صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
شنبه، 26 آبان 1397 - 10:00   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  تجلی عشق در دیار عاشقی
  شهری تنها و خسته بنام اهواز
  شنبه خونین اهواز
  از فضای واقعی تا فضای مجازی
  برای خودمان قدم خیر برداریم
  خبرنگار عزیز هر روز، روز توست
  بازنشستگان حاکم!
  ضرورت های بعد از تصویب بازنگری طرح جامع اهواز
  دودی و بوی نامطبوع در آسمان اهواز
  چشم عراقی ها هنوز در پی خرمشهر
 
 گزارش
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
  تعطیلات نوروزی، بهترین دو هفته سال
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 80750صفحه نخست » اخبار ورزشیشنبه، 19 آبان 1397 - 13:47
برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید
  

خبرگزاری ایسنا:یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت می‌گیرد، موجب کاهش آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی می‌شود.

دکتر احمد باقری مقدم اظهار کرد: پیلاتس (Pilates) ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن براساس توازن معطوف می‌کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم های ورزشی در کشور است. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد.

وی مهم ترین فواید این ورزش را قوی تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به آسانی عنوان کرد و افزود: افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می کنند. انجام این ورزش، پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیک می کند، این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می برد. از آنجا که این ورزش در حالت های ایستاده، نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می گیرد، آسیب های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می دهد. زیرا حرکات این ورزش با اجرای تنفس عمیق و انقباض های عضلانی صورت می‌گیرد.

متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید، هسته ماهیچه ها قوی‌تر و کارها به خوبی و آسان تر انجام می‌شود. کسانی که این تمرینات را پیگیری می‌کنند مدام با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها توسعه پیدا می‌کند، میزان پایداری از کمر به بالا نیز افزایش می‌یابد. بنابراین پیلاتس برای افرادی که از درد کمر رنج می برند، مفید است. چون فشار روی کمر از بین می رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.

باقری مقدم اضافه کرد: این ورزش بر عکس ورزش های دیگر دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست. انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش باعث می شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تری کسب کنید. پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش ها خواهد بود. کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می گیرد.

وی تقویت سیستم ایمنی بدن، بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از ذهن و فکر، کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر، ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام، به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک، انعطاف پذیری و ایجاد تعادل، افزایش تحرک مفاصل، حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس، تقویت سیستم قلبی- عروقی، افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات، از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری و کاهش استرس و عصبانیت و خستگی را از فواید تمرینات پیلاتس عنوان کرد.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  ایران موفق به تولید داروی سرطان خون شد
  خداحافظی افراد پردرآمد با یارانه نقدی
  تونل کارون ۴ بازگشایی شد
  ۴۰ هزار سیم‌کارت ارسال کننده پیامک تبلیغاتی قطع شد
  خوزستان قهرمان مسابقات کشتی فرنگی کشور شد
  انتصاب رئیس کمیته امور استانهای سازمان جوانان حزب اسلامی کار
  برای اطلاع از تعداد سیم‌ کارت‌هایتان استعلام بگیرید
  ورود زنان به ورزشگاه‌ها ادامه می‌یابد
  مسکن ارزان می‌شود؟
  تاثیر حمام آب گرم بر سوخت‌وساز بدن
  داروهای گیاهی کاهنده قند خون و وزن
 
 آخرین اخبار
  تاثیر حمام آب گرم بر سوخت‌وساز بدن
  مسکن ارزان می‌شود؟
  داروهای گیاهی کاهنده قند خون و وزن
  انتصاب رئیس کمیته امور استانهای سازمان جوانان حزب اسلامی کار
  خوزستان قهرمان مسابقات کشتی فرنگی کشور شد
  ۴۰ هزار سیم‌کارت ارسال کننده پیامک تبلیغاتی قطع شد
  تونل کارون ۴ بازگشایی شد
  خداحافظی افراد پردرآمد با یارانه نقدی
  ورود زنان به ورزشگاه‌ها ادامه می‌یابد
  ایران موفق به تولید داروی سرطان خون شد
  برای اطلاع از تعداد سیم‌ کارت‌هایتان استعلام بگیرید
  پرداخت یارانه ۲۰۰هزار تومانی به کارگران و کارمندان
  تاج در فدراسیون فوتبال ماندنی شد
  یارانه نقدی آبان شنبه واریز می‌شود
  بیماری آنفلوآنزای پرندگان وارد خوزستان نشده است
  احتمال مسدود شدن برخی محورهای خوزستان
  دلار وارد کانال ۱۱ هزار تومان شد
  کاهش ۱۶درصدی قیمت سکه و طلا در بازار
  ۷ زمانی که نباید روی ترازو بروید
  لاستیک، مرغ و شیر ارزان می‌شود
  برنامه‌های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
  سهمیه ایران در لیگ قهرمانان 2+2 است
  دستور وزیر صنعت برای تدوین بسته قیمت‌گذاری خودرو
  ورزش از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری می کند؟
  کمتر بنشینید، جوانتر بمانید
  زمان ثبت‌نام آزمون زبان دکتری تخصصی پیام نور
  قیمت جدید خودرو‌ها هفته آینده اعلام می‌شود
  افزایش بهای گاز غیرقانونی اعلام شد
  زمان واریز یارانه نقدی آبان ماه مشخص شد
  پیشنهاد جدید مجلس برای سهمیه‌بندی بنزین
  شارژ کارت یارانه مددجویان تا ۳۰۰ هزار تومان
  
  5 پست اسکله گردشگری در بندر خرمشهر احداث می‌شود
  افتتاح 7 مدرسه سما در خوزستان در سال تحصیلی آینده
  کاهش ساعت‌های درسی در پایه دوازدهم امکان‌پذیر نیست
  شهردار خرمشهر را از شهرداران موفق است
  چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می‌شود؟
  ورزش در بازه‌های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است
  بازار ارز و سکه تا رسیدن به تعادل، کاهشی خواهد بود
  از تعهد فولاد خوزستان به دلیل «پیوست زیست محیطی» طرح‌‌هایش تشکر می نمایم
  فولاد خوزستان در صادرات و ارزآوری به چرخه اقتصاد ملی در رتبه نخست قرار دارد
  زمان قطعی پخش «خندوانه»
  خرید آنلاین با فایرفاکس ساده تر شد
  وزیر آموزش‌وپرورش: فعلا نمی توان از حذف کنکور صحبت کرد
  جزئیات مرحله اول طرح حمایتی از اقشار کم درآمد
  گازگرفتگی سه نفر در کوی نفت اهواز
  کشف محموله سیب‌زمینی قاچاق در پایانه مرزی چذابه
  قیمت برخی از خودروهای تولید داخلی
  فاز دوم کارخانه نوین چوب در اهواز افتتاح شد
  قیمت داروهای پیوند کاهش یافت
  تقدیر رئیس سازمان بحران کشور از مدیر مخابرات منطقه خوزستان
  4 سارق طلافروشی گتوند شناسایی شدند
  فولاد«آرنا» افتتاح شد
  طرح توسعه خوزستان به عنوان نگین کشور باید دنبال شود
  سرقت مسلحانه تریلر در بندر امام
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
راه‌های خروج از افسردگی بعد زایمان
  نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
نشانه های عفونت لوزه در بزرگسالان و درمان آن
  جگر مرغ مفید یا مضر؟
جگر مرغ مفید یا مضر؟
  فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار