است
  اخذ مجوز احداث ۹ نیروگاه سیکل ترکیبی در خوزستان
  کشف آزمایشگاه 1.5 تنی مواد شیمیایی ساخت آلمان و انگلیس در «دوما» سوریه
  سکه ۳۶هزار تومان گران شد
  نفت امیدیه میزبان مرحله پایانی لیگ مناطق امیدهای کشور
  دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می‌شود
  فیلم های تلویزیونی در آخر هفته
  عادات تغذیه‌ای که اضطراب را کاهش می‌دهند
  فردا، آخرین مهلت رجیستری گوشی‌های تلفن همراه
  واحد دوم نیروگاه مارون افتتاح شد
  نخستین واحد بازیافت پساب صنعتی در مناطق نفت خیز جنوب احداث می شود
  مرکز مانیتورینگ ایستگاه های آب و هواشناسی سازمان آب و برق خوزستان افتتاح شد
  سامانه بارشی جدیدی وارد کشور می‌شود
  ورزش عوارض هورمون درمانی را کاهش می‌دهد
  نکته‌ای درباره غیرقابل فیلتر شدن تلگرام
  حذف دفترچه بیمه در بخش دولتی تا شهریور
  خوزستان در تولید و مدیریت انرژی ممتاز است‎
  خشکسالی در ایران به روایت ناسا
  از رده‌ خارج‌شدن ۲۱۰ هزار گوشی با اجرای رجیستری
  درخواست سازمان‌محیط‌ زیست درباره پیراهن‌ تیم‌ملی
  میزان عوارض خروج از کشور در سال ۹۷ اعلام شد
  برگزاری کارگاه آشنایی با ضوابط آیین نامه امور اداری در دانشگاه پیام نور خوزستان
  اولین جلسه شورای اداری استان در دانشگاه پیام نور اهواز برگزار گردید
  ‍ انتصابات در شرکت بهره برداری نفت و گاز آغاجاری
  آغاز واگذاری 1160 انشعاب گاز شهری در شادگان
  کاربران از اطلاعات روی تلگرام‌شان امروز پشتیبان‌ بگیرند
  فیس بوک در روسیه در صف فیلتر قرار گرفت
  دمای خوزستان تا جمعه افزایش می یاید
  نخستین سد سلولی و قفل کشتیرانی ایران در خوزستان افتتاح شد
  آب اهواز در بیشتر موارد برای شرب قابل استفاده نیست
  حضور ایران، چین و کره با بیشترین نماینده در یک هشتم نهایی آسیا
  دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری فردا منتشر می‌شود
  امکانات رایگان پیام‌رسان‌های داخلی فراهم شد
  مردم از پیام‌رسان‌های داخلی وابسته به بخش خصوصی استفاده کنند
  سفر اعضای کمیسیون عمران مجلس به خوزستان
  رژه روز ارتش در اهواز برگزار شد
  کشف آزمایشگاه‌ ساخت تسلیحات شیمیایی در دوما
  توقف پیش فروش یک ماهه سکه
  ساماندهی کودکان کار کلانشهرها تا پایان بهار
  جهانبخش سومین بازیکن برتر آسیا
  کی روش در تیم ملی می‌ماند
  کریمی و دایی در جمع ۷ لژیونر آسیایی برتر فوتبال اروپا
  مقاوم‌سازی 250 واحد مسکونی روستایی در شوشتر
  پرداخت کامل حقوق بازنشستگان تا ۳۱ فروردین
  بالگرد شرکت نفت در خلیج فارس سقوط کرد
  مختومه شدن پرونده حادثه نفتکش سانچی در دادستانی کل
  افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند ورزش کنند
  جزئیات حقوق و مزایا و حق اولاد کارگران در سال ۹۷
  آخرین تغییرات آزمون دستیاری 97 اعلام شد
  درمان افسردگی با شبیه‌سازی مغزی
  جزئیات و نحوه رجیستری گوشی مسافران
  افزایش حقوق ۱۹.۵ درصدی نیمی از مستمری‌بگیران
  
  علت نهایی حادثه سانچی تا نیمه اول اردیبهشت اعلام می‌شود
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
ویتامین های مخصوص پوست را بشناسید
ویتامین های مخصوص پوست را بشناسید
  طرز تهیه سوسیس خانگی
طرز تهیه سوسیس خانگی
  چند روش ساده رنگ آمیزی تخم مرغ رنگی عید
چند روش ساده رنگ آمیزی تخم مرغ رنگی عید
  فقر ویتامین ب ۱۲ چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
فقر ویتامین ب ۱۲ چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار