صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
شنبه، 18 اردیبهشت 1400 - 17:55   
  تازه ترین اخبار:  
 صفحه اول روزنامه های کشور
 
 یادداشت
  مردم گرفتار کرونای کووید ۱۹ و کرونای بی‌تدبیری شما متولیان شده‌اند ! برای خدا نجاتشان دهید!
  پنچر شدن عمدی اتوبوس بورس در ایستگاه مردم
  بوسه‌ای بر چهره‌ی خاتون!
  شخصیت علمی ،پژوهش و مورخ مرحوم کاظم پورکاظم در تاریخ ماندگار خواهد شد
  جای خالی اهالی رسانه در بین معادلات مدیریتی کشور
  تأملی در پرسه زنی جوانان جویای کار
  چالش هایی مجازی برای حذف غیرت مردان و حیای زنان ایرانی
  کاش روحیه جهادی به کمک اقتصاد بیاید
  چهارم آبان؛ پرپر شدن ۷۴ آلاله مدرسه شهید پیروز بهبهان
  غبار معیشتی بر پیشانی ساحل نشینان
 
 گزارش
  آیین نکوداشت استاد زال پور در دزفول برگزار گردید
  قطع آب کرخه در ۱۰ هزار هکتار زمین‌ کشاورزی دشت‌آزادگان
  پیاز به نرخ دلار و خرمایی که به دهان خارجی‌ها شیرین است
  آهوی ریم در دام بی تدبیری!
  فاضلاب شهری؛ بزرگترین تهدید سلامتی انسان
  از زالودرمانی تا فواید بسیار آن
  سد گتوند بلای جان کشاورزی در خوزستان
  نشست هیئت علمی موسسه ی زبان خوزی گویش(دزفولی/شوشتری) برگزار گردید
  سرریز فاضلاب ها تهدید بزرگ سلامتی عمومی مردم
  "آب نمک" روی زخم‌های 38 ساله آبادان و خرمشهر
 
 معرفی کتاب
تجدید الدوارس و تحدید المدارس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 89728صفحه نخست » آخرین اخبار دوشنبه، 17 شهریور 1399 - 13:25
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  

ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.

عصر ایران - پاییز امسال، می تواند یکی از مرگبارترین فصل های تاریخ معاصر ایران باشد. چندی پیش دکتر کیانوش جهان پور، سخنگوی سازمان غذا و دارو به عصر ایران گفت که ویروس آنفلوآنزا تقریباً هر 10 سال یک بار در جهان به دوره پیک خود می رسد و طبق محاسبات احتمالاً پاییز 1399 نوبت این پیک است.

از طرفی، فصل سرما نیز به نوبه خود می تواند شیوع ویروس کووید-19 را تشدید کند. بنابراین، خطر همزمانی کرونا و آنفلوآنزا تهدیدمان می کند. کار پزشکان نیز از این نظر سخت خواهد بود که علائم این دو بیماری بسیار شبیه هم هستند.

پس چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟

تجربه پزشکان ایران و جهان در ماه های گذشته، یک اصل ثابت را گواهی می دهد: کرونا هر چند می تواند همه را درگیر کند ولی بیشتر افرادی که بر اثر آن فوت می کنند، از نظر سیستم ایمنی دچار ضعف بوده اند، بدان حد که معروف شده که "کرونا ضعیف کُش است".

پس مهم ترین کار ما در کنار " شست و شوی مداوم دست ها و فاصله اجتماعی و ماسک زدن " - که اصلی ترین سپر ما در برابر کووید-19 به شمار می روند - تقویت مستمر سیستم ایمنی بدن مان است.

اوایل ورود ویروس به بدن ما بسیار مهم و حیاتی است. اگر کووید-19 در همان ابتدای امر با یک لشکر دفاعی منسجم و قدرتمند مواجه شود، شکست می خورد ولی اگر خط دفاعی مان ضعیف باشد، ویروس این فرصت را می یابد که شروع به تکثیر کند و ما را از پا درآورد. پس باید ارتش بدن مان را تقویت کنیم و بودجه دفاعی را افزایش دهیم. (آنچه در این نوشتار می آید، صرفاً جنبه اطلاع رسانی عمومی دارد و هر فردی قاعدتاً باید با پزشک خود مشورت کند.)

اما چگونه؟

1 - هر چه سریع تر، اصلاح رژیم غذایی مان را شروع کنیم:

- مایعات فراوان بنوشیم، به ویژه آب و آب میوه های  طبیعی (از مصرف نوشیدنی های صنعتی خودداری کنیم)

- هر روز 5 واحد میوه بخوریم

- سبزیجات را در سبد روزانه غذایی مان قرار دهیم

- غذاهای دارای شکر را به حداقل برسانیم (شیرینجات سم سیستم دفاعی اند)

- اگر غذایی با طبع سرد بخوریم، در کنارش ماده غذایی با طبع گرم نیز بخوریم (این که اجداد ما در کنار شیر، عسل یا شیره انگور می خوردند، دقیقاً به خاطر متوازن سازی سردی و گرمی ذاتی مواد غذایی است)

- وسط غذا، نوشیدنی نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود)

- از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم

- انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ...

- گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم

با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود.

2 - از داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم:

- با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر او مصرف کنیم. هم اکنون داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن - اعم از ایرانی و خارجی - به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ها وجود دارد که نیازهای روزانه بدن مان را بهبود کیفیت زندگی و سلامتی تامین می کنند.

- توصیه اکید و بسیار جدی و حیاتی می شود با نظر پزشک مان روزانه 1000 میلی گرمی ویتامین C مصرف کنیم (به صورت قرص معمولی یا جوشان).  این ویتامین، یکی از اصلی ترین نیروهای مقابله با کووید-19 است.

- ویتامین D هم نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد (بسیاری از ما دچار کمبود این ویتامین هستیم)

- افراد بالای 40 سال بهتر است با نظر پزشک شان از قرص های Q-10 استفاده کنند

- یک راه برای این که بدانیم بدن مان چه ویتامین هایی را کم دارد، دادن آزمایش است

- در اولین فرصت سری به اولین داروخانه معتبر بزنیم و از دکتر داورساز نیز مشورت بخواهیم

3 - دمنوش ها را فراموش نکنیم:

- آویشن در خط مقدم دمنوش های دوران کرونا قرار دارد

- بابونه گاوی (با بابونه معمولی متفاوت است) و سرخارگل، دو گیاهی هستند که به طور جدی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

- پونه، زنجبیل و دارچین را هم فراموش نکنیم

- اگر می خواهیم دمنوش هایمان کمی شیرین شود، از اندکی عسل استفاده کنیم نه از شکر و قند و نبات. عسل را هرگز داخل آب جوش و خیلی گرم نریزیم و وقتی حرارت دمنوش به حد خوردن کاهش یافت، اندکی عسل بدان بیفزاییم

- روزی دستکم سه لیوان از این دمنوش ها را بنوشیم

- می توانیم دمنوش ها را سرد کنیم و داخل بطری بریزیم و در طول روز و در محل کار نیز جرعه جرعه بنوشیم

- ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل را هر روز به اندازه نصف یک قاشق چایخوری بخوریم (دمنوش نیست)

6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399

4 - تحرک بدنی (عضلانی و تنفسی) داشته باشیم:

- روزانه دستکم 20 دقیقه نرمش و پیاده روی کنیم

- اگر ورزشکار حرفه ای نیستیم، از ورزش های سنگین که انرژی ما را تخلیه می کنند، خودداری کنیم

- هر روز تمرینات تنفسی انجام دهیم. ساده ترین شان این است که تا جایی که می توانیم نفس را در داخل ریه ها پُر و حبس کنیم و سپس آرام آرام بیرون دهیم و این کار را چند دقیقه در روز تکرار کنیم. یادمان باشد که ریه ها از اهداف اصلی کووید-19 هستند و باید برای روز مبادا، تقویت شان بکنیم.

5 - استرس را به حداقل برسانیم:

- استرس از مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم

- ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند

- مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با عزایزن مان و هرکار مورد علاقه دیگر می تواند به کاهش استرس کمک کند.

- اگر استرس مان شدید است، حتماً برای پیشگیری از کرونا هم که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و عنداللزوم داروهای ضد استرس مصرف کنیم.

6 - خوب بخوابیم

- خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم.

- از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم.

- اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود.

هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت.

* لطفا این مطلب را حتی بدون ذکر منبع هم که شده، به اشتراک بگذارید.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  مخاطب گرامی: از انتشار نظرات تکراری و یا حاوی کلمات توهین آمیز معذوریم
  کد امنیتی:
 
 پر بیننده ترین ها
  سقوط ۲ پایه برق در اهواز حین سرقت
  تداخلی در زمان امتحانات و کنکور به وجود نمی‌آید
  واکنش بازار به اقدام جدید شورای رقابت چه بود؟
  ژن عامل طاسی خطر ابتلا به کرونا را در مردان افزایش می‌دهد
  آغاز واکسیناسیون ٧۵ تا ٧٩ ساله‌ها در استان خوزستان
  کلاهبرداران ۵۰۰ میلیارد ریالی در دام پلیس آگاهی اهواز
  نحوه برگزاری امتحانات نهایی دانش‌آموزان اعلام شد
  پرسپولیسی‌ها: سپاهان خوب است، اما می‌بریم
  اطلاعیه سازمان سنجش درباره کنکور ارشد
  آیا استفاده از مکمل امگا ۳ برای مبتلایان به بیماری قلبی مضر است؟
  افت قیمت دلار چه تاثیری بر بازار سرمایه دارد؟
  لیله القدر انقلاب
  چگونه لباس‌های آینده مصرف آب را کاهش می‌دهد؟
  مرگ و میر ناشی از کرونا در خوزستان از متوسط کشوری بالاتر است
  همه چیز درباره ۴ واکسن کرونایی که در ایران تزریق می‌شوند
 
 آخرین اخبار
  با احتیاط در بازار رمزارزها سرمایه‌گذاری کنید
  اطلاعیه سازمان سنجش درباره کنکور ارشد
  نحوه برگزاری امتحانات نهایی دانش‌آموزان اعلام شد
  قیمت خودرو نزولی شد
  بررسی اختصاص زمین به خانوار برای فرزند سوم
  واتساپ محدود کردن اکانت‌ها را به تأخیر انداخت
  واکسن برای افراد ۸۰ساله به اندازه کافی است
  دو باند بزرگ قاچاق سلاح و مهمات منهدم شد
  هشدار نسبت به برگزاری مراسم ترحیم
  ۴۰ درصد افراد چاق در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیستند
  ژن عامل طاسی خطر ابتلا به کرونا را در مردان افزایش می‌دهد
  کشف بیش از یک تُن موادمخدر در مرزهای کشور
  تلفات کرونا در کشور طی ۲ هفته آینده کاهش می‌یابد
  طرح حذف غربالگری سبب مشکلات روانشناختی برای خانواده‌ها می‌شود
  شاتل موبایل مجددا به استادان دانشگاه بسته اینترنت اعطا کرد
  آیا معاملات بورس تحت تاثیر مصوبات سران قوا صعودی می‌ماند؟
  بازگشت خطوط دریایی خارجی به ایران پس از احیای برجام قطعی است
  پیش‌بینی رعد و برق و وزش باد شدید در بیشتر مناطق کشور
  افزایش ۳۲ درصدی مصرف برق خوزستان در فروردین ماه امسال
  طرح ضربتی شست‌وشوی شبکه برق آبادان آغاز شد
  وزیر راه: قیمت‌ها در بازار ملک کاهشی است
  آیت‌الله سیستانی مبلغ فطریه اعلام کرد
  زمان آغاز ثبت‌نام انتخابات ریاست‌جمهوری
  سامانه ثبت‌نام جا ماندگان واکسن راه‌اندازی نشده
  نرخ دلار و یورو در صرافی بانک‌ها اعلام شد
  واکسن برای افراد ۸۰ساله به اندازه کافی است
  مهمترین نشانه‌های کمبود کلسیم در بدن
  سینمادوباره بازگشایی شد
  راه‌اندازی سامانه ملی ثبت واکسن کرونا از امروز
  مجلس به موضوع افزایش قیمت خودرو ورود می‌کند
  پیش‌بینی مسیر حرکت بورس در خرداد ۱۴۰۰
  لیله القدر انقلاب
  فعلا سفر نروید!
  همه چیز درباره ۴ واکسن کرونایی که در ایران تزریق می‌شوند
  تولید واکسن کرونای ایران و کوبا در حال نهایی شدن است
  تلفات کرونا در کشور طی ۲ هفته آینده کاهش می‌یابد
  آیا استفاده از مکمل امگا ۳ برای مبتلایان به بیماری قلبی مضر است؟
  بازداشت ۴ نفر از برگزار گنندگان یک مراسم ختم در خوزستان
  آغاز واکسیناسیون ٧۵ تا ٧٩ ساله‌ها در استان خوزستان
  معدنچی: پرسپولیس می‌تواند قهرمان آسیا شود
  پرسپولیسی‌ها: سپاهان خوب است، اما می‌بریم
  نگرانی استقلالی‌ها بابت اتمام قرارداد ۱۰ بازیکن
  امارات اعطای تابعیت را تسهیل می‌کند
  مرگ و میر ناشی از کرونا در خوزستان از متوسط کشوری بالاتر است
  چهار هکتار از مزارع ایذه در آتش سوخت
  سازمان جهانی بهداشت واکسن چینی را تائید کرد
  ممنوعیت تردد بین استانی در کشور از ۲۱ اردیبهشت
  نقش موثر کارگران در کاهش آسیب های شغلی
  ورود مدیریت بحران به حمله ملخ‌ها
  سرنوشت کشاورزان با وضعیت فعلی بارش چه می‌شود؟
  افزایش واردات دارو ، تجهیزات و ملزومات پزشکی
  اعلام زمان ثبت‌نام آزمون پذیرش دستیار دندانپزشکی
  ‍‍‍ خسارت 500 میلیارد تومانی سیل به راه های ایران
  کشف 27 دستگاه ماینر از یک خودرو
  شدت بیماری آسم در کلان شهرها در حال افزایش است
کد نمایش در سایت یا وبلاگ
  ادامه آخرین اخبار
 
 وب گردی
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
تصاویری خیره کننده از سطح مریخ
  6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
  چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
چطور و چند دقیقه نان را ضدعفونی کنیم؟
  چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
چکار کنیم گوشی با شارژ کم خاموش نشود؟
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
خوزنا شروع فعالیت: 1388
khoozna@gmail.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار