صفحه اول     تماس با ما     پیوندها     درباره ما  
سه شنبه، 1 خرداد 1403 - 18:41   
  تازه ترین اخبار:  
 پربازدیدترین اخبار
  توفیق خدمت به سبک آیت‌الله رئیسی، سخت ولی ادامه‌دار خواهد بود
  خط اعتبار ۲۰۰۰ میلیارد تومانی برای ساخت مسکن کارگران
  تامین زیرساخت ارتباطی فیبرنوری برای مدارس و معلمان استان تهران
  تعیین تکلیف سهم بخش تعاون تا پایان امسال
  اطلاعیه سازمان تأمین‌اجتماعی درخصوص پرداخت «حقوق» مستمری‌بگیران
  استاندار خوزستان در پیامی شهادت رییس جمهور و هیات همراه ایشان را تسلیت گفت
  عقب ماندگی حمل و نقل ریلی در سهمیه جابجایی بار و مسافر
  برپایی مراسم سوگواری شهادت رئیس جمهور در اهواز
  یارانه، امشب قابل برداشت است
  محدودیت ترافیکی برای مراسم یادبود شهادت رئیس جمهور در اهواز اعلام شد
  گرامیداشت میراث دینی ،میراث رضوی در اداره میراث فرهنگی بافق
  ثبات در بازار ارز برقرار است
  قیمت خرید تضمینی جو اعلام شد
  تاثیر روابط تحقیرآمیز والدین با نوجوانان در بزهکاری آنان در بزرگسالی
 
 یادداشت
  حریق در بیشه
  اربعین؛ نمایش بزرگی از اقتدار و ظرفیت جامعه اسلامی
  عامل موفقیت دکترین نظامی کشور چیست؟
  لزوم مبارزه با مبانی دیکته شده غربی ها
  عشق و ارادت علامه امینی به مولا علی (ع)
  صحابه در رکاب حسین (ع)
  جامعه‌شناسی دینی و دیوار کوتاهش!
  از (( سنگ نگاره ها )) تا فضای مجازی
  *پارک بی بی مریم ایذه تفریگاه یا قتلگاه؟
  راز لوح پاشی و عنوان بخشی به عبدالباقی چه بود !
 
 گزارش
  دست دلالان از قیمت گذاری برنج کوتاه می‌شود
  آمایش سرزمین در برنامه هفتم مورد توجه قرار گیرد
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
 
 وب گردی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 41250صفحه نخست » آخرین اخبار جمعه، 28 فروردین 1394 - 18:32
7 عادت خطرناک برای قلب
  

افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان 23 درصد بیشتر در معرض آنفارکتوس قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.
بیماری های قلبی و سکته مغزی دومین و سومین دلیل مرگ و میر رایج در کشوری مانند کاناداست. البته این آمارها مخصوص کشور کانادا نیست و سالانه در سرتاسر جهان، میلیون ها نفر در اثر این بیماری ها جان خود را از دست می دهند. البته می شود با در پیش گرفتن عادت‌های سالم و ترک عادت های نادرست سلامت قلب را حفظ کرد.

در این مطلب 7 عادت نادرستی را که سلامت این گنجینه ارزشمند را با خطر مواجه می‌کند بیان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید.
 
1. سیگار می کشید

سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد. باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به نصف کاهش پیدا می کند.
 
2. به تغذیه تان اهمیت نمی دهید

به عقیده  متخصصان روزانه باید پنج واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سلامت قلب و رگ های خونی را ارتقا می دهند.علاوه بر این میوه ها و سبزیجات منابع خوب فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که از انسداد رگ های خونی پیشگیری می کنند.غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید و نصف بشقاب تان را به سبزیجات اختصاص دهید.
 
3. ورزش نمی کنید

یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی‌ـ عروقی بی تحرکی و خانه نشینی است. برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می شود که روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید. بعد از غذا 15 دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید.
 
4. صبحانه نمی خورید

نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را از انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر بروز انفارکتوس (سکته قلبی) را به میزان 55 درصد افزایش می دهد.
 
5. استرس دارید

استرس باعث افزایش خطر فشار خون، افزایش کلسترول خون و سفت شدن رگ های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید. ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید.
 
6. ساعت کاری مشخصی ندارید

نتایج پژوهشی محققان Western University نشان می دهد افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان 23 درصد بیشتر در معرض آنفارکتوس قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.
 
7. مصرف چربی های ترانس

این چربی ها در موادغذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، مافین ها، بیسکوییت ها و غیره وجود دارد. مصرف این چربی ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می شود. در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی ـ عروقی بالا می رود. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و آماده خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل میل کنید.


 
منبع: آرمان امروز

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی از انتشار نظرات تکراری و یا به زبانی غیر از فارسی و یا حاوی توهین معذوریم
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  بازنگری مدل طراحی و فعالیت زنجیره‌ها در شهرک‌های صنعتی
  خسارت بارش‌های اخیر به قطب پسته خراسان رضوی از مرز ۲ هزار میلیارد تومان گذشت
  پرونده نظام کاشت گل محمدی کاشان به «فائو» فرستاده شد
  میانگین سن پدر و مادر شدن در استان مرکزی چند است؟
  افزایش ۳ برابری صادرات با شناسنامه‌دار کردن محصولات باغی مازندران
  مشکل صدور کارت امتحانات نهایی در سامانه مرتفع شده است
  بیش از ۷۶۰ خوزستانی در انتظار اهدای عضو هستند
  صدور هشدار نارنجی برای ۱۷ استان
  نتایج آزمون استخدامی سازمان تامین‌اجتماعی اعلام شد
  انتخاب آیت الله موحدی کرمانی به ریاست مجلس خبرگان
  جدول زمانی جدید امتحانات دانش‌آموزی اعلام می‌شود
  توزیع افزون بر ۴۵۰ تن بذر هیبرید ذرت بین کشاورزان خوزستان
  بیش از یک هزار و ۸۰۰ تن گندم در آبادان برداشت شد
  شرجی و غبار محلی در راه خوزستان
  مطالبه بیماران ام اس دزفول اجرای بسته‌های درمانی در این شهر است
  متوسط تولید در بخش کشاورزی ۱.۵ کیلوگرم در هر مترمربع است
  توسعه بهره‌وری در صنعت آب و برق برای کاهش ناترازی‌ها ضروری است
  دکل‌های آسیب‌دیده خط ۴۰۰ کیلوولت شادگان و آبادان بازسازی شد
  مراکز درمانی فردا تعطیل نیستند
  تازه‌ترین آمار زائران ایرانی در مکه و مدینه
  رشد ۵۳ درصدی عرضه گوشت طیور در فروردین امسال
  کاهش نرخ بیکاری به ۸.۱ درصد در سال ۱۴۰۲
  جدول زمانی جدید امتحانات دانش‌آموزی اعلام می‌شود
  هوای سه شهر خوزستان در وضعیت قرمز قرار گرفت
  توزیع افزون بر ۴۵۰ تن بذر هیبرید ذرت بین کشاورزان خوزستان
  ورزش با تأثیر بر عضلات عملکرد مغز را تحریک می کند
  بیش از یک هزار و ۸۰۰ تن گندم در آبادان برداشت شد
  عشایر شادگان به سوگ شهدای خدمت نشستند
  اولین تاریخ رُند زایمان رسید
  پیکر مادر سه شهید دفاع مقدس در آبادان تشییع و خاکسپاری شد
  چند درصد چک‌ها در فروردین امسال وصول شد؟
  آزادی ۳۱ زندانی غیر عمد یزدی در ۲ ماهه ابتدایی سال جاری
  نام گذاری یک خیابان به نام شهید آیت الله رئیسی در بافق
  بازآفرینی خانه های تاریخی در دستور کار شهرداری رشت
  نصب 6 دستگاه ترانس بر روی واحدهای بخار و گازی نیروگاه لوشان
  خرید خودروهای برقی هیچ محدودیت و شرایطی ندارد
  امید به زندگی در جهان تا ۲۰۵۰ بیش از ۴ سال افزایش می یابد
  ارتباط استفاده از سیگار الکتریکی با صرف وقت در رسانه‌های اجتماعی
  آماده باش اورژانس برای مراسم تشییع شهدای سانحه سقوط بالگرد
  تعلیق برنامه‌های جشنواره تئاتر ملی فتح خرمشهر تا اطلاع ثانوی
  راه‌آهن ایران، گذرگاه ۲ قاره مهم اروپا و آسیا
  وضعیت دما و بارش کشور تا اواسط تیرماه
  راه اندازی بازارچه مرزی و محلی در مرز چذابه
  تعلیق برنامه‌های جشنواره تئاتر ملی فتح خرمشهر تا اطلاع ثانوی
  جایگاه رفیع خانواده در نظام تربیتی و دینی ایران
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار