صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
سه شنبه، 25 تیر 1398 - 15:41   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  آیا روز مسجدسلیمان از یاد مسوولان رفته است؟!
  زنـی که قـلم را وادار به ستایشش کرد، زلیخا نظری به قلم ابوذر آبچر
  آقامون جنتلمنه بمبی بود که کاش آموزش و پرورش کشور را بیدار کند
  معلم خوب من و 15 کاری که انجام نمی‌دهد...
  مخابرات خوزستان، پر شتابتر از هر زمان!
  همجه های غیر منطقی بر علیه استانداری که بی نظیر است
  خشم خروشان رودها یا صدای سیلاب سدها
  توسعه نیافتگی خوزستان هم ریشه حاکمیتی دارد و هم ریشه مردمی
اگرچه در حوزه علوم انسانی و عوامل مرتبط به انسان و زندگی اجتماعی آن نمی توان مانند علوم طبیعی با قاطعیت رابطه علت و معلول بین پدیده ها ایجاد کرد ولی به طور نسبی می توان در تحلیل پدیده های اجتماعی روابط علت و معلولی پیدا کرد
  جانبازان بنیاد کجای مملکت هستند؟
  منابع حذف یارانه‌ها، فرصتی برای توسعه انسانی در خوزستان
 
 گزارش
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
  کانال علی کمال کنام و آلودگی های زیست محیطی!
  کتاب ، انسان و محیط زیست چقدر در روند آموزشی دانش آموزان تاثیر دارند؟
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
در سال 2012 نگاشته و منتشر شد و جایزه دانش‌آموزان «مین» در سال 2014 و جایزه «مارک تواین» در سال 2015 را کسب کرد. ساخت فیلمی در سال 2017 بر اساس این رمان، کتاب «اعجوبه» یا «شگفتی» را دوباره در کانون توجه قرار داد و سبب شد مردم برای خریدش به کتاب‌فروشی‌ها هجوم ببرند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 83283صفحه نخست » اخبار ورزشیچهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398 - 09:01
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان
  

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا:دکتر حمید رجبی افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.

وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.

این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.

رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  وقتی فولاد حرف فدراسیون را آویزه گوش می‌کند، بالانشینان نه!
  حریف دوم استقلال در ترکیه مشخص شد
  اتفاق عجیب در فوتبال ایران؛ یک بازی با دو نتیجه
  توقیف کالای خانگی قاچاق در آب‌های آبادان
  یکی از نادرترین زایمان‌های جهان در قم
  استانی شدن انتخابات از دستورکار مجلس خارج شد ­
  محاکمه ۱۱ کارمند وزارت صمت
  جاده هراز از امشب بسته می‌شود
  درگیری طایفه‌ای در شوش، یک کشته به جا گذاشت
  مصوبه جدید مجلس درباره تابعیت فرزندان مادران ایرانی
  تکذیب خبر ممنوعیت استفاده از گوگل
  افشاگری تکان‌دهنده وزیر بهداشت از بازار سیاه دارو
  ایران گرم‌تر می‌شود
  مرگ ۹ نفر در سقوط هواپیما در سوئد
  یارانه نقدی چهارشنبه واریز می‌شود
 
 آخرین اخبار
  ارجاع طرح ممنوعیت ازدواج دختران زیر ۱۶ سال به کمیسیون قضایی
  سعید عزت‌اللهی: مذاکره نکرده‌ایم اما از باشگاه استقلال تماس داشتم
  حکم پرونده پدیده شاندیز صادر شد
  حقوق دریافتی بیشتر مردم ایران چقدر است؟
  محسن افشانی در حبس است
  پاسخ تهیه‌کننده «گاندو» به رئیس دفتر رئیس‌جمهور
  شکایت شجریان از صدا و سیما روی میز قاضی
  رویانیان: از مدیران پرسپولیس شکایت می‌کنم
  دیدار ائمه جمعه سراسر ایران با مقام معظم رهبری
  واژگونی مرگبار مینی‌بوس در محور خوانسار-بوئین/ جان باختن ۱۳ تن تا این لحظه
  فروش بلیت هواپیما به ۶ برابر قیمت
  چگونه دلار تقلبی را تشخیص دهیم؟
  دیه‌گو مارادونا داعشی دستگیر شد
  نوزاد نارس و علل و عوارض آن
  عوارض تشعشعات خورشیدی و چند توصیه
  کارخانه فولادسازی گروه ملی صنعتی فولاد ایران احیا شد
  امکان ترمیم نمرات دروس نهایی برای دیپلمه‌های نظام جدید
  پایان مهلت فیفا برای حضور بانوان در ورزشگاه‌ها
  مسکن اقساطی کارمندان به سازمان برنامه ارجاع شد
  سرپرست فرمانداری پای حرف دل مردم زلزله زده نشست
  رساندن وضعیت آب و فاضلاب اهواز به وضع عادی دوسال زمان می برد
  بی تحرکی از دلایل اصلی چاقی
  هشدار پلیس آگاهی خوزستان برای پیشگیری از سرقت خودرو
  درمان نسبی نابینایی با ایمپلنت مغز
  ایران در سید یک انتخابی جام‌جهانی ۲۰۲۲
  جزئیات جدید از ثبت‌نام کتاب‌های درسی
  مصوبه جدید مجلس درباره تابعیت فرزندان مادران ایرانی
  افزایش تدریجی دما در خوزستان
  آغاز توزیع کارت آزمون ارشد پزشکی از امروز
  یارانه نقدی چهارشنبه واریز می‌شود
  عربستان با افزایش سهمیه حج ایران موافقت کرد
  حذف عجیب لیگ برتر ایران از فهرست سایت AFC + عکس
  وقتی فولاد حرف فدراسیون را آویزه گوش می‌کند، بالانشینان نه!
  اتفاق عجیب در فوتبال ایران؛ یک بازی با دو نتیجه
  حریف دوم استقلال در ترکیه مشخص شد
  جاده هراز از امشب بسته می‌شود
  ایران گرم‌تر می‌شود
  محاکمه ۱۱ کارمند وزارت صمت
  یکی از نادرترین زایمان‌های جهان در قم
  درگیری طایفه‌ای در شوش، یک کشته به جا گذاشت
  استانی شدن انتخابات از دستورکار مجلس خارج شد ­
  مرگ ۹ نفر در سقوط هواپیما در سوئد
  افشاگری تکان‌دهنده وزیر بهداشت از بازار سیاه دارو
  انفجار کپسول‌های گاز مایع در ماهدشت البرز
  تکذیب خبر ممنوعیت استفاده از گوگل
  توقیف کالای خانگی قاچاق در آب‌های آبادان
  جذب 44 هزار دانشجومعلم در سال‌جاری
  یارانه نقدی چهارشنبه واریز می‌شود
  روسیه قهرمان لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۱۹ شد
  ویزای عراق فقط برای اربعین حذف شده است
  دلیل استعفای رئیس هیات‌مدیره استقلال چه بود؟
  آغاز ثبت نام وام ۲۰ میلیونی ازدواج فرزندان بازنشستگان
  احتمال افزایش ۲۵ درصدی قیمت نان
  مهلت انتخاب رشته آزمون ارشد تمدید شد
  دو باند کلان مواد مخدر در ایرانشهر منهدم شدند
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
  ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
  چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
  روش درست کردن سبزه عید در تنگ شیشه ای
روش درست کردن سبزه عید در تنگ شیشه ای
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار