صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 5 خرداد 1399 - 05:02   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  بی توجهی اوقاف به موقوفه منصوریه بزرگترین موقوفه خوزستان
  اینقدر به تن نحیف مردم تبر نزنید؛ آنها مقصر نیستند
  خدای کرونا!
  پیام حاج جواد خادمی در ارتباط با انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی
  رای به مقبولیت و محبوبیت ایران اسلامی
  تقویت منافع ملی با شرکت در انتخابات مجلس
  پست فروشی به سبک نامزدهای انتخابات
  چاره ی ناکارآمدی درخدمت ،شایستگی در وکالت است!!
  عبور از نان گرم و روزنامه
  کاش این چراغ قرمز هیچ وقت سبز نشه
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 83283صفحه نخست » اخبار ورزشیچهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398 - 10:01
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان
  

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا:دکتر حمید رجبی افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.

وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.

این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.

رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  موافقت رهبر انقلاب با عفو تعدادی از محکومان
  احراز هویت سهام عدالت از ۸ خرداد آغاز می‌شود
  زمانبندی فروش سهام عدالت
  خریداران برای ثبت‌نام خودرو عجله نکنند
  خوزستان چه زمانی از شرایط قرمز «کرونا» خارج می‌شود؟
  تاکنون تصمیمی در خصوص ادامه تعطیلی خوزستان گرفته نشده است
 
 آخرین اخبار
  تاکنون تصمیمی در خصوص ادامه تعطیلی خوزستان گرفته نشده است
  خریداران برای ثبت‌نام خودرو عجله نکنند
  احراز هویت سهام عدالت از ۸ خرداد آغاز می‌شود
  خوزستان چه زمانی از شرایط قرمز «کرونا» خارج می‌شود؟
  موافقت رهبر انقلاب با عفو تعدادی از محکومان
  زمانبندی فروش سهام عدالت
  آمادگی کمیته امداد یاسوج برای دریافت فطریه وکفارات
  خودرو‌های فروش فوق‌العاده عید فطر اعلام شدند‌
  واریز وام‌کرونایی کسب وکار‌ها طی روز‌های آینده
  فرصت رانندگی با گواهینامه منقضی پایان می‌یابد
  حضور همه کارمندان در محیط کار از ۱۰ خرداد
  میزان "کفاره" سال ۹۹ از سوی رهبر انقلاب اعلام شد
  تولید واکسن کرونا در جهان به کجا رسید؟
  زمان واریز وجه حاصل از فروش سهام عدالت
  زمان آغاز به کار رستوران ها مشخص شد
  توزیع 120 هزار پرس غذای گرم و بسته غذایی بین نیازمندان کهگیلویه و بویراحمد
  آغاز ثبت‌نام وام ۲۰میلیونیِ فرزندان بازنشستگان
  تشریح جزئیات طرح پلاک سوم خودرو‌ها
  راهکار جدید AFC برای لیگ قهرمانان آسیا
  نتیجه آزمایش واکسن کرونا روی انسان مشخص شد
  جزییات عرضه اولیه آریاساسول
  قیمت‌های جدید به خودروسازان ابلاغ شد
  ژنی که حذف آن به لاغر شدن کمک می‌کند
  بازپرداخت وام طرح ملی مسکن ۱۰ ساله شد
  حقوق بازنشستگان افزایش می‌یابد؟
  جزییات ثبت‌نام واردات خودروهای سنگین
  جزییات تسهیلات ازدواج فرزندان بازنشستگان کشوری
  ورودی چهارمحال و بختیاری به روی خوزستانی‌ها بسته شد
  برخورد با خودروهای شماره گذاری نشده در خارج از کارخانه
  اعلام زمان نشست شورای عالی کار برای تعیین دستمزد
  امتحانات پایان ترم دانشگاه‌های غیردولتی غیرحضوری شد
  توضیحات وزارت‌خارجه درباره مرگ یک ایرانی در سوئیس
  انهدام یک باند داعشی آماده عملیات در عراق
  کشف محموله قاچاق میلیاردی در گچساران
  آیا یکشنبه عید فطر است؟
  لاش برای تبیین شخصیت شهید سلیمانی وظیفه‌ای ذاتی است
  مقام‌های آمریکایی در جنایات اسرائیل همدست هستند
  افتتاح خوابگاه پردیس فاطمه‌الزهرا دانشگاه فرهنگیان در اهواز
  هنوز زنگ خطر کرونا در خوزستان نواخته می‌شود
  سهمیه بنزین خرداد واریز شد
  رسیدن به آستانه مرحله مهار کرونا در کشور
  علی دایی برنده نظرسنجی فیفا شد
  بهبودیافتگان دیگر کرونا نمی‌گیرند
  امکان خرید متری مسکن در بازار سرمایه
  فروش سهام عدالت از سه‌شنبه آینده
  وزیر بهداشت: در تعطیلات عیدفطر، سفر نروید
  نحوه دریافت وام ۱۲میلیونیِ کرونا برای کارفرمایان
  ثبت نام کلاس‌اولی‌ها شروع شد
  ثبت بالاترین آمار روزانه شیوع کرونا در جهان در روز چهارشنبه
  شمارمبتلایان به کرونا درجهان از ۵ میلیون نفر گذشت
  بیانیه جمعیت پیشرفت و عدالت خوزستان به مناسبت روز قدس
  جلسه معارفه معاونت هادرجمعیت پیشرفت و عدالت خوزستان
  ازدحام جمعیت مقابل بانک‌ها در روزهای کرونایی اهواز
  جسد نوجوان گتوندی در کانال آبیاری پیدا شد
  سرقت مسلحانه پراید و مجروح شدن راننده در گتوند
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
  ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
  چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار