صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 28 آبان 1397 - 11:26   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  تجلی عشق در دیار عاشقی
  شهری تنها و خسته بنام اهواز
  شنبه خونین اهواز
  از فضای واقعی تا فضای مجازی
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  خبرنگار عزیز هر روز، روز توست
  بازنشستگان حاکم!
  ضرورت های بعد از تصویب بازنگری طرح جامع اهواز
  دودی و بوی نامطبوع در آسمان اهواز
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
 
 گزارش
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 78888صفحه نخست » اخبار ورزشیپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 10:14
پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم
  

خبرگزاری ایسنا:با افزایش‌ دمای هوا بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند. با رعایت نکات خاصی می‌توان انگیزه برای ورزش کردن در هوای گرم را حفظ کرد.

به نقل از BBC، برای راحت‌تر شدن ورزش در هوای گرم توصیه‌های زیر می‌تواند موثر باشد:

1. زمان درستی برای ورزش را انتخاب کنید:

سعی  کنید در گرم‌ترین زمان روز ورزش نکنید، معمولا بین ساعت یازده تا پانزده هوا گرم‌تر است.

2. مایعات بدن را تامین کنید:

یکی از مضرات گرما برای سلامتی تمام شدن آب بدن است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید مایعات کافی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب برای تامین مایعات بدن است. زمانی که زیاد عرق می‌کنید، ممکن است دچار گرما زدگی شوید، پس بهتر است در این زمان‌ها آب مصرف کنید. گرما زدگی باعث بی حالی و خستگی شدید می‌شود.

3. در سایه ورزش کنید:

اگر بتوانید در سایه یا جای خنک ورزش کنید بهتر است.

4. لباس خنک بپوشید:

با وجود این که لباس‌های نخی برای پوشش روزانه مناسب هستند به دلیل جذب عرق برای ورزش کردن مناسب نیستند. بهتر است از لباس‌های ورزشی که عرق را از بدن خارج می‌کنند و عرق سریع‌تر بخار می‌شود، استفاده کنید. اگر در آفتاب ورزش می‌کنید عینک آفتابی استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

5. برنامه ورزشی را تغییر دهید:

اگر در گرما توان انجام ورزش‌های هوازی را ندارید ورزش‌های قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید. این ورزش نیز برای سلامت فیزیکی و ذهنی شما مناسب هستند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  افتتاح هفتمین کتابخانه عمومی بزرگ کشور در دزفول
  آخرین وضعیت افزایش قیمت خودرو‌
  زمان واریز کمک ۲۰۰ هزار تومانی برای بازنشستگان
  زمان آغاز ثبت‌نام در آزمون دوره دکتری سال ۹۸
  خبر محمد بنا سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی شد
  نیاز بخش قابل توجهی از دانش‌آموزان دختر به حمایت عاطفی خانواده
  امشب آخرین مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی فنی‌وحرفه‌ای
  حقوق کارمندان سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟
  با انتخاب یکی از این صورت‌ها، شخصیت خود را بشناسید
  شماره کارت و رمز دوم خود را به ۵۰۰۰۴۹۹ نفرستید
  واریز۲۰۰هزار تومان به حساب حقوق کارکنان و بازنشستگان
  مسعود کرباسیان مدیرعامل شرکت ملی نفت شد
  برنامه وزیر نفت برای رفع آلودگی هوای اهواز
  اعلام میانگین «حقوق» فرهنگیان و «تسهیلات بانکی» آنها
  طرح معراج امسال در 700 مدرسه خوزستان اجرا می‌شود
 
 آخرین اخبار
  لباس عروس از کی سفید شد؟
  اسامی کامل نامزدهای برترین‌های آسیا
  جاماندگان دریافت بسته‌های حمایتی چه کنند؟
  کلیات لایحه بودجه ۹۸ بررسی شد
  قطع یارانه را چطور پیگیری کنیم؟
  هیچ دارویی از فهرست بیمه خارج نشده است
  بازار متشکل ارز آزاد به زودی راه‎اندازی می‌شود
  چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟
  کشتی ایران رنگ طلا را دید
  استفاده از صندلی کودک در خودرو اجباری می شود
  با انتخاب یکی از این صورت‌ها، شخصیت خود را بشناسید
  کدام شهر جهان بیشترین گردشگر را دارد؟
  زنگنه: هنوز درباره قیمت بنزین تصمیم نگرفته‌ایم
  مسعود کرباسیان مدیرعامل شرکت ملی نفت شد
  پخش «مینو» از نیمه آذر در شبکه یک
  حقوق کارمندان سال آینده چقدر افزایش می‌یابد؟
  زمان واریز کمک ۲۰۰ هزار تومانی برای بازنشستگان
  امشب آخرین مهلت ثبت‌نام دوره‌های کاردانی فنی‌وحرفه‌ای
  طرح معراج امسال در 700 مدرسه خوزستان اجرا می‌شود
  نیاز بخش قابل توجهی از دانش‌آموزان دختر به حمایت عاطفی خانواده
  برنامه وزیر نفت برای رفع آلودگی هوای اهواز
  شماره کارت و رمز دوم خود را به ۵۰۰۰۴۹۹ نفرستید
  دمای خوزستان کاهش می یابد
  بیرانوند نامزد مرد سال آسیا شد
  پرسپولیس در میان "پرشور"های جهان سوم شد
  زمان آغاز ثبت‌نام در آزمون دوره دکتری سال ۹۸
  آخرین وضعیت افزایش قیمت خودرو‌
  خبر محمد بنا سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی شد
  افتتاح هفتمین کتابخانه عمومی بزرگ کشور در دزفول
  واریز۲۰۰هزار تومان به حساب حقوق کارکنان و بازنشستگان
  اعلام میانگین «حقوق» فرهنگیان و «تسهیلات بانکی» آنها
  از ابتدای دی‌ماه چه اتفاقی برای خودروها رخ می‌دهد؟
  ارز مسافرتی ۱۵۰۰ تومان ارزان شد
  افزایش حقوق ۹۸ کارمندان بیشتر از قبل خواهد بود
  توصیه‌هایی برای استفاده از دوربین مداربسته
  همگروهی والیبال ایران با روسیه در انتخابی المپیک ۲۰۲۰
  فوتبال‌ ایرانی چگونه شکل‌ گرفت؟
  ۸۲ هزار شغل کشاورزی ایجاد می‌شود
  قیمت جدید شیر خام تعیین شد
  آخرین اخبار از مرزبانان گروگان گرفته شده در میرجاوه
  آغاز ثبت‌نام دوره دکتری بدون آزمون دانشگاه آزاد
  کلاس اسباب بازی به دبستان‌ها می‌آید
  پیگیری مطالبات کارگران شرکت کشت و صنعت هفت تپه در دفتر ریاست جمهوری
  یارانه نوزادان متولد 97 امشب واریز می شود
  یارانه‌ها امشب واریز می شوند
  تاثیر حمام آب گرم بر سوخت‌وساز بدن
  مسکن ارزان می‌شود؟
  داروهای گیاهی کاهنده قند خون و وزن
  انتصاب رئیس کمیته امور استانهای سازمان جوانان حزب اسلامی کار
  خوزستان قهرمان مسابقات کشتی فرنگی کشور شد
  ۴۰ هزار سیم‌کارت ارسال کننده پیامک تبلیغاتی قطع شد
  تونل کارون ۴ بازگشایی شد
  خداحافظی افراد پردرآمد با یارانه نقدی
  ورود زنان به ورزشگاه‌ها ادامه می‌یابد
  ایران موفق به تولید داروی سرطان خون شد
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
  نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
  جگر مرغ مفید یا مضر؟
جگر مرغ مفید یا مضر؟
  فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار