صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 16 تیر 1399 - 23:53   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  شفاف سازی رمزبهبودوضعیت هرمزکان
  بی توجهی اوقاف به موقوفه منصوریه بزرگترین موقوفه خوزستان
  اینقدر به تن نحیف مردم تبر نزنید؛ آنها مقصر نیستند
  خدای کرونا!
  پیام حاج جواد خادمی در ارتباط با انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی
  رای به مقبولیت و محبوبیت ایران اسلامی
  تقویت منافع ملی با شرکت در انتخابات مجلس
  پست فروشی به سبک نامزدهای انتخابات
  چاره ی ناکارآمدی درخدمت ،شایستگی در وکالت است!!
  عبور از نان گرم و روزنامه
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب
- اندازه متن: + -  کد خبر: 85830صفحه نخست » آخرین اخبار سه شنبه، 21 آبان 1398 - 13:43
24 ساعته از سرماخوردگی خلاص شوید!
  

اگر همیشه از دوره‌های طولانی ابتلا به سرماخوردگی رنج می‌برید، این مطلب را بخوانید.

 باشگاه خبرنگاران جوان: پاییز فصلی است که به دلیل تغییرات ناگهانی دمای هوا در آن ابتلا به سرماخوردگی امری اجتناب ناپذیر است. اما این بیماری آنچنان که که فکر می‌کنید دوام نمی‌آورد. متخصصان تغذیه، نکات مهمی را عنوان کرده اند که به شما کمک می‌کند تنها در ۲۴ ساعت این بیماری را شکست دهید.

صبحانه و ناهار مقوی میل کنید

تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا کمی جودوسر می‌تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. گوشت مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.

بنوشید، بنوشید، بنوشید!

هیدراته نگه داشتن بدن برای کمک به درمان سرماخوردگی و همچنین برای از بین بردن احتقان و التهاب گلو بسیار ضروری است.

سعی کنید به ویژه اگر مخاط زیادی دارید از نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها اغلب باعث بدتر شدن این شرایط می‌شود.

شما می‌توانید از چای‌های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه و چای سبز برای رفع مشکلات بینی یا گلو درد کمک بگیرید.

برای کسانی که از التهاب غشا‌های مخاطی رنج می‌برند، چای زردچوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب مناسب است.

سطح ویتامین C خود را بالا ببرید

این ویتامین برای مبارزه با عفونت بسیار مفید است، بنابراین با مشاهده اولین نشانه‌های سرماخوردگی با خوردن مقدار زیادی توت، میوه مرکبات، پاپایا، کلم بروکلی و فلفل قرمز سپر محافظتی در برابر این بیماری به تن کنید.

قدم زدن در بیرون از خانه را فراموش نکنید

وقتی صحبت از سرماخوردگی می‌شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه‌های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می‌شوند.

در چنین روز‌هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل ۱۵ دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد.

برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل‌های ویتامین D۳ یک جایگزین عالی برای این کار است.

این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و با عفونت مبارزه می‌کند بلکه می‌تواند به درمان افسردگی، سلامت استخوان و مفاصل و قلب هم کمک کند.

ذخیره «روی» را در بدن خود بالا ببرید

سعی کنید مقدار زیادی غذای سرشار از روی از جمله دانه کدو تنبل، اسفناج، گوشت گاو، جوانه گندم و کاکائو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

دلیل این امر آن است که روی مدت زمان بروز علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید روزانه از یک مکمل طبیعی مانند یکی از مرکبات استفاده کنید.

سوپی از عصاره استخوان برای وعده شام میل کنید

سوپی که در آن استخوان جوشیده باشد تهیه کرده میل کنید. ذخایر استخوان‌ها مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کمک به بهبود سرماخوردگی است.

مقداری سیر را به دلیل خاصیت قدرتمند آنتی ویروسی، ضد باکتریایی آن و مقداری فلفل، که به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی عمل می‌کند، به آن اضافه کنید. زردچوبه، دارچین و یک زنجبیل تازه هم می‌توانند به سوپ شما اضافه شوند تا به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کنند.

صبح و شب یک دوش آرام بخش بگیرید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کند و موجب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود.

همچنین دوش گرفتن با آب گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل برای آغاز کردن یک روز آرام و آماده شدن برای رفتن به رختخواب می‌شود. بهتر است شب در ساعت ۲۲ به رختخواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت کنید.

 
   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  جزئیات برگزاری آزمون دکتری اعلام شد
  مهلت ویرایش اطلاعات طرح ملی مسکن تمدید شد
  دلیل گرانی مرغ از زبان سرپرست وزارت صمت
  تعیین تکلیف جاماندگان سهام عدالت تا دو هفته دیگر
  جزئیات بیشتر از وام گردشگری ویژه کرونا
  طرح جدید مجلس برای تشخیص خانه‌های خالی
  تأمین اجتماعی: درمان کرونا همچنان رایگان است
  زمان آغاز به تحصیل پذیرفته‌شدگان کنکورهای ۹۹
  احتمال تغییر در زمان بازگشایی مدارس
  کودک‌آزاری‌ در خیابان را به ۱۲۳ اطلاع دهید
  اطلاعات تازه درباره وام ودیعه مستاجران
  وزارت بهداشت: از ماسک سوپاپ دار استفاده نکنند
  معاملات شستا ابطال شد
  مرغ ۲ تا ۳ هزارتومان ارزان شد
  جزئیات وام ۱۵ میلیون تومانی مسکن روستایی
 
 آخرین اخبار
  #من _ماسک_میزنم
  اطلاعات تازه درباره وام ودیعه مستاجران
  وام بافت فرسوده ۲۵۰میلیون تومان شد
  جزئیات وام ۱۵ میلیون تومانی مسکن روستایی
  عرضه مستقیم لوازم خانگی به زوج‌های جوان
  مرغ ۲ تا ۳ هزارتومان ارزان شد
  تأمین اجتماعی: درمان کرونا همچنان رایگان است
  معاملات شستا ابطال شد
  وزارت بهداشت: از ماسک سوپاپ دار استفاده نکنند
  احتمال تغییر در زمان بازگشایی مدارس
  کودک‌آزاری‌ در خیابان را به ۱۲۳ اطلاع دهید
  طرح جدید مجلس برای تشخیص خانه‌های خالی
  جزئیات بیشتر از وام گردشگری ویژه کرونا
  زمان آغاز به تحصیل پذیرفته‌شدگان کنکورهای ۹۹
  تعیین تکلیف جاماندگان سهام عدالت تا دو هفته دیگر
  مهلت ویرایش اطلاعات طرح ملی مسکن تمدید شد
  جزئیات برگزاری آزمون دکتری اعلام شد
  دلیل گرانی مرغ از زبان سرپرست وزارت صمت
  ماسک N۹۵ به هیچ وجه توصیه نمی‌شود
  عدم دسترسی ایران به واکسن کرونا تا یک‌سال آینده
  پیامک‌های واریزی که برای کلاهبرداری می‌آیند
  ماسک فیلتردار خطرناک است، استفاده نکنید
  جزییات پرداخت ودیعه و اجاره‌ مسکن مددجویان
  آغاز ثبت‌نام وام کرونا برای مشاغل فاقد بیمه از دوشنبه
  تا اطلاع ثانوی مدت آموزش سربازی یک ماه است
  ممنوعیت ارائه خدمات به افراد فاقد ماسک از فردا
  بخشودگی جرایم بدهکاران بانکی تمدید شد
  زمان کسر وام کرونا از یارانه‌ها مشخص شد
  تعرفه بسته‌های اینترنتی افزایش می‌یابد؟
  فراهم شدن امکان فروش ۳۰ درصد سهام عدالت
  برای تعطیلی یا ممنوعیت در خوزستان تصمیم‌گیری نشده است
  آزمون‌های حضوری دانشگاه علمی کاربردی لغو شدند
  رییس جمهور :از فردا ماسک‌زدن اجباری است
  برخورد با گران‌فروشی اینترنت آغاز شد
  خودروهای ثبت‌نامی چه زمانی تحویل داده می‌شوند؟
  طرح جدید مجلس برای تعویق در برگزاری کنکور ۹۹
  شرایط تحصیل مشمولان کنکوری
  احتمال پوشش بیمه‌ای واکسن آنفلوآنزا در سال جاری
  طرح اخذ مالیات از سکه، ارز و سهام کلید خورد
  زمان مرحله دوم انتخابات مجلس تغییر نمی‌کند
  تعطیلی ادارات و اصناف خوزستان صحت ندارد
  احراز هویت الکترونیکی با ۱۰ هزار تومان ممکن است
  کرونا تا پایان امسال همراهمان است
  ساخت ۲۰۰ هزار مسکن برای دهک‌های پایین
  سهمیه تاکسی‌های اینترنتی افزایش یافت
  انجام جراحی زیبایی تا اطلاع ثانوی ممنوع شد
  قیمت موبایل در سامانه ۱۲۴ اعلام می‌شود
  بیکاران چند ماه حق بیمه بیکاری می‌گیرند؟
  ۳ رشته جدید در دانشگاه علوم پزشکی اهواز
  اعمال محدودیت در ۹ شهر خوزستان
  خاموشی برخی نقاط غرب اهواز در روز جمعه
  گزارش فیلم‌های پایان هفته سیما
  اعلام شرایط اهدای پلاسما از سوی بهبود یافتگان کرونا
  عدم ابتلای مجدد افراد به کرونا ثابت شده نیست
  آخرین وضعیت واگذاری استقلال و پرسپولیس
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
  ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
ویراژ خودروی آسکا تا ۲۰۲۵در آسمان +عکس
  چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
چرا ضریب‌هوش ایرانیان رو به کاهش است؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار