صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
دوشنبه، 5 مهر 1400 - 09:59   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  اجازه سوءاستفاده به دشمن نمی‌دهیم
  دلدادگی‌ها و انعکاسش در ترانه‌های عامیانه
  مردم گرفتار کرونای کووید ۱۹ و کرونای بی‌تدبیری شما متولیان شده‌اند ! برای خدا نجاتشان دهید!
  پنچر شدن عمدی اتوبوس بورس در ایستگاه مردم
  بوسه‌ای بر چهره‌ی خاتون!
  شخصیت علمی ،پژوهش و مورخ مرحوم کاظم پورکاظم در تاریخ ماندگار خواهد شد
  جای خالی اهالی رسانه در بین معادلات مدیریتی کشور
  تأملی در پرسه زنی جوانان جویای کار
  چالش هایی مجازی برای حذف غیرت مردان و حیای زنان ایرانی
  کاش روحیه جهادی به کمک اقتصاد بیاید
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 111970صفحه نخست » آخرین اخبار سه شنبه، 12 مرداد 1400 - 07:19
منابع چربی‌های سالم مفید برای بدن
  

عصر ایران: همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهیم.

در زیر پنج چربی سالم که برای بدن لازم و مفید هستند، آمده است:

تخمه آفتابگردان و تخمه کدو

تخمه آفتابگردان و تخمه کدو هر دو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که مشابه اسیدهای چرب ماهی های چرب عمل می کنند.

گردو

گردو منبع خوب چربی های مفید است که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. گردوها سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع پلی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در نتیجه یک ماده غذایی فوق العاده برای گیاهخوارانی محسوب می شوند که ماهی و روغن ماهی مصرف نمی کنند و به دنبال یک منبع گیاهی امگا 3 ها هستند.

ماهی های چرب

این ماده غذایی منبع خوب چربی مفید مانند اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب، چشم ها و مفاصل موثر هستند. از آنجایی که ماهی سفید یک منبع خوب و فوق العاده پروتئین های کم چرب است، ماهی های چربی مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و غیره میزان بیشتری امگا 3 دارند.

تخم کتان

یکی دیگر از منابع چربی های سالم تخم کتان است. این دانه های ریز مانند تخمه کدو و آفتابگردان حاوی میزان قابل ملاحظه ای چربی های غیراشباع پلی است. علاوه بر این تخم کتان را منبع گیاهی و فوق العاده امگا 3 ها بدانید.

آووکادو

برخلاف اکثر میوه ها که حاوی قند و کربوهیدرات های زیادی هستند آووکادو منبع خوب اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است. در واقع حدود 77 درصد چربی مفید دارد که بیش از اکثر منابع حیوانی است.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  امیری برکنار شد، بیژن طاهری سرپرست جدید استقلال
  کلم بخورید تا سرطان نگیرید
  ثبت نام خانه اولی‌ها از دو هفته دیگر در طرح جهش مسکن
  ضرورت سرمایه‌گذاری شرکت‌های بزرگ در مناطق کمتر توسعه‌یافته
  سقف‌ جدید وام‌های خرید مسکن به فرابورس رفت
  وزیر نفت: ۱۰ میلیارد دلار برای میدان نفتی آذر مهران سرمایه‌گذاری شد
  واردات سرم به ۶.۸ هزار تن رسید
  توضیح وزیر ارتباطات درباره کندی اخیر اینترنت
  وزیر ارتباطات:فضای مجازی فرصت‌های بی‌نظیری برای بشر خلق کرده است
  تزریق واکسن کرونا برای ۷۵ درصد جامعه تا اواسط آذر
  یک شرایط ویژه بورسی برای سیمان
  نگرانی از وقوع زودتر از موعد پیک بعدی کرونا در خوزستان
  نکاتی که پذیرفته شدگان رشته های خاص کنکور باید بدانند
  دستورالعمل خوداتکایی مدارس شبانه‌روزی ابلاغ شد
  واکسیناسیون شرط بازگشایی مدارس نیست
 
 آخرین اخبار
  پیش‌بینی مبارزه با ملخ صحرایی در سطح حدود ۸۰ هزار هکتار
  رشد ۲۶ درصدی اشتغال صنعتی در ۵ ماه نخست امسال
  ساخت یک میلیون واحد مسکونی با تصویب شورای عالی مسکن اجرایی می‌شود
  هدف توسعه فناوری اطلاعات در تامین اجتماعی تسهیل خدمت به مردم است
  علوم‌زیستی قادر به حفظ سلامت انسان در شیوع کرونا است
  مردم با اهدای خون کاهش ذخایر خونی را جبران کنند
  ثبت نام خانه اولی‌ها از دو هفته دیگر در طرح جهش مسکن
  بهره مندی ۶۳۰۰ کارفرما از مشوق های بیمه ای
  واردات سرم به ۶.۸ هزار تن رسید
  سقف‌ جدید وام‌های خرید مسکن به فرابورس رفت
  اگر دانش‌آموزی هنوز ثبت نام نکرده، در شاد احراز هویت نمی‌شود
  دستورالعمل خوداتکایی مدارس شبانه‌روزی ابلاغ شد
  رفع ابهامات تحویل "کارنامه" به والدین دانش‌آموزان
  چاق کننده های شیمیایی"، خطری جدی برای سلامت عمومی
  دلخوش: کمیسیون حقوقی و قضایی به موضوع استخراج رمز ارزها ورود می کند
  تایید اثرگذاری همه واکسن‌ها در برابر کرونا
  نیروهای مسلح ایران همیشه آمادگی برابر توطئه‌های دشمن را دارند
  ۱۷ کتابخانه در خوزستان به منابع نیاز دارند
  پارک صخره‌ای ایذه به‌نام شهید علی لندی نامگذاری می‌شود
  افزایش ۳۰ درصدی قیمت حبوبات در تابستان
  توضیح وزیر ارتباطات درباره کندی اخیر اینترنت
  رئیس سازمان خصوصی‌سازی منصوب شد
  حذف صندوق در فروشگاه‌ها میسر شد
  حضور ۴۸ شرکت دانش‌بنیان در تابلوی بورس و فرابورس
  ساخت دستگاه‌های مورد نیاز صنعت نفت کشور
  ترویج سبک زندگی اسلامی و حیات طیبه را باید سرلوحه برنامه های مدارس صدراقرار دهیم
  چین برای مقابله با رمزارزها جدی است؟
  شانس طلا برای صعود ضعیف است
  در چه شرایطی زمستان هم خاموش می‌شویم؟
  زمین گیرشدن یک تیم ضدامنیتی توسط سربازان گمنام امام زمان درمرزهای خوزستان
  لباس مدرسه چند؟
  یک شرایط ویژه بورسی برای سیمان
  نوسان شدید قیمت جوجه یکروزه در بازار
  طرح توسعه آذر برنده جایزه جهانی مدیریت تعالی پروژه شد
  استمرار آموزش مجازی،آفت آموزش عالی طی سال‌های آینده
  بحران جهانی ریزتراشه‌ها مانع تجاری شدن بیش از ۱۴۰ هزار خودروی داخلی
  اینترنت «شاد» امسال هم برای ایرانسلی‌ها رایگان است
  ایران برای سومین سال پیاپی، نایب رییس کمیته همکاری‌های فنی آیمو شد
  دومین جشنواره طب ایرانی نیمه‌حضوری برگزار می‌شود
  وضعیت تالاب‌های ایران نامناسب است
  شفافیت مهمترین ویژگی در شرکت‌های تابعه سازمان تامین اجتماعی است
  فراز کمالوند سرمربی نفت مسجدسلیمان شد
  افتتاح یک واحد آموزشی در روستای شریعه سیدعبود خرمشهر
  ساخت دستگاهی برای رفع مشکل فاضلاب اهواز توسط دانش بنیان‌ها
  حادثه رانندگی در جاده خرمشهر - اهواز چهار کشته برجا گذاشت
  مدیر آموزش و پرورش دزفول تغییر کرد
  دمای هوای خوزستان افزایش می‌یابد
  ۲۰۰ زایر اربعین حسینی از مرز چذابه برگشت داده شدند
  زائران اربعین به مرزهای خوزستان مراجعه نکنند
  تجلیل از مدیر روابط‌ عمومی شرکت فولاد خوزستان
  طلاب بسته ۳۰ گیگابایتی اینترنت رایگان می‌گیرند
  قطع برق در پاییز و زمستان قطعی است اگر ...
  «درخت گردو» بهترین فیلم جشنواره «بایکال» روسیه
  عراق: هیچ‌یک از مرز‌های زمینی با ایران را باز نکردیم
  طرح جدید مجلس برای افزایش تعداد نمایندگان
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار