صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
یکشنبه، 11 خرداد 1399 - 07:58   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  بی توجهی اوقاف به موقوفه منصوریه بزرگترین موقوفه خوزستان
  اینقدر به تن نحیف مردم تبر نزنید؛ آنها مقصر نیستند
  خدای کرونا!
  پیام حاج جواد خادمی در ارتباط با انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی
  رای به مقبولیت و محبوبیت ایران اسلامی
  تقویت منافع ملی با شرکت در انتخابات مجلس
  پست فروشی به سبک نامزدهای انتخابات
  چاره ی ناکارآمدی درخدمت ،شایستگی در وکالت است!!
  عبور از نان گرم و روزنامه
  کاش این چراغ قرمز هیچ وقت سبز نشه
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 83274صفحه نخست » اخبار ورزشیسه شنبه، 24 اردیبهشت 1398 - 09:32
کربوهیدرات بهترین منبع غذایی برای ورزشکاران روزه‌دار
  

یک متخصص علم تمرین معتقد است، بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی برای ورزشکاران روزه‌دار ۲ ساعت قبل از افطار است تا ورزشکار بتواند بلافاصله کمبود ذخایر گلیکوژنی و کم‌آبی بدن خود را جبران کند.

ایسنا:دکتر حمید آقا علی نژاد با بیان این که ورزشکاران روزه‌دار به هیچ عنوان هنگام صبح به تمرینات ورزشی نپردازند، اظهار کرد: بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی برای ورزشکاران روزه‌دار ۲ ساعت قبل از افطار است تا ورزشکار بتواند مشکل کم آبی و کمبود ذخایر گلیکوژنی خود را بلافاصله بعد از افطار جبران کند. بنابراین به ورزشکاران توصیه می‌شود که هنگام صبح تمرین ورزشی نکنند و تمرینات خود را به ۲ ساعت قبل از افطار یا بعد از افطار موکول کنند.

وی گفت: انجام تمرینات ورزشی هنگام صبح سبب می‌شود تا ورزشکار دچار مشکلات فیزیولوژیکی و با کم آبی و تخلیه ذخایر گلیکوژنی مواجه شود. در نتیجه با تخلیه ذخایر گلیکوژنی، منابع پروتئینی به عنوان سوخت مصرفی بالا می‌رود و همین امر سبب می‌شود تا ورزشکار از نظر فعالیت‌های مغزی با مشکل مواجه شود.

این متخصص علم تمرین تصریح کرد: اگر ورزشکاری بخواهد تمرینات ورزشی خود را بعد از افطار پیگیری کند تمرینات خود را با توجه به منابع غذایی باید طراحی کند، به طوری که اگر هنگام افطار از منابع غذایی کربوهیدرات استفاده کند، به دلیل این که کربوهیدرات‌ها زود هضم هستند ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی است. اما اگر ورزشکار غذایی پروتئینی یا چربی مصرف کند حداقل ۴ ساعت بعد از افطار باید تمرینات خود را آغاز کند تا دچار مشکلات گوارشی یا فیزیولوژیکی نشود.

آقا علی نژاد در پایان خاطرنشان کرد: کربوهیدرات مهم‌ترین منبع غذایی تولید انرژی برای ورزشکاران است، پس بهتر است ورزشکاران افطار خود را سبک و با منابع غذایی کربوهیدرات که سریع جذب بدن می‌شوند، آغاز کنند تا کم آبی و ذخایر گلیکوژنی از دست رفته بدن خود را به خاطر روزه‌داری سریع جبران کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  دارندگان سهام عدالت کارت اعتباری می‌گیرند
  آغاز به کار چهارمین آزمایشگاه کرونا در اهواز
  احتمال معامله سهام عدالت بعد از ساعت بازار
  ایراد شورای نگهبان به حذف ۴صفر از پول ملی
  وضعیت برگزاری حج و اربعین مشخص نیست
  تمدید مهلت ثبت نام تقاضای فرهنگیان برای دریافت مسکن
  مسکن هم وارد بورس می‌شود
  متقاضیان مسکن ملی ثبت‌نام خود را تکمیل کنند
  سه هفته بحرانی کرونا، پیش روی خوزستان
  سازوکار امتحانات پایان ترم دانشجویان اعلام شد
  اعلام شرایط ساخت «مسکن‌ملی» برای دهک‌های متوسط
  نحوه پیگیری صدور کارت پایان خدمت
  روحانی:به‌زودی به شرایط قبل از کرونا برنخواهیم گشت
  محدودیت ساعت کار پاساژها برداشته شد
  حقوق سربازان ۲۰درصد اضافه شد
 
 آخرین اخبار
  تمدید مهلت ثبت نام تقاضای فرهنگیان برای دریافت مسکن
  حقوق سربازان ۲۰درصد اضافه شد
  محدودیت ساعت کار پاساژها برداشته شد
  سازوکار امتحانات پایان ترم دانشجویان اعلام شد
  ایراد شورای نگهبان به حذف ۴صفر از پول ملی
  وضعیت برگزاری حج و اربعین مشخص نیست
  آغاز به کار چهارمین آزمایشگاه کرونا در اهواز
  متقاضیان مسکن ملی ثبت‌نام خود را تکمیل کنند
  سه هفته بحرانی کرونا، پیش روی خوزستان
  روحانی:به‌زودی به شرایط قبل از کرونا برنخواهیم گشت
  دو پیشنهاد نهایی AFC برای ادامه لیگ قهرمانان آسیا
  مسکن هم وارد بورس می‌شود
  نحوه پیگیری صدور کارت پایان خدمت
  احتمال معامله سهام عدالت بعد از ساعت بازار
  دارندگان سهام عدالت کارت اعتباری می‌گیرند
  اعلام شرایط ساخت «مسکن‌ملی» برای دهک‌های متوسط
  احتمال بازگشایی دانشگاه‌ها زودتر از مهر
  شرکت فولاد خوزستان کنار مردم غیزانیه ایستاده است
  شرایط برخورداری اصناف از تسهیلات کرونایی
  یارانه معیشتی فردا شب واریز می‌شود
  برگزاری امتحانات داخلی پایه دوازدهم در خوزستان از ۱۵ تیر
  آغاز بررسی درخواست وام دانشجویان از خرداد ماه
  آغاز پیش‌فروش یک ساله خودروسازان از هفته آینده
  مالیات عایدی مسکن در سال ۹۹ عملیاتی می‌شود
  عادی شدن فعالیت ادارات با فاصله‌گذاری هوشمند
  آخرین مهلت ثبت‌نام وام یک میلیون تومانی کرونا
  این ۱۴ خوراکی را هرگز در یخچال نگذارید
  سفرهای راهیان نور از سرگرفته می‌شود
  ورزشگاه آزادی برترین ورزشگاه آسیا از نگاه AFC
  نحوه حضور دانشجویان در خوابگاه‌ها
  تمدید دو ماهه مهلت تسلیم اظهارنامه‌های مالیاتی
  جزئیات راه‌اندازی تلویزیون اینترنتی خانگی
  خودروهای احتکاری به قیمت کارخانه حراج می‌شود
  افزودن ۲۰ تانکر آب برای تامین آب منطقه غیزانیه
  افزایش دمای خوزستان ادامه دارد
  معلوم نیست خوزستان چه زمانی از وضعیت قرمز خارج شود
  دسترسی به واکسن کووید ۱۹ تا اواسط مرداد
  زمان افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
  تشکر دوباره رئیس‌جمهور ونزوئلا از ایران
  بخش فارسی صدای آمریکا در آستانه تعطیلی؟
  قالیباف رییس مجلس یازدهم شد
  افزایش اعتبارات برای حل مشکلات آب خوزستان
  آخرین وضعیت بازگشایی دانشگاه‌های خوزستان
  ثبت نام کتاب‌های درسی ادامه دارد
  وضعیت خوزستان ۱۰ روز دیگر مشخص می‌شود
  قیمت سکه و طلا پایین آمد
  پیش‌ثبت‌نام خودرو تا ۱۴ خرداد ادامه دارد
  جزئیات خرید متری مسکن در بورس
  زمان احتمالی پرواز حج اعلام شد
  تشریح اعطای تسهیلات به خانوار های یارانه بگیر
  ساعت کاری کلیه کارکنان ۷:۳۰ تا ۱۴:۳۰ دقیقه شد
  پذیرش حضوری دانشجویان از ۱۷ خرداد با اولویت "ارشد"ها
  ۷۴۰ میلیاردتومان سود عملیاتی شرکت فولاد اکسین در سال ۱۳۹۸
  شرط پرداخت ۵۰ درصد مبلغ خودرو حذف شد
  تمدید تعیین روش آزادسازی سهام عدالت
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
  ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
  چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار