صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
سه شنبه، 19 اسفند 1399 - 03:32   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  مردم گرفتار کرونای کووید ۱۹ و کرونای بی‌تدبیری شما متولیان شده‌اند ! برای خدا نجاتشان دهید!
  پنچر شدن عمدی اتوبوس بورس در ایستگاه مردم
  بوسه‌ای بر چهره‌ی خاتون!
  شخصیت علمی ،پژوهش و مورخ مرحوم کاظم پورکاظم در تاریخ ماندگار خواهد شد
  جای خالی اهالی رسانه در بین معادلات مدیریتی کشور
  تأملی در پرسه زنی جوانان جویای کار
  چالش هایی مجازی برای حذف غیرت مردان و حیای زنان ایرانی
  کاش روحیه جهادی به کمک اقتصاد بیاید
  چهارم آبان؛ پرپر شدن ۷۴ آلاله مدرسه شهید پیروز بهبهان
  غبار معیشتی بر پیشانی ساحل نشینان
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 92612صفحه نخست » آخرین اخبار شنبه، 4 بهمن 1399 - 10:23
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه‌ها مصرف کنیم؟
  

مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند منجر به کاهش التهاب اندام‌های حیاتی از جمله ریه‌ها شود و در مقابل، مصرف برخی خوراکی‌ها در طولانی‌مدت، سبب آسیب‌های جبران‌ناپذیر به ریه‌ها می‌شود؛ از این رو توصیه اکید پزشکان برای حفظ سلامت ریه‌ها بر مصرف مواد غذایی سالم مانند غلات و میوه‌ها است.

ایرنا: مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند.

وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد تنفسی دارند که در مواد غذایی تازه و میوه ها وجود دارند.

جعفری اظهار داشت: مطالعات متعدد نشان می‌دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می‌خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی‌کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس‌دار، لوبیای پخته‌شده، دانه‌های چیا،  گلابی و کلم بروکلی یافت.

وی با بیان اینکه ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، گفت: نیتریت‌های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه‌ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه‌ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی‌فنول‌های موجود در قهوه که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می‌شوند.

جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، نان گندم سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار، جوی دوسر علاوه بر اینکه دارای فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و  غلات تصفیه‌شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: گوجه‌فرنگی غنی‌ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می‌تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد.

به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است.

جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از مصرف سوسیس و کالباس و سایر غذاهای چرب و آماده پرهیز کنند و کمبود ریزمغذی‌هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

وی می افزاید: مغزها نیز  ویتامین E را در اختیار بدن قرار می دهند که حاوی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب کمک کرده، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهند. این عمل باعث می شود اکسیژن بیشتری در بدن به گردش درآید و از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود.

 بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر ۱۰ سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه‌ای می‌تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری‌های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به ۶۰ درصد جمعیت ۱۸ سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  مشکل جای دیگری است؛ به بهانه جنجال درباره رضایی
  انجام سه هزار و ۵۰۰ تست سریع کرونا در فرودگاه شهید سلیمانی اهواز
  علائم و عوامل ابتلای کرونا در کودکان چیست؟
  وزارت بهداشت سهمیه واکسن خوبی به خوزستان اختصاص داده است
  استاندار: مدیریت شرکت آبفای خوزستان باید به مردم پاسخگو باشد
  بازدید شهردار اهواز از هسته مرکزی شهر
  سهم زنان ایرانی از پست‌های مدیریتی چقدر است؟
  لایحه نظام رتبه‌بندی حرفه‌ای معلمان تصویب شد
  روایت وهاب‌زاده از وضعیت دردناک ابتلا به کرونا در خوزستان
  قطار تغییر مدیران در استانداری خوزستان به راه افتاد
  توجه به صنایع کوچک سبب رفع بیکاری می‌شود
  سرمایه‌گذاری داخلی منطقه آزاد اروند به رقم ۷۵هزار میلیارد
  افزایش قیمت سیب درختی و مرکبات در آستانه شب عید
  مجسمه‌های شهری می‌توانند مقصد فرهنگی باشند
  استان خوزستان به خودی خود یک ایران است
 
 آخرین اخبار
  روزانه تا 700 هزار ارتباط زنده در سامانه شاد برقرار می‌شود
  حدود ٣٠ درصد از دانش‌آموزان کشور اضافه‌وزن دارند
  وزیر کشور دستور شروع انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا را صادر کرد
  ورشکستگی ۹۰ درصد تالارهای اهواز
  ۲۱هزار و۵۵۲ واحد شغلی در خوزستان متقاضی تسهیلات کرونایی شدند
  هیچ مسئولی تاکنون از واکسن کرونا استفاده نکرده است
  اختیارات ارزی بانک مرکزی یکسال دیگر تمدید شد
  بازگشت شیرین بینا با بازی در سریال رمضانی آرش معیریان
  تفاوت‌های اکران فیلمی با بازی شهاب حسینی در ایران و امریکا چیست؟
  طلسم فیلم‌های اکران نوروز باز هم نشکست!
  توزیع گسترده میوه به زودی
  روغن گران نمی‌شود/ ۶ ماه ذخیره داریم
  عضو کمیسیون امنیت ملی: نفوذیها دنبال تردید و تفرقه در جبهه انقلابند
  استاندار خوزستان با اعضای خانه کارگر استان دیدار کرد
  تزریق اولین واکسن در آبادان به ۳۵ نفر از جانبازان و خانواده شهدا
  ۲ سانحه رانندگی در خوزستان ۷ مصدوم و ۲ فوتی داشت
  اختصاص ۵۰ میلیارد تومان اعتبار به دفع بهداشتی زباله
  جلوگیری ازبرپایی مراسم شهرستان لالی
  مسافران تست کرونا در راه آهن اهواز تجمع نکنند
  بازدید شهردار اهواز از هسته مرکزی شهر
  استان خوزستان به خودی خود یک ایران است
  تغییر منابع آزمون تبدیل وضعیت در نیروگاه رامین
  شهروندان شادگانی پروتکل‌های بهداشتی را جدی نمی‌گیرند
  سرمایه‌گذاری داخلی منطقه آزاد اروند به رقم ۷۵هزار میلیارد
  ۳۰ هزار دوز واکسن کرونا به خوزستان اختصاص یافت
  چند توصیه برای کاهش استرس کودکان در روزهای قرنطینه
  سفر به شهرهای آبی و زرد با رعایت پروتکل‌های بهداشتی
  ورود به خوزستان ممنوعیت ندارد
  آغاز پذیرش بدون آزمون دانشجوی دکتری در دانشگاه علامه طباطبایی
  دو عرضه اولیه در راه است
  ۱۵ هزار بهبودیافته کرونایی پلاسما اهدا کردند
  سفر نروید، ظرفیت درمانی استان‌ها اشباع است
  صالحی‌امیری: باید از ورزش‌های مدال‌آور حمایت ویژه داشته باشیم
  قایقرانی می‌تواند به نگین ورزش ایران تبدیل شود
  قنبرزاده: اولویت صعودتیم ملی به جام جهانی است
  عبداللهی سرپرست تیم فوتبال استقلال شد
  سلطانی‌فر: ۱۸ ماه حقوق پنج میلیون تومانی به المپیکی‌ها پرداخت می‌شود
  بازار خوزستان تعطیل شد
  «خندوانه» از این هفته به آنتن می‌رسد
  مصوبه حضور ۱۰ درصدی کارکنان ادارات در خوزستان رعایت نمی شود
  نرخ تورم؛ ملاک تعیین مزد سال آینده
  طرح کارمند حامی یک فرزند در سازمان آب و برق خوزستان
  تمدید گواهینامه بهره برداری ، نگهداری ... خوزستان
  بهبود بهره‌وری و صرفه جویی در مصرف آب در شهرک‌ها
  فرهنگیان خوزستانی پیشگام پویش های نیکوکاری
  توسعه و توازن یکی از مهمترین اولویت‌های خوزستان
  راه اندازی درمانگاه های تنفسی در اهواز
  اعضای هیات رییسه اتاق بازرگانی آبادان انتخاب شدند
  واحدهای فعال کالاهای خانوار در سامانه تجارت ثبت‌نام کنند
  درخشش «صبح روز دهم» در «هشت‌نوشت»
  تولد امید در بحرانی‌ترین بیمارستان کشور
  تزریق واکسن کرونا به جانبازان آبادان آغاز شد
  ۶۰ نفر از پرسنل اورژانس اهواز به کرونا مبتلا شدند
  هدف از بزرگداشت روز شهید تعمیق فرهنگ در جامعه
  هوای خوزستان گرم‌تر می‌شود
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار