صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
یکشنبه، 11 خرداد 1399 - 13:35   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  بی توجهی اوقاف به موقوفه منصوریه بزرگترین موقوفه خوزستان
  اینقدر به تن نحیف مردم تبر نزنید؛ آنها مقصر نیستند
  خدای کرونا!
  پیام حاج جواد خادمی در ارتباط با انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی
  رای به مقبولیت و محبوبیت ایران اسلامی
  تقویت منافع ملی با شرکت در انتخابات مجلس
  پست فروشی به سبک نامزدهای انتخابات
  چاره ی ناکارآمدی درخدمت ،شایستگی در وکالت است!!
  عبور از نان گرم و روزنامه
  کاش این چراغ قرمز هیچ وقت سبز نشه
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 83283صفحه نخست » اخبار ورزشیچهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398 - 10:01
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان
  

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا:دکتر حمید رجبی افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.

وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.

این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.

رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  دارندگان سهام عدالت کارت اعتباری می‌گیرند
  آغاز به کار چهارمین آزمایشگاه کرونا در اهواز
  وضعیت برگزاری حج و اربعین مشخص نیست
  احتمال معامله سهام عدالت بعد از ساعت بازار
  مسکن هم وارد بورس می‌شود
  ایراد شورای نگهبان به حذف ۴صفر از پول ملی
  اعلام شرایط ساخت «مسکن‌ملی» برای دهک‌های متوسط
  نحوه پیگیری صدور کارت پایان خدمت
  روحانی:به‌زودی به شرایط قبل از کرونا برنخواهیم گشت
  متقاضیان مسکن ملی ثبت‌نام خود را تکمیل کنند
  سه هفته بحرانی کرونا، پیش روی خوزستان
  تمدید مهلت ثبت نام تقاضای فرهنگیان برای دریافت مسکن
  سازوکار امتحانات پایان ترم دانشجویان اعلام شد
  احتمال بازگشایی دانشگاه‌ها زودتر از مهر
  محدودیت ساعت کار پاساژها برداشته شد
 
 آخرین اخبار
  کاهش ساعت اداری در خوزستان از ۱۷ خرداد
  اعلام ثبت‌نام آزمون ورودی پایه دهم مدارس نمونه دولتی
  ارزش تقریبی سهام عدالت اعلام شد
  خطر 3 برابری کرونا برای "سیگاری‌ها"
  چرا بیش از ۱۰ میلیون ایرانی کارت هوشمند ملی دریافت نکرده‌اند؟
  اعلام جدیدترین جزئیات فروش سهام عدالت
  پرسپولیس قرارداد استوکس را فسخ کرد
  تمدید مهلت ثبت نام تقاضای فرهنگیان برای دریافت مسکن
  حقوق سربازان ۲۰درصد اضافه شد
  محدودیت ساعت کار پاساژها برداشته شد
  سازوکار امتحانات پایان ترم دانشجویان اعلام شد
  ایراد شورای نگهبان به حذف ۴صفر از پول ملی
  وضعیت برگزاری حج و اربعین مشخص نیست
  آغاز به کار چهارمین آزمایشگاه کرونا در اهواز
  متقاضیان مسکن ملی ثبت‌نام خود را تکمیل کنند
  سه هفته بحرانی کرونا، پیش روی خوزستان
  روحانی:به‌زودی به شرایط قبل از کرونا برنخواهیم گشت
  دو پیشنهاد نهایی AFC برای ادامه لیگ قهرمانان آسیا
  مسکن هم وارد بورس می‌شود
  نحوه پیگیری صدور کارت پایان خدمت
  احتمال معامله سهام عدالت بعد از ساعت بازار
  دارندگان سهام عدالت کارت اعتباری می‌گیرند
  اعلام شرایط ساخت «مسکن‌ملی» برای دهک‌های متوسط
  احتمال بازگشایی دانشگاه‌ها زودتر از مهر
  شرکت فولاد خوزستان کنار مردم غیزانیه ایستاده است
  شرایط برخورداری اصناف از تسهیلات کرونایی
  یارانه معیشتی فردا شب واریز می‌شود
  برگزاری امتحانات داخلی پایه دوازدهم در خوزستان از ۱۵ تیر
  آغاز بررسی درخواست وام دانشجویان از خرداد ماه
  آغاز پیش‌فروش یک ساله خودروسازان از هفته آینده
  مالیات عایدی مسکن در سال ۹۹ عملیاتی می‌شود
  عادی شدن فعالیت ادارات با فاصله‌گذاری هوشمند
  آخرین مهلت ثبت‌نام وام یک میلیون تومانی کرونا
  این ۱۴ خوراکی را هرگز در یخچال نگذارید
  سفرهای راهیان نور از سرگرفته می‌شود
  ورزشگاه آزادی برترین ورزشگاه آسیا از نگاه AFC
  نحوه حضور دانشجویان در خوابگاه‌ها
  تمدید دو ماهه مهلت تسلیم اظهارنامه‌های مالیاتی
  جزئیات راه‌اندازی تلویزیون اینترنتی خانگی
  خودروهای احتکاری به قیمت کارخانه حراج می‌شود
  افزودن ۲۰ تانکر آب برای تامین آب منطقه غیزانیه
  افزایش دمای خوزستان ادامه دارد
  معلوم نیست خوزستان چه زمانی از وضعیت قرمز خارج شود
  دسترسی به واکسن کووید ۱۹ تا اواسط مرداد
  زمان افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
  تشکر دوباره رئیس‌جمهور ونزوئلا از ایران
  بخش فارسی صدای آمریکا در آستانه تعطیلی؟
  قالیباف رییس مجلس یازدهم شد
  افزایش اعتبارات برای حل مشکلات آب خوزستان
  آخرین وضعیت بازگشایی دانشگاه‌های خوزستان
  ثبت نام کتاب‌های درسی ادامه دارد
  وضعیت خوزستان ۱۰ روز دیگر مشخص می‌شود
  قیمت سکه و طلا پایین آمد
  پیش‌ثبت‌نام خودرو تا ۱۴ خرداد ادامه دارد
  جزئیات خرید متری مسکن در بورس
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
  ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
  چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار