صفحه اول     تماس با ما     پیوندها     درباره ما  
یکشنبه، 30 اردیبهشت 1403 - 09:29   
  تازه ترین اخبار:  
 پربازدیدترین اخبار
  توییت نماینده مردم اهواز پیرامون وضعیت آموزش و پرورش
  مردان و زنان ایرانی سال گذشته در چند سالگی پدر و مادر شدند؟
  تخصیص ۳۸ هزار میلیارد ریال اعتبار برای ۵۰۰طرح عمرانی شهر یزد
  آلودگی بیش از حد هوا در پنج شهر خوزستان
  تغذیه مناسب برای مبتلایان به واریس
  اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها در اهواز
  دانش آموزان نگران دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات نهایی نباشند
  طب ایرانی می تواند مکمل پزشکی نوین باشد
  بزرگ‌ترین لیگ رسانه‌ای کشور آغاز به کارکرد
  مخالفت آیت‌الله سبحانی با تعطیلی شنبه ها
  زمان انتظار رسیدگی به پرونده ها در گیلان به کمتر از میانگین کشوری رسید
  حداکثر زمان استفاده از مسواک چند ماه است
  تولید محصولات فولادی راه توسعه اقتصاد کشور را هموار کرده است
  اصلاح هندسی میدان باهنر کلید خورد
 
 یادداشت
  حریق در بیشه
  اربعین؛ نمایش بزرگی از اقتدار و ظرفیت جامعه اسلامی
  عامل موفقیت دکترین نظامی کشور چیست؟
  لزوم مبارزه با مبانی دیکته شده غربی ها
  عشق و ارادت علامه امینی به مولا علی (ع)
  صحابه در رکاب حسین (ع)
  جامعه‌شناسی دینی و دیوار کوتاهش!
  از (( سنگ نگاره ها )) تا فضای مجازی
  *پارک بی بی مریم ایذه تفریگاه یا قتلگاه؟
  راز لوح پاشی و عنوان بخشی به عبدالباقی چه بود !
 
 گزارش
  دست دلالان از قیمت گذاری برنج کوتاه می‌شود
  آمایش سرزمین در برنامه هفتم مورد توجه قرار گیرد
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
 
 وب گردی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 200900صفحه نخست » آخرین اخبار چهارشنبه، 26 اردیبهشت 1403 - 17:14
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
  
خوزنا :

بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی‌هایی از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشند که می‌تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

ایسنا، «روبرتا اندینگ»، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب‌ها قبل از خواب می‌خوریم، اطلاعاتی را ارائه می‌دهد.

او می‌گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می‌توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط ​​حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود.

کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه‌های گازدار هم یافت می‌شود.

اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون تأثیر می گذارد و چرخه خواب/بیداری را تغییر می دهد.

به گفته این متخصص، داشتن مقدار زیادی غذا در معده قبل از خواب می تواند جریان خون را به روده شما هدایت کند تا غذا را هضم کند، به این معنی که جریان خون کمتری به مغز شما می رود.

این متخصص اظهار کرد: البته خوردن و آشامیدن در اواخر شب بستگی به برنامه فرد دارد. اگر فردی در شیفت شب کار می کند یا ورزشکاری است که دیر از یک بازی به خانه می آید، برنامه خوردن و نوشیدن او با کسانی که ساعت کاریشان از ۹ صبح تا پنج بعداز ظهر است، متفاوت است.

اگر لازم است قبل از خواب چیزی بخورید، اندینگ می گوید بهترین گزینه این است که چیزی سبک و آسان برای هضم بخورید.                  

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، این متخصص در مورد مصرف نوشیدنی‌ها قبل از خواب هم گفت: قبل از خواب نوشیدنی‌های بدون کافئین یا دارای کافئین کم مصرف کنید.

فراموش نکنید میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد.

برای بسیاری از آمریکایی‌ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی‌شود و براساس گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در این کشور بیش از سه فنجان در روز است و در این میان برخی افراد هم ترجیح می‌دهند کافئین را از طریق نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قرص‌های کافئین دریافت کنند.

میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان قلب نشانه‌های رایجی‌ هستند که از وجود کافئین بیش از حد در بدن خبر می‌دهند. در شرایطی نادرتر، مصرف بیش از حد کافئین به وضعیتی به نام مسمومیت با کافئین یا سوءمصرف کافئین منجر می‌شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی از انتشار نظرات تکراری و یا به زبانی غیر از فارسی و یا حاوی توهین معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  لرستان میزبان بیست و ششمین جشنواره خیرین مدرسه‌ساز
  ۳۴۰ میلیارد تومان برای ایمن سازی راه های ایلام اختصاص یافت
  نیروهای جدید الورود ستون‌های استوار پلیس کشور هستند
  ۵ هزار ساعت برنامه فرهنگی و هنری در استان سمنان برگزار می‌شود
  ترویج فرهنگ ایثار و شهادت یک وظیفه عمومی است
  آغاز طرح پایش ۳۷۷ مزرعه پرورش ماهیان سردابی لرستان
  طرح جوانی جمعیت در دستور کار مسئولان ارشد گلستان قرار دارد
  بهسازی ۶ کیلومتر راه روستایی در دلفان
  مراکز معاینه فنی زیر ذره‌بین بازرسان حمل و نقل ترافیک کرمانشاه
  ۷۰ نشست ستاد تسهیل و رفع موانع تولید در استان بوشهر برگزار شد
  صادرات بذر شرکت توسعه ذرت خوزستان، ۲۸۰ هزار دلار ارزآوری داشت
  تولیدات کشاورزی خوزستان در دولت سیزدهم ۱۵ درصد افزایش یافت
  افزایش پروازهای فرودگاه یاسوج به ۵ پرواز از امروز
  ارائه آموزش‌ و تسهیلات کم‌بهره اشتغال به سربازان نظام وظیفه
  افتتاح 80پروؤه برای عبور از پیک مصرف برق خوزستان
  تولید امید در جام رسانه امید/ گفتن از ناگفته‌ها
  نظام در برخورد با فساد با کسی تعارف ندارد
  خیزش گرد و خاک‌های موقتی تا دوشنبه در خوزستان
  رهایی قاتل از دار مجازات در مسجدسلیمان
  ضرورت اصلاح نقاط حادثه خیز در اهوا
  دستگیری ۱۴ نفر در نزاع دسته جمعی در اهواز
  کیش میزبان اردوی تیم ملی وزنه برداری
  بهادری‌جهرمی: دولت حامی صنعت است
  کیسه‌های پلاستیکی در طبیعت بلای جان حیات وحش شد
  نوجوان ۱۵ ساله اطلاعات بانکی ۱۳۰۰ نفر را دزدید!
  پهنه‌های معدنی کشور به صورت کامل آزادسازی می‌شود
  بارش‌های رگباری کشور تا چهارشنبه ادامه دارد
  فعالیت‌های عمران شهری در یزد رشد ۱۸۳درصدی دارد
  تغییرزمان برگزاری امتحان نهایی روز اول پایه‌های دهم تادوازدهم
  تخصیص ۳۸ هزار میلیارد ریال اعتبار برای ۵۰۰طرح عمرانی شهر یزد
  فرماندار: عملیات برخورد با فروشندگان و دارندگان سلاح غیرمجاز در شوش اجرا شد
  یک محکوم به قصاص در باوی از چوبه دار رهایی یافت
  تولیدات کشاورزی خوزستان در دولت سیزدهم ۱۵ درصد افزایش یافت
  هدفگذاری پارک علم و فناوری خوزستان در جامعه و خانواده
  دستگیری ۱۴ نفر در نزاع دسته جمعی در اهواز
  صنایع خوزستان برای عبور از اوج پیک بار مصرف برق همکاری کنند
  نوسازی و بهسازی سالن‌های نمایش خرمشهر برای اجرای ۹ گروه تئاتر صحنه
  عاملان تیراندازی در آبادان بازداشت شدند
  برای عبور از پیک مصرف برق خوزستان ۸۰ طرح به بهره‌برداری رسید
  ۲۰ هزار میلیارد ریال برای زهکشی اراضی کشت برنج اختصاص یافته است
  طرح تکام زمینه رونق روستاها را فراهم خواهد کرد
  «دیمه» زیستگاه امنی برای احیای آهوی ایرانی است
  خانواده؛ همچنان موفق‌ترین و کارآمدترین نهاد ایرانی است
  بحران جمعیت مسئله‌ای چند بعدی است
  ضرورت مقابله با تخلفات سزارین‌های تقویمی
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار