صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 30 فروردین 1400 - 23:31   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  مردم گرفتار کرونای کووید ۱۹ و کرونای بی‌تدبیری شما متولیان شده‌اند ! برای خدا نجاتشان دهید!
  پنچر شدن عمدی اتوبوس بورس در ایستگاه مردم
  بوسه‌ای بر چهره‌ی خاتون!
  شخصیت علمی ،پژوهش و مورخ مرحوم کاظم پورکاظم در تاریخ ماندگار خواهد شد
  جای خالی اهالی رسانه در بین معادلات مدیریتی کشور
  تأملی در پرسه زنی جوانان جویای کار
  چالش هایی مجازی برای حذف غیرت مردان و حیای زنان ایرانی
  کاش روحیه جهادی به کمک اقتصاد بیاید
  چهارم آبان؛ پرپر شدن ۷۴ آلاله مدرسه شهید پیروز بهبهان
  غبار معیشتی بر پیشانی ساحل نشینان
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 89728صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 17 شهریور 1399 - 13:25
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  

ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.

عصر ایران - پاییز امسال، می تواند یکی از مرگبارترین فصل های تاریخ معاصر ایران باشد. چندی پیش دکتر کیانوش جهان پور، سخنگوی سازمان غذا و دارو به عصر ایران گفت که ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.

از طرفی، فصل سرما نیز به نوبه خود می تواند شیوع ویروس کووید-19 را تشدید کند. بنابراین، خطر همزمانی کرونا و آنفلوآنزا تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند.

پس چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟

تجربه پزشکان ایران و جهان در ماه های گذشته، یک اصل ثابت را گواهی می دهد: کرونا هر چند می تواند همه را درگیر کند ولی بیشتر افرادی که بر اثر آن فوت می کنند، از نظر سیستم ایمنی دچار ضعف بوده اند، بدان حد که معروف شده که "کرونا ضعیف کُش است".

پس مهم ترین کار ما در کنار " شست و شوی مداوم دست ها و فاصله اجتماعی و ماسک زدن " - که اصلی ترین سپر ما در برابر کووید-19 به شمار می روند - تقویت مستمر سیستم ایمنی بدن مان است.

اوایل ورود ویروس به بدن ما بسیار مهم و حیاتی است. اگر کووید-19 در همان ابتدای امر با یک لشکر دفاعی منسجم و قدرتمند مواجه شود، شکست می خورد ولی اگر خط دفاعی مان ضعیف باشد، ویروس این فرصت را می یابد که شروع به تکثیر کند و ما را از پا درآورد. پس باید ارتش بدن مان را تقویت کنیم و بودجه دفاعی را افزایش دهیم. (آنچه در این نوشتار می آید، صرفاً جنبه اطلاع رسانی عمومی دارد و هر فردی قاعدتاً باید با پزشک خود مشورت کند.)

اما چگونه؟

1 - هر چه سریع تر، اصلاح رژیم غذایی مان را شروع کنیم:

- مایعات فراوان بنوشیم، به ویژه آب و آب میوه های  طبیعی (از مصرف نوشیدنی های صنعتی خودداری کنیم)

- هر روز 5 واحد میوه بخوریم

- سبزیجات را در سبد روزانه غذایی مان قرار دهیم

- غذاهای دارای شکر را به حداقل برسانیم (شیرینجات سم سیستم دفاعی اند)

- اگر غذایی با طبع سرد بخوریم، در کنارش ماده غذایی با طبع گرم نیز بخوریم (این که اجداد ما در کنار شیر، عسل یا شیره انگور می خوردند، دقیقاً به خاطر متوازن سازی سردی و گرمی ذاتی مواد غذایی است)

- وسط غذا، نوشیدنی نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود)

- از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم

- انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ...

- گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم

با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود.

2 - از داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم:

- با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر او مصرف کنیم. هم اکنون داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن - اعم از ایرانی و خارجی - به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ها وجود دارد که نیازهای روزانه بدن مان را بهبود کیفیت زندگی و سلامتی تامین می کنند.

- توصیه اکید و بسیار جدی و حیاتی می شود با نظر پزشک مان روزانه 1000 میلی گرمی ویتامین C مصرف کنیم (به صورت قرص معمولی یا جوشان).  این ویتامین، یکی از اصلی ترین نیروهای مقابله با کووید-19 است.

- ویتامین D هم نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد (بسیاری از ما دچار کمبود این ویتامین هستیم)

- افراد بالای 40 سال بهتر است با نظر پزشک شان از قرص های Q-10 استفاده کنند

- یک راه برای این که بدانیم بدن مان چه ویتامین هایی را کم دارد، دادن آزمایش است

- در اولین فرصت سری به اولین داروخانه معتبر بزنیم و از دکتر داورساز نیز مشورت بخواهیم

3 - دمنوش ها را فراموش نکنیم:

- آویشن در خط مقدم دمنوش های دوران کرونا قرار دارد

- بابونه گاوی (با بابونه معمولی متفاوت است) و سرخارگل، دو گیاهی هستند که به طور جدی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

- پونه، زنجبیل و دارچین را هم فراموش نکنیم

- اگر می خواهیم دمنوش هایمان کمی شیرین شود، از اندکی عسل استفاده کنیم نه از شکر و قند و نبات. عسل را هرگز داخل آب جوش و خیلی گرم نریزیم و وقتی حرارت دمنوش به حد خوردن کاهش یافت، اندکی عسل بدان بیفزاییم

- روزی دستکم سه لیوان از این دمنوش ها را بنوشیم

- می توانیم دمنوش ها را سرد کنیم و داخل بطری بریزیم و در طول روز و در محل کار نیز جرعه جرعه بنوشیم

- ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل را هر روز به اندازه نصف یک قاشق چایخوری بخوریم (دمنوش نیست)

6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399

4 - تحرک بدنی (عضلانی و تنفسی) داشته باشیم:

- روزانه دستکم 20 دقیقه نرمش و پیاده روی کنیم

- اگر ورزشکار حرفه ای نیستیم، از ورزش های سنگین که انرژی ما را تخلیه می کنند، خودداری کنیم

- هر روز تمرینات تنفسی انجام دهیم. ساده ترین شان این است که تا جایی که می توانیم نفس را در داخل ریه ها پُر و حبس کنیم و سپس آرام آرام بیرون دهیم و این کار را چند دقیقه در روز تکرار کنیم. یادمان باشد که ریه ها از اهداف اصلی کووید-19 هستند و باید برای روز مبادا، تقویت شان بکنیم.

5 - استرس را به حداقل برسانیم:

- استرس از مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم

- ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند

- مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با عزایزن مان و هرکار مورد علاقه دیگر می تواند به کاهش استرس کمک کند.

- اگر استرس مان شدید است، حتماً برای پیشگیری از کرونا هم که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و عنداللزوم داروهای ضد استرس مصرف کنیم.

6 - خوب بخوابیم

- خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم.

- از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم.

- اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود.

هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت.

* لطفا این مطلب را حتی بدون ذکر منبع هم که شده، به اشتراک بگذارید.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  آزمایش انسانی واکسن کرونا پاستور در ۷ استان آغاز می شود
  آخرین جزئیات و تغییرات در اجرای مرحله دوم "متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان"
  حسن یزدانی: فقط طلای المپیک را می‌خواهم
  مرحله سوم کارآزمایی بالینی واکسن کرونا پاستور چند روز آینده آغازمی‌شود
  افزایش ۳۳ درصدی تعرفه مشترکان پرمصرف برق
  تبدیل وضعیت ۳۰ هزار مشمول قانون استخدام حق‌التدریسیها و نهضتی ها
  شرایط جدید صدور مجوز برای استخراج رمز ارز
  گام نهایی نسخه الکترونیک در آینده نزدیک برداشته می‌شود
  جزئیات پرداخت وام مسکن به بازنشستگان
  فریبا: استقلال توان بردن هر تیمی را در آسیا دارد
  رشد ۲۸.۹ درصدی اجاره‌بها در زمستان ۹۹
  روسیه واکسن خوراکی برای کرونا ساخت
  برنامه‌ریزی برای ساخت ۱۵ هزار واحد مسکونی در خوزستان
  تصویب نحوه جریمه ایجاد محدودیت در اینترنت
  دو درصد بیماران کرونایی دچار سکته مغزی می‌شود
 
 آخرین اخبار
  بازگشت ابراهیم صادقی به سایپا
  ایران دومین تولید کننده واکسن نوترکیب آنفلوآنزای فصلی در دنیا
  امشب، ‌پرداخت حقوق فروردین ماه بازنشستگان کشوری براساس احکام جدید
  تمدید ثبت‌نام در سامانه کارا برای استفاده از تسهیلات کرونایی درخوزستان
  پرداخت حقوق فروردین ماه بازنشستگان کشوری براساس احکام جدید
  تحول در حوزه خدمات شهری، مانع مهاجرت شهروندان از اهواز می شود
  تعداد شهرستان‌های قرمز کرونایی خوزستان کاهش یافت
  پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
  سردار فلاح‌زاده، جانشین فرمانده نیروی قدس شد
  تداوم ریزش نرخ گوشی‌های گران‌قیمت
  آخرین جزئیات و تغییرات در اجرای مرحله دوم "متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان"
  آخرین وضعیت جمع‌آوری مدارس سنگی خوزستان
  چگونه بفهمیم چقدر بدهی مالیاتی داریم؟
  کاهش ۹۵ درصدی پروازها به ترکیه
  کاهش ۴۰هزار تومانی قیمت سکه
  بخشنامه اعطای مرخصی ٢٠ روزه به زندانیان به زودی ابلاغ می‌شود
  عقب‌نشینی قیمت خودرو به روزهای پایانی سال ۹۹
  زیرساخت‌ برگزاری انتخابات در خوزستان در حال آماده شدن است
  آغاز واکسیناسیون ۱۹ هزار پرسنل بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی اهواز
  بازگشت کالدرون به فوتبال ایران
  گل مغانلو و نادری در بین برترین گل‌های هفته لیگ قهرمانان آسیا
  صعود استقلال و پرسپولیس قطعی شد
  مدیرعامل پرسپولیس: ادامه مسیر دشوار است؛ نیاز به کمک داریم
  پاداش مدال آوران المپیک توکیو مشخص شد
  آغاز پیش ثبت‌نام الکترونیک اول ابتدایی‌ها
  به زودی قیمت مسکن کاهش می‌یابد
  قیمت‌های جدید سیمان اعلام شد
  انتخاب رشته دکترای ۱۴۰۰ از ساعت ۲۱ امشب
  کمک ۵۵٠میلیونی سران قوا به ستاد دیه
  سوپرگل طارمی، برترین گل هفته لیگ قهرمانان شد
  قیمت طلا و سکه در بازار
  روند نزولی معاملات بورس ادامه‌دار شد
  بخش قابل توجهی از زندانیان به مرخصی می‌روند
  «خورشید» در سینماهای اسپانیا اکران می‌شود
  ارزش کلاب‌هاوس به چهار میلیارد دلار رسید
  آغاز تزریق یک میلیون دوز واکسن کرونا
  ۵٢٢٢ زندانی جرایم غیرعمد چشم انتظار خیران
  کم تحرکی امکان ابتلا شدیدتر به کرونا را فراهم می‌کند
  آزمایش انسانی واکسن کرونا پاستور در ۷ استان آغاز می شود
  تمدید اعتبار پروانه کار مشاغل تا پایان خردادماه
  چگونگی خرید و فروش و استفاده از حق تقدم سهام در بورس
  ۸۰ درصد واکسن‌های کرونا در ۱۰ کشور پیشرفته تزریق شده است
  پیام تسلیت رهبر انقلاب در پی درگذشت سردار پرافتخار سیدمحمد حجازی
  تغییرات بیمه شخص ثالث
  آخرین مهلت تکمیل مدارک اشخاص حقیقی برای شرکت در انتخابات سهام عدالت
  ابلاغ نتایج بررسی صلاحیت داوطلبان شوراهادر اهواز تا هشت اردیبهشت
  ۵۰ پرستار ویژه بخش کرونا در دزفول استخدام می‌شود
  جابه‌جایی بیماران بین شهرهای خوزستان به دلیل تکمیل بیمارستان‌ها
  الحاق دانشگاه‌ها به معنی حذف یا تعطیلی مجموعه دانشگاهی نیست
  اختلال ۷۲ ساعته برای مشترکان تلفن ثابت مناطقی از اهواز
  اهداکنندگان خون، در طرح منع تردد شبانه جریمه نمی‌شوند
  چرا کشاورزان میلی به بیمه محصولات‌شان ندارند؟
  قول "حج عمره" عربستان به فولادی‌ها
  قیمت انواع سکه و طلا در دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۰
  فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی اردیبهشت
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار